4 immuunstimulerende smoothies. Die voedingsdeskundige van die bekende drankie drink vir ontbyt

Tevrede

•  
• Druk 'n bietjie suurlemoen in
• Spa Smoothie
• Pak die setperke in
• Kale Me Crazy
• Voeg vitamien C-ryke bessies by
• Acai Green
• Strooi borrie oor
• Kokosborrie-room
• Hoe versterk hierdie smoothies die immuunstelsel?

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

As dit gaan om die help van my kliënte se diëte, begin ek dit elke dag met een van my kenmerkende immuunstimulerende smoothies. Maar hoe ondersteun 'n lekker smoothie jou liggaam?

Wel, die setperke in elke smoothie bevat die vitamiene en minerale wat u liggaam nodig het vir hormoonbalans. Die vesel van die setperke voer ook die mikrobioom in u ingewande in, wat verseker dat u hierdie vitamiene en minerale absorbeer. Ten slotte help proteïene om u hongerhormone te kalmeer, sodat u 'n versadigingsvenster van vier tot ses uur kan hê sonder om te voel dat u moet peusel voor u volgende voedingsdigte maaltyd.

Probeer een of al my immuunstimulerende smoothies! Hierdie resepte met lae suiker is 'n lekker, bevredigende manier om u dag te begin.

Druk 'n bietjie suurlemoen in

My go-to Spa Smoothie bevat avokado, spinasie, kruisementblare en 'n verfrissende tikkie suurlemoen. Hou aan om immuunverbeterende voordele van suurlemoen deur die dag te verkry deur soggens 'n sny by 'n koppie warm water te voeg, of sit suurlemoensap op u slaai wanneer u uiteet.

Spa Smoothie

Bestanddele

• 1 skep vanielje proteïen poeier
• 1/4 avokado
• 1 tot 2 eetlepels. Chia sade
• sap van 1 suurlemoen
• handvol spinasie (vars of bevrore)
• 1 klein Persiese komkommer
• 1/4 koppie vars kruisementblare
• 2 koppies onversoete neutmelk

Aanwysings: Plaas alle bestanddele in 'n spoedmenger en meng tot die gewenste konsekwentheid. As u bevrore spinasie gebruik, hoef u nie ys by te voeg nie. As u vars spinasie gebruik, kan u 'n klein handjie vol ys byvoeg om die smoothie af te koel.

Pro tip: Die olies in die kruisementblare help u natuurlik om weer van nature te hidreer as u onder die weer voel. Haal 'n bietjie pepermunttee en bêre dit in die yskas, gebruik dit dan in plaas van neutmelk as basis van jou smoothie vir 'n verkwikkende skop!

Pak die setperke in

Hierdie eenvoudige, maar heerlike boerenkool smoothie is propvol blaargroente wat vitamiene A en C, vesel en kalsium bevat. Die beta-karoteen in boerenkool lewer ook 'n jeugdige gloed deur en. Amandels is ook 'n uitstekende bron van antioksidante en voedingstowwe.

Kale Me Crazy

Bestanddele

• 1 porsie Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 eetlepel. Amandel botter
• 2 eetlepels. vlas ete
• handvol boerenkool
• 1 koppie onversoete amandelmelk

Aanwysings: Plaas alle bestanddele in 'n spoedmenger en meng tot die gewenste konsekwentheid. As u dit moet afkoel, voeg 'n klein handjie ys by.

Voeg vitamien C-ryke bessies by

Heerlike bloubessies en acai is gelaai met vitamien C! Hulle bevat ook antosianiene. Dit is plant-antioksidante wat verband hou met die vermoë om cholesterolvlakke te verlaag, oksidatiewe stres te beveg en veroudering te voorkom.

Verpak met vitamien A en vesel, is die acai berry 'n velheld. Die spinasie in hierdie smoothie is ook 'n uitstekende bron van omega-3's, kalium, kalsium, yster, magnesium en vitamien B, C en E.

Acai Green

Bestanddele

• 1 porsie organiese vanielje-ertjieproteïen
• 1/4 - 1/2 avokado
• 1 eetlepel. Chia sade
• handvol spinasie
• 1 eetlepel. acai poeier
• 1/4 koppie organiese bevrore of vars wilde bloubessies
• 2 koppies onversoete amandelmelk

Aanwysings: Plaas alle bestanddele in 'n spoedmenger en meng tot die gewenste konsekwentheid. As u nie bevrore bloubessies gebruik nie, kan u 'n klein handjie ys byvoeg om dit af te koel.

Strooi borrie oor

Borrie bevat medisinale eienskappe wat curcuminoids genoem word, waarvan curcumin die belangrikste is. Curcumin is die beste 'anti'. Daar is getoon dat dit aktiwiteite, antivirale, antibakteriese, antiswam- en kankeraktiwiteite vertoon.

Nog 'n belangrike komponent van hierdie smoothie is die middelketting-trigliseriede (MCT). MCT's is 'n gesonde vet wat inflammasie kan verminder deur slegte bakterieë, soos candida of gis, wat in ons ingewande kan oorgroei, dood te maak. Hulle is ook bekend daarvoor dat hulle energie verhoog,, en. MCT's kom meestal van klappers af. Dit is 'n helder, smaaklose olie wat maklik bygevoeg kan word by smoothies.

Voeg 'n paar frambose by hierdie smoothie om u inname van vitamiene A, C en E te verhoog!

Kokosborrie-room

Bestanddele

• 1 porsie Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 eetlepel. klapperbotter of MCT-olie
• 2 eetlepels. Nou Foods Acacia Fiber
• 1 koppie onversoete amandelmelk
• 1 eetlepel. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (energiemengsel)
• 1/4 koppie bevrore of vars frambose

Aanwysings: Plaas alle bestanddele in 'n spoedmenger en meng tot die gewenste konsekwentheid. As u nie bevrore frambose gebruik nie, kan u 'n klein handjie ys byvoeg om dit af te koel.

Hoe versterk hierdie smoothies die immuunstelsel?

Die lente voel asof dit net om die draai moet wees, maar ons is tegnies nog steeds te midde van koue en griepseisoen. Gedurende hierdie tyd van die jaar wil ek graag my kliënte help om 'n ekstra immuniteitsverbetering met vitamien C te kry. Vitamien C speel 'n sleutelrol in die immuunstelsel: dit stimuleer die produksie van witbloedselle, wat help om infeksies te beveg. Dit kan ook die hoeveelheid tyd wat 'n infeksie in die liggaam bly, verminder.

My smoothieformule van proteïene, vet, vesel en setperke (oftewel # bwbkfab4) voed gewaarborg om u liggaam te voed met wat hy nodig het om hongerhormone af te skakel, u ure tevrede te hou en oormatige suiker te beperk. Dit is ook 'n maklike manier om u inname van vitamien C te verhoog, want dit is volop in blaargroente, sitrusvrugte, bessies en selfs avokado!