Hoe om eensaamheid in vandag se wêreld te hanteer: u opsies vir ondersteuning

Tevrede

• Bronne vir almal
• As u te doen het met 'n geestesgesondheidstoestand
• As u met 'n chroniese toestand te doen het
• As jy 'n tiener is
• As jy 'n ouer volwassene is
• As jy 'n veteraan is
• As u 'n immigrant na die Verenigde State is
• Hoe om selfversorging te beoefen en ondersteuning te soek

Is dit normaal?

Eensaamheid is nie dieselfde as om alleen te wees nie. U kan alleen wees, maar tog nie eensaam nie. U kan eensaam voel in 'n huishouding van mense.

Dit is 'n gevoel dat jy van ander ontkoppel is, sonder dat iemand vertrou. Dit is 'n gebrek aan betekenisvolle verhoudings en dit kan met kinders, ouer volwassenes en almal tussenin gebeur.

Deur middel van tegnologie het ons meer toegang tot mekaar as ooit tevore. U voel miskien meer verbonde aan die wêreld as u "vriende" op sosiale media vind, maar dit verlig nie altyd die pyn van eensaamheid nie.

Byna almal voel een of ander tyd eensaam, en dit is nie noodwendig skadelik nie. Soms is dit tydelik as gevolg van omstandighede, soos wanneer u na 'n nuwe dorp verhuis, skei of 'n geliefde verloor. Om meer betrokke te raak by sosiale aktiwiteite en nuwe mense te ontmoet, kan u gewoonlik help om vooruit te gaan.

Maar dit kan soms moeilik wees, en hoe langer u isolasie voortduur, hoe moeiliker kan dit wees om te verander. Miskien weet u nie wat u moet doen nie, of miskien het u dit sonder sukses probeer.

Dit kan 'n probleem wees, want aanhoudende eensaamheid kan 'n negatiewe uitwerking op u emosionele en fisiese gesondheid hê. Eensaamheid hou verband met depressie, selfmoord en liggaamlike siektes.

As u of iemand vir wie u omgee, eensaamheid ervaar, weet dan dat die oplossing eenvoudig kan wees. As u meer met ander in verbinding tree en nuwe mense ontmoet, kan dit u help om vooruit te gaan.

Dit is waar hierdie hulpbronne inkom. Hulle bied opsies om op baie maniere met ander in verbinding te tree, van vrywilligerswerk vir 'n saak, om mense met soortgelyke belangstellings te ontmoet, selfs om 'n hond of kat aan te neem om as 'n lojale metgesel te dien.

Gaan dus voort - verken hierdie webwerwe en vind die webwerwe wat die beste pas by u unieke behoeftes van u of iemand waaroor u besorg is. Kyk rond, klik op 'n paar skakels en neem die volgende stap om eensaamheid te oorkom en sinvolle verbintenis met ander te vind.

Bronne vir almal

• Die National Alliance on Mental Health (NAMI) werk om die lewens van Amerikaners wat deur geestesongesteldhede geraak word, te verbeter. NAMI-programme bevat 'n oorvloed van opvoedkundige geleenthede, uitreike en voorspraak, en ondersteuningsdienste regoor die land.
• Halfofus.com kan u help om eensaamheid of enige geestelike gesondheidsprobleem waarmee u sukkel, aan te spreek.
• VolunteerMarch.org sit vrywilligers saam met sake waarvoor hulle omgee in hul eie woonbuurte. Daar is bewyse dat vrywilligerswerk eensaamheid kan verlig. As u sosiale verbintenis of doelgerigtheid wil hê, maar nie weet hoe u dit moet doen nie, kan hierdie soekbare databasis u help om aan die gang te kom.
• MeetUp.com is 'n aanlynhulpmiddel om u te help om nuwe mense persoonlik te ontmoet. Soek op die webwerf om mense in u omgewing te vind wat gemeenskaplike belangstellings deel. U kan by 'n groep aansluit om te sien waar en wanneer hulle vergader en besluit of u dit wil probeer. Daar is geen verpligting om by 'n groep te hou as jy eers aangesluit het nie.
• Die ASPCA kan u help om die naaste diereskuiling en troeteldiere op te spoor wat 'n huis benodig. 'N Studie uit 2014 het tot die gevolgtrekking gekom dat die besit van 'n troeteldier voordele vir welstand kan bied, insluitend die verligting van eensaamheid.
• The Lonely Hour is 'n podcast waarin mense oopgaan oor hul worsteling met eensaamheid en isolasie. Soms is dit nuttig om te hoor dat ons nie alleen in hierdie gevoelens is nie, en om aan te moedig om te leer hoe ander dit hanteer.

As u te doen het met 'n geestesgesondheidstoestand

Ongelukkig is daar steeds 'n sekere mate van stigma verbonde aan geestesgesondheidstoestande. Die gevolglike sosiale isolasie kan beslis tot gevoelens van eensaamheid bydra. Langtermyn-eensaamheid word ook geassosieer met depressie en selfmoordgedagtes.

As u 'n geestesgesondheidstoestand het, soos depressie of dwelmmisbruik, kan dit moeiliker wees om die hulp te soek wat u benodig om op iemand te steun.

Of u nou die eerste stap is deur middel van 'n aanlyn chat of 'n hotline vir geestesgesondheid, om dit met iemand te bespreek, is 'n goeie plek om te begin. Vra u dokter om u na hulpbronne in u omgewing te verwys.

Ons het ook 'n paar hulpbronne vir geestesgesondheid saamgestel wat u nou kan probeer:

• Mental Health America bied 'n magdom inligting, insluitend aanlyn-ondersteuningsgroepe vir spesifieke behoeftes. Hulle kan u ook na groepe in u omgewing stuur.
• National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beskikbaar om u te help as u in 'n krisis is. Hulppunt: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Daily Strength verbind mense met algemene probleme vir wedersydse ondersteuning.
• Boys Town het 'n 24/7 krisislyn vir tieners en ouers, beman deur opgeleide beraders. Hulppunt: 800-448-3000.
• Childhelp bied ondersteuning aan kinder- en volwasse oorlewendes van mishandeling. Bel die hotline 24/7: 800-4-A-KIND (800-422-4453).
• Die administrasie van dwelmmisbruik en geestesgesondheid (SAMHSA) bied 'n vertroulike opspoorder vir dienste vir gesondheidsbehandelingsdienste en 'n hotline 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

As u met 'n chroniese toestand te doen het

Wanneer chroniese siektes en gestremdhede dit moeilik maak om oor die weg te kom, kan sosiale isolasie u bekommer. U mag voel dat u ou vriende nie so ondersteunend was nie, en dat u meer tyd alleen spandeer as wat u sou wou hê.

Eensaamheid kan die gesondheid negatief beïnvloed, dus word dit 'n lus van emosionele en fisiese negatiwiteit.

Een manier om die siklus te breek, is om aktief te werk aan die uitbreiding van u netwerk van vriende. U kan begin met mense wat ook fisieke gesondheidsprobleme het. Soek na onderlinge ondersteunende verhoudings waar u idees kan deel oor hoe om eensaamheid en isolasie te oorkom.

Hier is 'n paar plekke om aan te sluit en ander bronne wat u nou kan uitprobeer:

• Die Rare Disease United Foundation bied 'n lys van Facebook-groepe per staat om mense met seldsame siektes te help om inligting en gebeure op plaaslike vlak te deel.
• Healing Well bied 'n aantal forums volgens voorwaardes. Sluit aan by 'n gemeenskap en vind uit wat vir ander in 'n soortgelyke situasie werk.
• Die Agentskap vir Gesondheidsorgnavorsing en -gehalte (AHRQ) bied 'n lys bronne vir 'n verskeidenheid chroniese siektes en toestande.
• Maar jy lyk nie siek nie, is op die doel om mense met chroniese siektes of gestremdhede te help om minder alleen te voel en hul lewens ten volle te leef.
• Programme 4 People is 'n program van die Vereniging vir Onsigbare Gestremdhede. Die uitgebreide hulpbronbladsy bevat 'n menigte kwessies rakende chroniese gesondheidstoestande.

As jy 'n tiener is

Daar is 'n tussen kinders wat probleme met eweknieë en eensaamheid het. Dit is 'n probleem wat tydens adolessensie en daarna vergroot kan word. Daarom is dit van kardinale belang om dit so spoedig moontlik aan te spreek.

Daar is baie redes waarom 'n tiener eensaam kan wees, maar dit is nie altyd voor die hand liggend nie. Dinge soos gesinsprobleme, finansies en afknouery kan tieners in sosiale isolasie druk. Dit is veral moeilik vir skaam of introverte tieners om deur te breek.

Hierdie programme is saamgestel met tieners in gedagte:

• Die Boys and Girls Clubs of America gee kinders en tieners die geleentheid om te kuier en aan sport en ander aktiwiteite deel te neem, eerder as om alleen tuis te bly.
• Covenant House bied hulp aan dakloses en kinders in gevaar.
• Die JED-stigting fokus daarop om tieners te help om die uitdagings van die oorgang van kinderjare na volwassenheid te oorkom.
• Stop afknouery gee wenke oor hoe om afknouery te hanteer, met verskillende afdelings vir kinders, ouers en ander.

As jy 'n ouer volwassene is

Daar is verskillende redes waarom ouer volwassenes eensaamheid ervaar. Die kinders is groot en die huis is leeg. Jy het uit 'n lang loopbaan getree. Gesondheidsprobleme het veroorsaak dat u nie kon verkeer soos u vroeër was nie.

Of u alleen woon of in 'n groepsomgewing, eensaamheid is 'n algemene probleem vir ouer volwassenes. Dit hou verband met swak gesondheid, depressie en kognitiewe agteruitgang.

Soos met ander ouderdomsgroepe, kan dit beter gaan as u vriendskappe ontwikkel en deelneem aan aktiwiteite wat 'n gevoel van doel bied.

Hier is 'n paar hulpbronne vir eensaamheid vir ouer volwassenes:

• Little Brothers Friends of the Olderly is 'n nie-winsgewende organisasie wat vrywilligers saamstel met ouer volwassenes wat eensaam of vergete voel.
• Senior Corps-programme help volwassenes van 55 jaar en ouer op verskeie maniere om vrywilligers te bied en bied die nodige opleiding. Pleegouers sal by u pas met 'n kind wat 'n mentor en vriend nodig het. RSVP help u op verskillende maniere om vrywillig in u gemeenskap te wees, van rampverligting tot tutoring. Deur Senior Companions kan u ander ouer volwassenes wat net 'n bietjie hulp nodig het, help om in hul eie huis te bly.

As jy 'n veteraan is

'N Studie onder Amerikaanse veterane van 60 jaar en ouer het bevind dat eensaamheid wydverspreid is. En dit hou verband met dieselfde negatiewe fisiese en geestelike effekte as ander groepe.

Traumatiese gebeure, waargenome spanning en PTSV-simptome is positief geassosieer met eensaamheid. Veilige gehegtheid, dankbaarheid en meer betrokkenheid by godsdiensdienste het negatief met eensaamheid gepaardgegaan.

Die oorgang van die militêre na die burgerlike lewe is 'n groot verandering, ongeag hoe oud u is. Om eensaam te voel is nie ongewoon nie, maar dit hoef nie voort te gaan nie.

Hierdie hulpbronne is geskep met die oog op veterane:

• Die Veterans Crisis Line is 24/7 beskikbaar om vertroulike ondersteuning aan veterane in krisis en hul geliefdes te bied. Hulppunt: 800-273-8255. U kan ook 'n SMS stuur na 838255 of aan 'n aanlyngesprek deelneem.
• Die Veterans Crisis Line het ook 'n hulpbronopspoorder sodat u dienste naby u huis kan vind.
• Maak die verbinding bied inligting oor hoe u verhoudings en oorgang van militêre na burgerlike lewe kan verbeter. Hulle kan u ook help om persoonlike dienste naby die huis te vind.
• The Mission Continues help om u missie lewendig te hou deur u te wys hoe u betrokke kan raak by gemeenskapsprojekte met 'n doel.
• Die Warrior Canine Connection gebruik klinies gebaseerde terapie vir hondeverbinding om u te help om weer met u gesin, gemeenskap en die lewe in verbinding te tree. Deelnemers kan 'n hondjie oplei as 'n dienshond wat uiteindelik gewonde veterane sal help.

As u 'n immigrant na die Verenigde State is

Wat ook al u redes is om na 'n nuwe land te verhuis, dit kan 'n uitdaging wees om te navigeer. U het bekende omgewing, vriende en miskien selfs familie agtergelaat. Dit kan 'n sosiaal isolerende ervaring wees wat tot diep eensaamheid lei.

U sal mense begin ontmoet deur u werk, u omgewing of aanbiddingsplekke en skole. Nietemin sal daar 'n tydperk van aanpassing wees wat soms frustrerend kan wees.

Om die kultuur, taal en gewoontes van die mense in u nuwe gemeenskap te leer ken, is die eerste stap om kennis te maak wat kan verander in blywende vriendskappe.

Hier is 'n paar plekke om die proses te begin:

• Die leergemeenskap spreek die uitdagings aan wat aanpas by die lewe in die Verenigde State. Hulle bied wenke om die Amerikaanse kultuur en gebruike te verstaan, insluitend die leer van die taal. Hulle sal u ook wys op regeringsdienste wat ontwerp is om kinders en gesinne met immigrante te help.
• America's Literacy Directory is 'n deursoekbare databasis van geletterdheidsprogramme, insluitend Engels as tweede taal en burgerskap of burgerlike opleiding.
• Die Amerikaanse burgerskap- en immigrasie-dienste bied 'n lys van vrywilligersgeleenthede vir immigrante.

Hoe om selfversorging te beoefen en ondersteuning te soek

U mag eensaam wees omdat u ontkoppel voel van mense en nie betekenisvolle, ondersteunende verhoudings het nie. As dit te lank aanhou, kan dit lei tot hartseer en verwerping, wat u kan verhinder om na ander uit te reik.

Die neem van die eerste stappe kan intimiderend wees, maar u kan die siklus breek.

Daar is geen oplossing vir die probleem van eensaamheid nie. Neem u eie behoeftes en behoeftes in ag. Dink aan aktiwiteite wat u belangstel of 'n mate van verbinding met ander bied.

U hoef nie te wag dat iemand anders 'n gesprek of vriendskap aanknoop nie. Maak 'n kans om eerste te wees. As dit nie regkom nie, probeer iets of iemand anders. Jy is die moeite werd.

Lees meer: ​​wat is eensaamheid? »