Ek het 'n droë naald vir pynverligting probeer - en dit het eintlik gewerk

Tevrede

• Wat is dry needling?
• Waarom droë naaldwerk?
• Maak dit seer?!
• Hoekom is dit so omstrede?
• Wat moet u weet voordat u dit probeer?
• Resensie vir

Toe ek maande lank 'n vreemde "popping" gevoel in my regterheupfleksors gehad het, het my afrigter voorgestel dat ek dry needling probeer. Ek het nog nooit van die praktyk gehoor nie, maar na 'n bietjie internetnavorsing was ek geïnteresseerd. Die basiese uitgangspunt: Deur naalde op spesifieke punte in 'n spier te steek en 'n kramp te veroorsaak, kan droë naalterapie verligting bied vir spiere wat moeilik loskom. (BTW, hier is wat u moet doen as u heupbuigers seer AF is.)

En dit het gewerk. Na net twee behandelings, in my iliacus (wat van die heup na die binne-dy loop) en pectineus (wat in die binne-dy geleë is), het ek terug gevoel en beter as ooit - en gereed om my oefensessies aan te pak.

As u stywe spiere het wat net nie kou nie, is dit wat u moet weet voordat u 'n droë naald probeer.

Wat is dry needling?

Mense wonder dikwels wat die verskil tussen akupunktuur en droë naald is. Beide akupunktuur en droë naaldwerk gebruik uiters dun, hol naalde, wat in spesifieke dele van die liggaam geplaas word, maar "die ooreenkoms tussen akupunktuur en droë naaldwerk begin en eindig met die gereedskap wat gebruik word," verduidelik Ashley Speights O'Neill, DPT, 'n fisioterapeut by PhysioDC wat in haar praktyk droë naalde gebruik. (Verwant: Ek het kosmetiese akupunktuur probeer om te sien waaroor hierdie natuurlike anti-verouderingsprosedure gaan)

'Akupunktuur is gebaseer op mediese diagnose in die ooste, wat opleiding in tradisionele Chinese medisyne vereis,' voeg O'Neill by. "Akupunkturiste het uitgebreide evalueringsinstrumente wat die praktisyn lei om naalde in punte te plaas wat langs die meridiane van die liggaam lê om chi -vloei te bewerkstellig. Die algemene doel van akupunktuurbehandeling is om die normale vloei van die chi, of lewenskrag, te herstel."

Aan die ander kant, droë naalde is stewig gewortel in Westerse medisyne en is gebaseer op anatomie. "Dit vereis 'n volledige ortopediese evaluering," sê O'Neill. Inligting uit daardie evaluering is hoe invoegpunte bepaal word.

So, wat gebeur as hulle die naald insteek? Wel, die naalde word in sekere snellerpunte in die spier geplaas. "Die mikro-letsel wat geskep word, breek verkorte weefsels op, normaliseer die inflammatoriese reaksie en bemiddel jou pyn," verduidelik Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., eienaar van APEX Physical Therapy. "Die omgewing wat geskep word, verbeter die liggaam se genesingsvermoë en verminder sodoende pyn." Snaaks, reg?!

Waarom droë naaldwerk?

O'Neill sê droë naalde is baie goed vir atlete, maar dit kan help met allerhande spierpyn en beserings. "Sommige beserings wat geneig is om redelik goed te doen met droë naaldwerk, sluit in chroniese boonste trapezius-stremmings, hardloper se knie- en ITB-sindroom, skouerbotsing, algemene lae rugpyn, skeenbeen en ander spierspanning en spasmas," merk sy op. (Verwant: werk myoterapie vir pynverligting werklik?)

Dit is ook belangrik om by te voeg, sê sy, dat droë naaldwerk nie 'n genesing is nie, maar dit kan regtig help in kombinasie met korrektiewe/voorskriftelike oefeninge van 'n fisioterapeut.

Daar is 'n paar mense wat moet nie probeer om droë naalde te gebruik, soos diegene wat in die eerste trimester van die swangerskap is, 'n geskiedenis het van limfklier verwydering met limfoedeem, onbeheerde antistollingsgebruik het (dws u neem stollingsmedisyne), het 'n infeksie of is aktief gewas, volgens O'Neill.

Maak dit seer?!

Een van die grootste vrae wat mense oor droë naalde vra, is hoe seer dit is.

Volgens my ervaring maak dit seer, afhangende van hoe styf die spier is wat naald is. Toe ek dit probeer het, het ek nie gevoel hoe die naalde ingaan nie, maar toe hulle liggies getik is om 'n spasma te veroorsaak, het ek beslis voel dit. Eerder as 'n skerp pyn, het dit amper soos 'n skokgolf of kramp gevoel wat deur die hele spier gegaan het. Alhoewel dit waarskynlik nie lekker klink nie, was ek baie verlig om 'n vrylating in die spiere te kon voel wat ek maande lank onsuksesvol probeer strek en skuimrol. Die aanvanklike pyn het net vir ongeveer 30 sekondes geduur en is gevolg deur 'n dowwe, seer pyn wat vir die res van die dag aangehou het, soortgelyk aan wat jy sou voel as jy 'n spier trek.

Dit gesê, kan elke persoon dit effens anders ervaar. "Baie mense rapporteer dat hulle 'druk' of 'vol' in die area voel. Sommige rapporteer meer pynlike areas, maar dit is oor die algemeen die area wat 'dit nodig het', soortgelyk aan wanneer 'n masseerterapeut 'n knoop kry," sê Lobert. Gelukkig, "het die meerderheid mense vir my gesê dat dit minder pynlik is as wat hulle gedink het dit sou wees," voeg sy by.

Hoekom is dit so omstrede?

Nie alle fisioterapeute is opgelei in droë naaldwerk nie. “Dit is nie in die opleiding van intreevlakfisioterapeute nie, so voortgesette opleiding is nodig om dit veilig en doeltreffend uit te voer,” sê Lobert. Dit is egter eintlik nie die rede waarom dit omstrede is nie. (Verwant: 6 natuurlike pynstillers waaroor elke aktiewe meisie moet weet)

Die American Physical Therapy Association erken droë naaldwerk as 'n behandeling wat fisioterapeute kan uitvoer. Die praktyk van fisiese terapie word egter op staatsvlak beheer. Die meeste state sê nie een of ander manier as dit is "wettig" vir `n fisiese terapeut om droë naaldwerk te doen, en dit is aan die diskresie van die individuele PT om te besluit of hulle wil om die risiko te neem, verduidelik Lobert. Sekere state het egter statute wat intervensies voorkom wat die vel binnedring, wat droë naaldwerk 'n no-go maak vir PT's wat daar oefen.

FYI, die state waar fisioterapeute nie toegelaat word om droë naalde te oefen nie, is Kalifornië, Florida (reëls is tans in werking om dit te verander), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon en Washington. Dit beteken nie dat jy nie droë naaldwerk in daardie state kan kry nie, maar jy sal waarskynlik 'n akupunktur moet soek wat ook triggerpuntterapie doen. (Verwant: Hoe een vrou alternatiewe medisyne gebruik het om haar opioïedafhanklikheid te oorkom)

Wat moet u weet voordat u dit probeer?

Jy sal dit waarskynlik meer as een keer moet doen. "Daar is geen spesifieke riglyn of navorsing oor die frekwensie van droë naalde wat nodig is om effektief te wees nie," sê Lobert. "Ek begin gewoonlik een keer per week en gaan van daar af, afhangende van hoe dit geduld word. Dit kan in sommige gevalle daagliks gedoen word."

Die risiko's is laag, maar die moeite werd om van te weet. “Wanneer jy droog naald, is dit belangrik om areas oor die longe of ander organe te vermy wat jy kan beskadig deur te diep te gaan,” sê Lobert. 'U wil ook groot senuwees vermy, aangesien dit baie sensitief kan wees of groot are wat baie kan bloei.' As u 'n opgeleide praktisyn besoek, is die risiko baie laag. In terme van run-of-the-mill newe-effekte, is daar niks sleg betrokke nie. "Klein areas van kneusing kan vorm waar die naalde ingesit is," merk Lobert op. "Sommige mense voel moeg of energiek na, of selfs 'n emosionele vrylating."

U sal waarskynlik later seer wees. 'Droë naalde laat pasiënte 24 tot 48 uur seer voel, en ek raai pasiënte aan om hitte te gebruik as hulle baie seer voel,' sê O'Neill.

Jy wil dalk probeer om jou oefensessie vooraf in te druk. Of oorweeg dit om 'n rusdag te neem. Dis nie dat jy nie kan nie oefen na droë naaldwerk. Maar as u baie seer is, is dit miskien nie 'n goeie idee nie. O'Neill beveel ten minste aan om reg daarna met regstellende oefeninge van jou PT te hou, of om 'n oefensessie te doen waaraan jou liggaam gewoond is. Met ander woorde, dit is nie 'n goeie idee om jou eerste CrossFit-klas te probeer net nadat jy droënaaldwerk gedoen het nie.

Resensie vir