'N Terapie-app het my gehelp deur angs ná die bevalling - alles sonder om die huis te verlaat

Tevrede

• Baie nuwe moeders het ondersteuning nodig vir angs ná bevalling
• Besluit dit is tyd om hulp te kry
• Ek het 'n terapie-app probeer om hulp te kry sonder om my huis te verlaat

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Gesondheid en welstand raak elkeen van ons anders. Dit is een persoon se storie.

Dit was 20:00. toe ek die baba aan my man oorhandig sodat ek kan gaan lê. Nie omdat ek moeg was nie, maar ook omdat ek 'n paniekaanval gehad het.

My adrenalien het toegeneem en my hart klop, al wat ek kon dink was Ek kan nie nou paniekerig raak nie, want ek moet na my baba omsien. Hierdie gedagte het my amper oorweldig.

My dogter was die maand toe ek met my voete in die lug op die vloer gelê het, en probeer om die bloed in my kop terug te dwing om te keer dat die wêreld draai.

My angs het vinnig vererger sedert my pasgeborene se tweede hospitalisasie. Sy het asemhalingsprobleme gehad met haar geboorte, en het daarna 'n ernstige respiratoriese virus opgedoen.

Ons het haar twee keer in die eerste 11 dae van haar na die ER gehaas. Ek het gekyk hoe haar suurstofmonitors elke paar uur tussen asemhalingsbehandelings gevaarlik laag sak. Terwyl ek in die kinderhospitaal was, het ek verskeie Code Blue-oproepe gehoor, wat beteken dat die kind êrens naby opgehou het om asem te haal. Ek het bang en magteloos gevoel.

Baie nuwe moeders het ondersteuning nodig vir angs ná bevalling

Margret Buxton, 'n verpleegkundige vroedvrou, is die streekdirekteur van kliniese bedrywighede vir geboortesentrums van Baby + Company. Terwyl postpartum-angs en geboorteverwante PTSV 10 tot 20 persent van die vroue in die Verenigde State tref, sê Buxton aan Healthline dat "miskien 50 tot 75 persent van ons kliënte 'n hoër vlak van ondersteuning nodig het tydens die reis na die bevalling."

Postpartum-angs bestaan ​​nie - ten minste nie amptelik nie. Die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5, die diagnostiese handleiding van die American Psychiatric Association, verdeel postpartum-angs in 'n kategorie wat dit perinatale gemoedsversteurings noem.

Postpartum depressie en postpartum psigose word as afsonderlike diagnoses geklassifiseer, maar angs word slegs as 'n simptoom gelys.

Ek was nie depressief nie. Ek was ook nie psigoties nie.

Ek was gelukkig en het 'n band met my baba gehad. Tog was ek heeltemal oorweldig en verskrik.

Ek kon nie verby die herinneringe van ons nabye oproepe beweeg nie. Ek het ook geen idee gehad hoe om hulp te kry tydens die versorging van twee klein kinders nie.

Daar is ander vroue soos ek daar buite. Die Amerikaanse Kollege vir Verloskundiges en Ginekoloë (ACOG) het onlangs 'n opdatering gepubliseer wat aan dokters gesê het dat die beste praktyk is om nuwe mammas te kontak voor die tipiese ses weke-afspraak om te sien hoe dit met hulle gaan. Dit lyk na gesonde verstand, maar ACOG skryf dat vroue tans self die eerste ses weke navigeer.

Postpartum depressie en angs, hoewel dit gewoonlik nie langdurig is nie, kan 'n aansienlike invloed hê op die binding van moeders en kinders en die lewenskwaliteit. Die eerste twee tot ses weke is die belangrikste tyd om geestesgesondheid na die bevalling aan te spreek, wat toegang tot behandeling baie moeilik kan maak. Hierdie tyd is gewoonlik ook die tydperk waar nuwe ouers die minste slaap en sosiale ondersteuning kry.

Besluit dit is tyd om hulp te kry

Terwyl ek net mooi met my baba gebind het, het my angs na my bevalling baie emosionele en fisieke gesondheid geëis.

Elke dag was ek op die punt van paniek en het ons dogter se temperatuur herhaaldelik nagegaan en weer nagegaan. Sy slaap elke aand in my arms aan 'n suurstofmonitor wat ek nooit ten volle vertrou het nie.

Ek het 24 uur lank oortuig daarvan dat haar sagte plek bult, wat te veel druk in haar skedel van 'n ernstige infeksie sou aandui. Ek het tientalle foto's geneem om dit te monitor, pyle te teken en areas uit te wys om na ons kinderarts te sms.

My man het na my paniekaanval geweet dat dit meer was as wat ons self kon werk. Hy het my gevra om professionele hulp te kry sodat ek my baba kan geniet en uiteindelik rus.

Hy was so verlig en dankbaar dat hy 'n gesonde baba gehad het, terwyl ek verlam gesit het van vrees dat iets anders haar sou wegneem.

Een hindernis om hulp te kry: ek was nie gereed om my pasgebore baba na 'n tradisionele behandelingsafspraak te neem nie. Sy het elke twee uur verpleeg, dit was griepseisoen, en wat as sy die hele tyd huil?

My angs het ook 'n rol gespeel om my tuis te hou. Ek het my voorgestel dat my motor in die koue onklaar geraak het en nie my dogter warm kon hou nie, of dat iemand naby haar in die wagkamer kon nies nie.

Een plaaslike verskaffer het huisbesoeke gedoen. Maar teen amper $ 200 per sessie sou ek nie veel afsprake kon bekostig nie.

Ek het ook geweet dat 'n week of langer gewag het op 'n afspraak om net om te draai en dae of weke op my volgende afspraak te wag, net nie vinnig genoeg was nie.

Ek het 'n terapie-app probeer om hulp te kry sonder om my huis te verlaat

Gelukkig het ek 'n ander vorm van behandeling gevind: teleterapie.

Talkspace, BetterHelp en 7Cups is ondernemings wat ondersteuning bied van gelisensieerde kliniese terapeute via u telefoon of rekenaar. Met verskillende formate en planne beskikbaar, bied almal bekostigbare en maklik toeganklike geestesgesondheidsdienste aan almal met internettoegang.

Na jare van vorige terapie het ek absoluut geen probleme om my probleme of my verlede te deel nie. Maar daar is iets effens hard en stomp daaraan om dit alles in die vorm van 'n sms te sien.

Vir die koste van 'n enkele tradisionele kantoor-sessie kon ek 'n maand daaglikse terapie kry via 'n app. Nadat ek 'n paar vrae beantwoord het, is ek gekoppel aan verskeie gelisensieerde terapeute om van te kies.

Dit was aanvanklik ongemaklik om net via my telefoon 'n terapeutiese verhouding te hê. Ek sms nie eintlik daagliks nie, dus het ek gewoond geraak aan die skryf van my lewensverhaal in massiewe boodskappe.

Die eerste interaksies het gedwonge en vreemd formeel gevoel. Na jare van vorige terapie het ek absoluut geen probleme om my probleme of my verlede te deel nie. Maar daar is iets effens hard en stomp aan die sien van alles in sms-vorm. Ek onthou dat ek 'n gedeelte gelees het om seker te maak dat ek nie soos 'n ongeskikte, psigotiese moeder klink nie.

Na hierdie stadige begin het dit natuurlik en terapeuties geraak om my bekommernisse tydens die verpleegkunde of gedurende die middagslapie uit te tik. Deur net neer te skryf "Ek het gesien hoe maklik dit sou wees om my baba te verloor en nou wag ek net vir haar om te sterf" het my 'n bietjie ligter laat voel. Maar dit is 'n ongelooflike verligting om iemand te verstaan ​​wat terugskryf.

Dikwels sou ek smôre en saans tekste terugkry, met alles van algemene ondersteuning en voorgestelde aksiestappe om my te vra om moeilike en ondersoekende vrae te beantwoord. Die diens wat ek gebruik het, stel gebruikers in staat om onbeperkte boodskappe op 'n privaat SMS-platform te stuur, met die toegewese terapeut wat minstens een keer per dag vyf dae per week lees en reageer. Gebruikers kan video- en stemboodskappe in plaas van teks stuur of selfs in groepterapie-geselsies spring wat deur gelisensieerde terapeute gemodereer word.

Ek het dit weke lank vermy, uit vrees dat my terapeut my buitewas, uitgeputte buitekant sou veroorsaak dat my terapeut my wou verbind.

Maar ek is van nature 'n spreker en die heel genesendste ding wat ek gedoen het, was om myself uiteindelik net vrylik te laat praat via video of stemboodskap, sonder om my gedagtes te kon herlees en redigeer.

Om my bekommernisse in die middel van verpleging of gedurende die middagslapie uit te tik, het natuurlik en terapeuties geraak.

Daardie frekwensie van kommunikasie was van onskatbare waarde in die hantering van my akute angs. As ek iets wou rapporteer, kon ek net in die app spring om 'n boodskap te stuur. Ek moes êrens heen gaan met my bekommernis en kon die gebeure begin deurwerk wat my vasgevang laat voel het.

Ek het ook maandeliks video-oproepe gehad, wat ek vanuit my bank gedoen het terwyl my dogter net buite die raam gesorg of geslaap het.

Soveel van my angs is gekoppel aan my onvermoë om dinge te beheer, en ons het dus gefokus op wat ek kon beheer, en my vrees met feite beveg. Ek het aan ontspanningstegnieke gewerk en baie tyd aan dankbaarheid en hoop gewerk.

Toe my akute angs vervaag, het my terapeut my gehelp om 'n plan te skep om meer sosiale ondersteuning plaaslik te vind. Na 'n paar maande het ons gegroet.

Ek het uitgereik na mammas wat ek geken het, en speel afspeeldatums op. Ek het by 'n plaaslike vrouegroep aangesluit. Ek het aanhou skryf oor alles. Ek het selfs saam met my beste vriendin na 'n woede kamer gegaan en dinge 'n uur lank gebreek.

Die feit dat ek vinnig, bekostigbaar en sonder om meer spanning op myself of my gesin te plaas, vinnig ondersteuning kon kry, het my herstel bespoedig. Ek wil ander nuwe mammas versoek om teleterapie by hul lys opsies te voeg, indien hulle ondersteuning nodig het.

Megan Whitaker is 'n geregistreerde verpleegster wat voltyds skrywer geword het en 'n totale hippiema is. Sy woon in Nashville saam met haar man, twee besige babas en drie agterplaashoenders. As sy nie swanger is nie of agter kleuters aanhardloop, klim sy op haar stoep met tee en 'n boek.