Hoe lank moet u stort?

Tevrede

• Hoe lank moet 'n stort neem?
• Newe-effekte van lang storte
• Newe-effekte van kort storte
• Kies warm, warm of koue water
• Hoe gereeld moet jy stort?
• Hoe om behoorlik te stort
• Neem weg

Is jy 'n stort-en-uitkom-stortganger, of hou jy daarvan om lank genoeg daar te staan ​​dat die water om jou voete poel? Ongeag in watter kamp u val, u sal dalk na die middel wil mik, veral as u u vel gehidreer en skoon wil hou.

Alhoewel die belangrikheid van bad 'n paar dae per week, al is dit nie daagliks nie, van kardinale belang is vir u algemene gesondheid en higiëne, kan u vel probleme ondervind as u te veel of nie genoeg tyd in die stort spandeer nie.

Hoe lank moet 'n stort neem?

Volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) duur die gemiddelde stortduur 8 minute. As u langer as 15 minute in die stort wil vertoef, kan u u higiëniese roetine heroorweeg.

Volgens die gesertifiseerde dermatoloog, Dr. Edidiong Kaminska, MD, is die aanbevole maksimum stortyd ongeveer 5 tot 10 minute. Dit is genoeg tyd om die vel te reinig en te hidreer sonder om dit te oordoen. "Ons vel het water nodig, net soos ons liggaam, maar as ons dit te veel doen of onder doen, kan dit gevolge hê," voeg sy by.

En as u 'n droë vel of ekseem het, sê dr Anna Guanche, besturende direkteur, FAAD, dat korter, lou buie aanbeveel word. Daarbenewens sê die Baylor College of Medicine dat dit veral belangrik is om warm storte in die wintermaande te vermy, aangesien die hitte die oppervlak van die vel kan beskadig, wat kan lei tot inflammasie en die simptome van ekseem kan verhoog.

Newe-effekte van lang storte

Terwyl 'n lang, warm stort dalk die beste manier is om u liggaam te bederf, kan oorstorting die vel dehidreer. "Die doel van stort is om die vel te hidreer en skoon te maak, maar om gedurende lang tydperke warm of warm te stort, verwyder natuurlike olies van die vel en maak ons ​​porieë oop en laat vog vrykom," sê Kaminska.

Om vog in te hou, beveel sy gewoonlik aan om 'n liggaamsbevogtiger aan te bring nadat dit op die vel gestort het, want dit laat die water (hidrasie) in die vel bly en nie ontsnap nie.

Newe-effekte van kort storte

As oorwas gevolge het, is dit veilig om te sê dat onder stort ook probleme oplewer. Oor die algemeen kan die vel nie deeglik gereinig word nie.

"Ons het almal normale bakterieë en organismes wat op ons vel leef (normale flora), en dit beskerm ons vel teen letsel of belediging," verduidelik Kaminska. As die balans gekantel is na die oorgroei van normale of gesonde flora, sê sy dit kan die risiko van velinfeksie verhoog, om nie eens te praat van die risiko van liggaamsgeur as u u vel deurgaans onderwas nie.

Kies warm, warm of koue water

Daar is voordele vir storte met warm, warm en koue water. Maar as u nie seker is watter temperatuur die beste vir u is nie, dwaal u versigtig en gaan met 'n warm of lou stort.

Warm, eerder as warm water, is volgens die American Academy of Dermatology beter vir veltoestande soos psoriase en ekseem. Die gebruik van warm water, eerder as warm, kan ook help om u waterrekening te hou.

Koue buie kan ook 'n paar voordele hê, soos om spierpyn te verminder, geïrriteerde of jeukerige vel te kalmeer en natuurlik om soggens wakker te word. Warm storte, aan die ander kant, kan u help om die simptome van verkoue of hoes te hanteer deur slijm los te maak en lugweë oop te maak.

Hoe gereeld moet jy stort?

Om te weet hoe lank jy onder die water moet staan, is net 'n deel van die vergelyking. U moet ook let op hoe gereeld u stort. Volgens die American Academy of Dermatology het die meeste mense nie meer as een stort per dag nodig nie.

Dit gesê, wys die AAD daarop dat u meer as een keer per dag u liggaam moet skoonmaak, byvoorbeeld as u deelneem aan 'n sport of aktiwiteit wat u laat sweet. U moet stort as u klaar is. As dit die geval is, moet u seker maak dat die water louwarm is en vogtig onmiddellik na die stort.

Maar as u na gereelde storte steeds probleme ondervind met 'n droë vel, kan u met 'n dermatoloog praat vir wenke oor hoe u droogte kan verminder.

Hoe om behoorlik te stort

Wat u in die stort doen, maak net soveel saak as hoe gereeld u stort en hoe lank u die water in u vel laat binnedring. "Daar is baie maniere om te stort, maar die eenvoudigste en sagste manier is om jou hande te gebruik," sê Kaminska. Haar stappe om te stort sluit in:

1. Maak die liggaam nat met warm, maar nie warm, water
2. Gebruik 'n eenvoudige seep of vloeibare reiniger.
3. Maak sop met jou hande en was die liggaam van onder na onder, of van kop tot tone.
4. Moenie al die hoekies en gaatjies vergeet soos die voue van die vel, oksels, lies en tussen die tone nie.
5. Stort vir 5 tot 10 minute.
6. Dien 'n vogroom toe nadat dit afgedroog het.

Neem weg

As u u tyd in die stort beperk tot 5 tot 10 minute en die gebruik van louwarm of warm water, kan u voorkom dat u vel droog word, terwyl u liggaam deeglik skoongemaak word.