Hoe suiker holtes veroorsaak en u tande vernietig

Tevrede

• Jou mond is 'n slagveld
• Suiker lok slegte bakterieë en verlaag die mond se pH
• Dieetgewoontes wat tandbederf veroorsaak
• Verbruik van hoë suiker snacks
• Drink suiker en suur drank
• Teug aan suiker drankies
• Eet Sticky Foods
• Wenke om tandbederf te beveg
• Kyk wat jy eet en drink
• Verminder suiker
• Oefen goeie mondhigiëne
• Die slotsom

Dit is algemeen bekend dat suiker sleg is vir u tande, maar dit was nie altyd so nie.

Toe die antieke Griekse filosoof Aristoteles vir die eerste keer opmerk dat soet kos soos sagte vye tandbederf veroorsaak, het niemand hom geglo nie.

Maar namate die wetenskap gevorder het, is een ding seker - suiker veroorsaak tandbederf.

Dit gesê, suiker op sy eie is nie die skuldige nie. Die skuld van die gebeure wat daarna plaasvind, is eerder die skuld.

In hierdie artikel word gedetailleerd gekyk na hoe suiker u tande beïnvloed en hoe u tandbederf kan voorkom.

Jou mond is 'n slagveld

Daar is baie verskillende soorte bakterieë in u mond. Sommige is voordelig vir u tandheelkundige gesondheid, maar ander is skadelik.

Studies het byvoorbeeld getoon dat 'n sekere groep skadelike bakterieë suur in jou mond produseer wanneer hulle suiker teëkom en verteer ().

Hierdie sure verwyder minerale uit die tandemalje, dit is die blink, beskermende buitenste laag van u tand. Hierdie proses word demineralisering genoem.

Die goeie nuus is dat u speeksel help om hierdie skade voortdurend te keer in 'n natuurlike proses genaamd remineralisering.

Die minerale in u speeksel, soos kalsium en fosfaat, behalwe fluoried uit tandepasta en water, help die emalje om homself te herstel deur minerale wat tydens 'n 'suuraanval' verlore gaan, te vervang. Dit help om u tande te versterk.

Die herhaalde siklus van suuraanvalle veroorsaak egter minerale verlies in die emalje. Met verloop van tyd verswak en vernietig dit die emalje, wat 'n holte vorm.

Eenvoudig gestel, 'n holte is 'n gat in die tand wat veroorsaak word deur tandbederf. Dit is die gevolg van skadelike bakterieë wat die suiker in voedsel verteer en sure produseer.

As dit nie behandel word nie, kan die holte in die dieper lae van die tand versprei, wat pyn en moontlike tandverlies veroorsaak.

Die tekens van tandbederf sluit in tandpyn, pyn tydens kou en sensitiwiteit vir soet, warm of koue kos en drank.

Jou mond is 'n konstante slagveld van demineralisering en remineralisering. Nietemin kom holtes voor wanneer bakterieë in u mond suiker verteer en suur produseer, wat tandemalje verswak.

Suiker lok slegte bakterieë en verlaag die mond se pH

Suiker is soos 'n magneet vir slegte bakterieë.

Die twee vernietigende bakterieë wat in die mond voorkom, is Streptococcus mutans en Streptococcus sorbrinus.

Albei voed op die suiker wat u eet en vorm tandheelkundige gedenkplaat, dit is 'n klewerige, kleurlose film wat op die oppervlak van die tande vorm ().

As die gedenkplaat nie deur speeksel of borsel weggewas word nie, word die mond in die mond suurder en kan holtes begin vorm.

Die pH-skaal meet hoe suur of basies 'n oplossing is, en 7 is neutraal.

Wanneer die pH van die gedenkplaat onder normaal daal, of minder as 5,5, begin die suurheid minerale oplos en vernietig die emalje van die tand (,).

In die proses sal klein gaatjies of erosies vorm. Met verloop van tyd sal hulle groter word totdat een groot gat of holte verskyn.

Suiker lok skadelike bakterieë wat die emalje van die tand vernietig, wat 'n holte in die aangetaste tand kan veroorsaak.

Dieetgewoontes wat tandbederf veroorsaak

In onlangse jare het navorsers gevind dat sekere voedselgewoontes saak maak as dit gaan om die vorming van holtes.

Verbruik van hoë suiker snacks

Dink voordat u na die soet happie gryp. Baie studies het bevind dat die gereelde verbruik van lekkers en soet drankies lei tot holtes (,,).

Gereelde peusel aan voedsel met baie suiker verhoog die tyd wat u tande blootstel aan die oplosbare effekte van verskillende sure, wat tandbederf veroorsaak.

In 'n onlangse studie onder skoolkinders is bevind dat diegene wat koekies en aartappelskyfies peusel, vier keer meer geneig is om holtes te ontwikkel as kinders wat nie (7).

Drink suiker en suur drank

Die mees algemene bron van vloeibare suiker is suikeragtige koeldrank, sportdrankies, energiedrankies en sappe.

Behalwe suiker, bevat hierdie drankies ook baie sure wat tandbederf kan veroorsaak.

In 'n groot studie in Finland was die drink van 1-2 suikerversoete drankies per dag gekoppel aan 'n 31% hoër risiko vir holtes ().

Ook, 'n Australiese studie onder kinders van 5-16, het bevind dat die hoeveelheid suikerversoete drankies wat verbruik is, direk gekorreleer was met die aantal holtes wat gevind is ().

Wat meer is, een studie waarby meer as 20 000 volwassenes betrokke was, het getoon dat net een af ​​en toe suiker drankie gelei het tot 'n toename van 44% in die risiko om 1-5 tande te verloor, in vergelyking met diegene wat geen suiker drink nie ().

Dit beteken dat as u meer as twee keer per dag 'n suiker drink, verdrievoudig u die risiko om meer as ses tande te verloor.

Gelukkig het een studie bevind dat die vermindering van u suikerinname tot minder as 10% van die daaglikse kalorieë u risiko vir tandbederf verminder ().

Teug aan suiker drankies

As u deur die loop van die dag voortdurend suikerhoudende drankies teug, is dit tyd om hierdie gewoonte te heroorweeg.

Navorsing het getoon dat die manier waarop u drank drink, die risiko beïnvloed om holtes te ontwikkel.

Een studie het getoon dat die hou van suiker-versoete drankies langer in u mond is of om voortdurend daaraan te drink die risiko van holtes verhoog ().

Die rede hiervoor is deels omdat dit u tande langer aan suiker blootstel, wat die skadelike bakterieë meer kans gee om hul skade aan te rig.

Eet Sticky Foods

'Taai voedsel' is voedsel wat langdurige suikerbronne bevat, soos harde lekkers, asemmuntstokkies en suigstokkies. Dit hou ook verband met tandbederf.

Omdat u hierdie voedsel langer in u mond hou, word die suikers geleidelik vrygestel. Dit gee die skadelike bakterieë in u mond genoeg tyd om die suiker te verteer en meer suur te produseer.

Die eindresultaat is verlengde periodes van demineralisering en verkorte periodes van remineralisering ().

Selfs verwerkte, styselagtige voedsel soos aartappelskyfies, tortilla-skyfies en gegeurde beskuitjies kan in u mond vertoef en holtes veroorsaak (,).

Sekere gewoontes is gekoppel aan tandbederf, insluitend peusel aan kos met baie suiker, suiker- of suurdrankies, slukkies aan soet drankies en kleefkos.

Wenke om tandbederf te beveg

Navorsing het bevind dat ander faktore ook die ontwikkeling van holtes kan bespoedig of vertraag. Dit sluit speeksel, eetgewoontes, blootstelling aan fluoried, mondhigiëne en algemene dieet (,) in.

Hier is 'n paar maniere waarop u tandbederf kan beveg.

Kyk wat jy eet en drink

Maak seker dat u 'n gebalanseerde dieet eet wat ryk is aan volgraan, vars vrugte, groente en suiwelprodukte.

As u wel soet voedsel en versoete of suur drankies eet, moet u dit saam met u maaltye eet, in plaas daarvan.

Oorweeg dit ook om 'n strooitjie te gebruik wanneer u suiker en suur drank drink. Dit gee u tande minder blootstelling aan die suiker en suur in die drankies.

Voeg verder rou vrugte of groente by u maaltye om die speekselvloei in u mond te verhoog.

Laastens, moenie toelaat dat babas slaap met bottels met versoete vloeistowwe, vrugtesap of melk met formule nie.

Verminder suiker

Suikeragtige en taai kosse moet net af en toe geëet word.

As u soet lekkernye geniet, drink dan water - verkieslik kraanwater wat fluor bevat - om u mond uit te spoel en die suiker wat aan die tandoppervlak kleef, te verdun.

Drink boonop slegs matige koeldrank, indien enigsins.

As u dit wel drink, moet u dit nie oor 'n lang tydperk stadig drink nie. Dit stel u tande langer bloot aan suiker- en suuraanvalle.

Drink eerder water. Dit bevat geen suur, suiker of kalorieë nie.

Oefen goeie mondhigiëne

Nie verrassend nie, daar is ook mondhigiëne.

Om minstens twee keer per dag te borsel, is 'n belangrike stap om holtes en tandbederf te voorkom.

Dit word aanbeveel om na elke ete te borsel, waar moontlik en dan weer voordat u gaan slaap.

U kan ook goeie mondhigiëne bevorder deur 'n tandepasta te gebruik wat fluoried bevat, wat u tande help beskerm.

Die stimulering van speekselvloei help ook om die tande te bad in voordelige minerale.

As u suikervrye gom kou, kan dit ook die ophoping van gedenkplate voorkom deur speekselproduksie en remineralisering te stimuleer.

Laastens verseker niks dat u tande en tandvleis gesond bly soos om elke ses maande by u tandarts te gaan nie.

Behalwe u suikerinname, moet u ook 'n gesonde, gebalanseerde dieet eet, u tande goed versorg en gereeld u tandarts besoek om tandbederf te voorkom.

Die slotsom

Wanneer u iets suiker eet of drink, werk die bakterieë in u mond om dit af te breek.

Hulle produseer egter suur in die proses. Suur vernietig die tandemalje, wat mettertyd tandbederf tot gevolg het.

Om dit te beveg, moet u die inname van voedsel en drank met baie suiker tot die minimum beperk, veral tussen maaltye en net voor slaaptyd.

Die versorging van u tande en 'n gesonde leefstyl is die beste manier om die stryd teen tandbederf te wen.