Hoe om melanien natuurlik te verhoog

Tevrede

• Kan u melanien verhoog?
• Maniere om melanien in u liggaam te verhoog
• Antioksidante
• Vitamien A
• Vitamien E
• Vitamiene C
• Kruie en plante
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is melanien?

Melanien is 'n velpigment. Dit kom by mense en diere voor, en dit laat hare, vel en oë donkerder lyk.

Navorsing het bevind dat melanien die vel kan beskerm teen UV-strale. Toenemende melanien kan ook help om prosesse in die liggaam wat tot velkanker lei, te blokkeer.

Vir baie jare het studies getoon dat daar 'n laer voorkoms van velkanker is onder individue met 'n donker vel, en mense van nie-Kaukasiese afkoms is geneig om meer melanien te hê. Maar meer navorsing is nodig om seker te wees dat verhoogde melanien die hoofrede is vir hierdie verlaagde risiko.

Kan u melanien verhoog?

Mense van enige velsoort kan melanien probeer verhoog om die risiko van velkanker te verminder. Studies dui daarop dat die inname van sekere voedingstowwe die melanienvlakke kan verhoog. Dit kan selfs die hoeveelheid melanien verhoog by mense met 'n ligte velsoort.

Daar is geen studies wat maniere bewys om melanien te verhoog nie. Baie voedingsstowwe wat vermoedelik melanien bevorder, kan die gesondheid van die vel in die algemeen verbeter en kan u algehele risiko vir die ontwikkeling van velkanker verminder.

Maniere om melanien in u liggaam te verhoog

Voedingstowwe kan die sleutel wees om melanien natuurlik in die vel te verhoog. Hier is 'n paar voedingstowwe wat volgens u navorsing kan help om meer melanien te produseer.

Antioksidante

Antioksidante toon die sterkste potensiaal om melanienproduksie te verhoog. Alhoewel meer studies en hoë gehalte proewe nodig is, dui sommige navorsing daarop dat antioksidante kan help.

Mikrovoedingstowwe soos flavonoïede of polifenole, wat afkomstig is van die plante wat ons eet, tree op as kragtige antioksidante en kan die produksie van melanien beïnvloed. Sommige van hulle verhoog melanien, terwyl ander dit kan help verminder.

Eet meer antioksidantryke voedsel soos donker blaargroente, donker bessies, donker sjokolade en kleurvolle groente om meer antioksidante te kry. Die gebruik van vitamiene en minerale aanvullings kan ook help.

Vitamien A

Studies dui daarop dat vitamien A belangrik is vir melanienproduksie en noodsaaklik is vir 'n gesonde vel. U kry vitamien A uit die voedsel wat u eet, veral groente wat betakaroteen bevat, soos wortels, patats, spinasie en ertjies.

Aangesien vitamien A ook as 'n antioksidant funksioneer, glo sommige navorsers dat hierdie vitamien, meer as enige ander, die sleutel tot melanienproduksie kan wees. Daar is nog steeds meer studies nodig om vitamien A direk te bewys dat melanien by mense verhoog.

Vir nou is die aansprake dat vitamien A die melanienvlakke verhoog, hoofsaaklik anekdoties. Sommige studies dui egter daarop dat die inname van vitamien A (spesifiek retinol) goed kan wees vir die gesondheid van die vel.

'N Soort karotenoïed (die stof wat rooi, geel en oranje groente hul kleur gee) kom voor in vitamien A. Dit kan volgens navorsing ook 'n rol speel in die produksie van melanien en UV-beskerming.

U kan vitamien A-vlakke verhoog deur meer vitamien A-ryke voedsel soos lemoengroente (wortels, muurbal, patats), vis en vleis te eet. Die gebruik van 'n vitamien A-aanvulling kan ook help.

Aangesien vitamien A 'n vetoplosbare vitamien is, kan dit in u liggaam opbou. Die National Institutes of Health (NIH) stel voor dat hulle by die daaglikse aanbevole hoeveelheid van 700 mcg vir vroue en 900 mcg vir mans hou. Kinders benodig daagliks nog minder vitamien A.

Swanger vroue moet nooit die daaglikse dosis vitamien A oorskry nie, want daar is gevare vir die baba.

Koop vitamien A.

Vitamien E

Vitamien E is 'n belangrike vitamien vir die gesondheid van die vel. Dit is ook 'n antioksidant en kan melanienvlakke verhoog.

Alhoewel daar geen studies is wat 'n direkte verband tussen vitamien E en meer melanien bewys nie, toon sommige studies wel dat vitamien E die vel teen sonskade kan beskerm.

U kan meer vitamien E opdoen deur 'n aanvulling in te neem of deur meer vitamiene E-ryke voedsel soos groente, korrels, sade en neute te eet.

Koop vitamien E.

Vitamiene C

Soos vitamiene A en E, is vitamien C 'n antioksidant. Vitamien C is nodig vir gesonde slymvliese. Dit kan ook 'n mate van invloed hê op die produksie van melanien en die beskerming van die vel.

Daar is geen studies wat bewys dat vitamien C die produksie van melanien verhoog nie. Anekdotiese bewyse dui egter daarop dat vitamien C die melanienvlakke kan verhoog.

Die eet van vitamiene C-ryke voedsel soos sitrus, bessies en blaargroentes kan die produksie van melanien optimaliseer. Die inname van 'n vitamien C-aanvulling kan ook help.

Koop vitamien C.

Kruie en plante

Sommige het die potensiële voordele van kruie en tee ondersoek om die vel te beskerm teen die skade aan UV-strale. Produkte van kruie soos groen tee en borrie, wat ryk is aan flavonoïede en polifenole, kan melanien verhoog en kan die vel help beskerm.

Tot op hede het geen studies bewys dat kruie van enige aard melanienproduksie verhoog nie. Vir eers is sulke bewerings slegs anekdoties.

As u egter wil kruie probeer om u vel te help, kan u hierdie kruie in aanvullings, tee en essensiële olies vind.

Essensiële olies word nie deur die mond ingeneem nie. Dit is bedoel om as aromaterapie in die lug te versprei of in 'n draerolie verdun en op die vel gemasseer.

Koop groen tee en borrie.

Die slotsom

Sommige navorsingstudies dui daarop dat daar verskillende maniere kan wees om melanien te verhoog. Alhoewel hierdie bevindings nie volledig bewys is nie, is die inname van antioksidante en vitamien A die waarskynlikste manier om dit te doen.

As u gesonde kos eet of aanvullings gebruik wat sekere vitamiene en antioksidante bevat, soos vitamiene A, C en E, kan u help om u vel te versorg en kan u die risiko van velkanker verminder, dui studies aan.

Dit is egter nog nie bewys as enige vitamien of voedingsstof melanien by individue betroubaar verhoog nie. Die enigste bewese manier om velkanker te voorkom, is deur buite sonlig te bly en 'n sonskerm van hoë gehalte te gebruik.

Koop sonskerm.