As jy sukkel om snags te slaap, probeer hierdie joga-houding

Tevrede

• Resensie vir

Elke enkele persoon hanteer stres in een of ander vorm - en ons probeer altyd die beste maniere leer om stres te hanteer sodat dit nie ons lewens oorneem nie en ons gelukkiger, gesonder mense kan wees. Een van ons gunsteling maniere om spanning te verminder, is om joga te doen, maar watter houdings is die beste om emosionele en fisiese spanning te verlig? Toe ons die kans kry om met kundige yogi en Under Armour-ambassadeur Kathryn Budig te praat, het ons die kans aangegryp om te vra wat haar gunsteling kalmerende, sentrerende houdings was om stres te verlig of te ontspan na 'n harde dag by die werk.

“Een van my gunsteling-posisies as ek aan die einde van die dag moet ontspan, is bene teen die muur [Viparita Karani Mudra],” het Kathryn gesê. 'Dit is eenvoudig om net teen die muur op te staan, sodat jy plat op jou rug lê met jou onderkant en jou bene reguit teen die muur.' Sy het aanbeveel om 'n band te gebruik as u dit ook nodig het vir ekstra stabiliteit!

So wat maak dit so wonderlik? "Dit is regtig wonderlik om moeilike slaap te bekamp; dit is ook 'n goeie manier om bene aan die einde van die dag te dreineer as jy te lank gestaan ​​het, of as jy 'n baie groot oefensessie gehad het, is dit wonderlik om moegheid te verlig."

As jy nog 'n paar kalmerende posisies nodig het, sê Kathryn: "Heupopeners en sagte rugliggende draaie is ook fantasties."

Hierdie artikel het oorspronklik op Popsugar Fitness verskyn.

Meer van Popsugar Fitness:

Het jy angs? Hier is hoe om te hanteer

15 eenvoudige opdragte vir 'n gelukkige en energieke naweek

Die definitiewe gids vir beter slaap

Resensie vir