6 Natuurlike middels vir hyg

Tevrede

• 1. Drink warm vloeistowwe
• 2. Asem klam lug in
• 3. Eet meer vrugte en groente
• 4. Hou op met rook
• 5. Probeer om die lip asem te haal
• 6. Moenie oefen in koue, droë weer nie
• Waarskuwings tekens
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat veroorsaak hyg?

Piepende asem verwys na 'n hoë fluitgeluid wat gebeur as jy in- of uitasem. Dit word veroorsaak deur strakkering van u lugweë.

U lugweë kan toeneem as gevolg van:

• allergieë
• infeksie
• sekere medikasie
• asma
• gastro-esofageale refluksiekte
• chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD)
• enigiets wat swelling of ontsteking in u lugweë veroorsaak

As u nie seker is wat u asem veroorsaak nie, moet u 'n afspraak met u dokter maak om toestande uit te sluit wat onmiddellik behandel moet word. Benewens enige voorskrifbehandelings en medisyne wat u dokter aanbeveel, is daar verskeie tuisremiddels wat u kan help om minder te piep.

1. Drink warm vloeistowwe

As u piepende simptome veroorsaak word deur slym in u windpyp, kan dit warm vloeistowwe help. As u kruietee of selfs warm water drink, kan u hardnekkige slym opbreek. Om gehidreer te bly is belangrik by enige vorm van opeenhoping.

2. Asem klam lug in

Inaseming van vogtige lug of stoom werk net soos warm vloeistowwe. Dit kan help om die opeenhoping en slym in u lugweë te verswak, wat dit makliker maak om asem te haal. Neem 'n warm, stomende stort met die deur toe of gebruik 'n lugbevochtiger tuis. U kan ook probeer om tyd in 'n stoomkamer deur te bring. Sorg net dat u die droë, warm lug van 'n sauna vermy.

Koop lugbevochtigers.

3. Eet meer vrugte en groente

Sommige chroniese asemhalingstoestande kan lei tot simptome soos hyg. Navorsers vind meer en meer uit oor die rol wat voeding speel om hierdie simptome te beheer. Uit bestaande navorsing is bevind dat vitamien C 'n beskermende uitwerking op die asemhalingstelsel kan hê. Die hersiene studies dui egter ook daarop dat die eet van voedsel met baie vitamiene C meer effektief lyk as om 'n vitamien C-aanvulling te gebruik.

Probeer sommige van die volgende voedselsoorte by u dieet voeg om die voordele van vitamien C te benut:

• spinasie
• broccoli
• tamaties
• soetrissies
• lemoene

In dieselfde oorsig is ook 'n moontlike verband opgemerk tussen verbeterde respiratoriese gesondheid en dieet met baie vitamiene D en E. U kan vitamien D vind in:

• suiwelprodukte
• rooi vleis
• olierige vis, soos swaardvis of salm
• eiergele

U kan vitamien E vind in:

• sonneblomsaad
• amandels
• spinasie
• grondboontjiebotter

'N Studie wat in 2013 gepubliseer is, dui ook daarop dat vars gemmer verbindings bevat wat kan help om sekere virusse in die asemhalingstelsel te bestry.Probeer u eie gemmertee maak om die voordele van hierdie verbindings te kombineer met die voordele van warm vloeistowwe. Hierdie potensiaal kan nuttig wees as u asem as gevolg van 'n virusinfeksie het.

4. Hou op met rook

Behalwe dat u lugweë irriteer, kan rook ook lei tot ernstige toestande wat asemhaling van COPD veroorsaak, insluitend emfiseem en chroniese brongitis.

Tweedehandse rook kan ook piepende asem by ander, veral kinders, veroorsaak. Volgens kinders het kinders wat blootgestel word aan tweedehandse rook 'n hoër risiko om gereeld asma-aanvalle te kry en meer asemhalingsinfeksies as dié wat nie blootgestel is nie. Lees meer oor die verskillende maniere om die gewoonte aan te pak.

Die vermyding van rook van kaggels, braairoosters en ander nie-tabakbronne kan ook help om piepende asem te verminder.

5. Probeer om die lip asem te haal

Versteekte lipasemhaling is 'n tegniek om die asemhalingstempo te vertraag en elke asemhaling effektiewer te maak deur die lugweë langer oop te hou. As u asemhaling effektiewer is, werk u nie so hard om asem te haal nie. Enige asemnood moet dus verbeter, en dit kan help om piepende asem te verminder.

Om hierdie tegniek te oefen, begin deur u nek en skouers te verslap. Asem vir twee tellings stadig deur jou neus in, en druk dan jou lippe asof jy 'n fluitgeluid gaan maak. Asem stadig uit vir vier tellings. Herhaal hierdie oefening 'n paar keer totdat u meer gemaklik voel. U piepende asem kan afneem of ten minste ietwat verbeter na u asemhaling van die lip.

6. Moenie oefen in koue, droë weer nie

Vir sommige mense kan oefening in droë, koue weer veroorsaak dat hul lugweë verstewig. Namate u asemhaling toeneem, kan u begin hyg. Dit staan ​​bekend as brongokonstriksie wat deur oefening veroorsaak word, en dit kan mense affekteer met of sonder chroniese asma.

As u net piep wanneer u in koue toestande oefen of as u asem vererger, probeer dan u oefensessie binnenshuis beweeg as die weer koud is. Kry meer wenke vir die bestuur van asma wat veroorsaak word deur koue weer.

Waarskuwings tekens

Alhoewel piepende asemhaling nie lewensgevaarlik is nie, kan dit 'n simptoom wees van toestande wat daar is. Raadpleeg 'n dokter as u 'n baba of 'n jong kind het wat piepende asem het of as u piepende asem het. As u sug saam met een van die volgende simptome, moet u mediese nooddienste soek:

• blou tint op die vel
• borspyn
• vinnige asemhaling wat u nie met asemhalingsoefeninge kan beheer nie
• probleme met asemhaling
• hoofpyn
• duiseligheid

As u begin piepende piep nadat u aan iets verstik het, 'n allergeen teëkom of deur 'n by gesteek word, moet u so spoedig moontlik noodbehandeling soek.

Die slotsom

Piepende asemhaling vind plaas wanneer u lugweë vernou, gewoonlik as gevolg van 'n siekte, irritasie of 'n onderliggende toestand. Dit is belangrik om met u dokter saam te werk as u piepende asem het, want dit kan dui op 'n asemhalingsprobleem. Nadat u 'n behandelingsplan met u dokter opgestel het, kan u probeer om boererate te gebruik bykomend tot enige voorgeskrewe medisyne om u piepende asem te verminder.