8 Realistiese wenke om borsmelkproduksie te verhoog

Tevrede

• 1. Begin vroegtydig met borsvoed
• 2. Borsvoeding op aanvraag
• 3. Oorweeg dit om tussen voedings te pomp
• 4. Bly gehidreer
• 5. Probeer om afleiding te verminder
• 6. Raadpleeg u dokter oor natuurlike laktasiekos
• 7. Kry hulp as u dit nodig het
• 8. Vermy alkohol en gebruik medisyne met omsigtigheid
• Neem weg

As u swanger is of 'n nuwe ouer is, is kommer waarskynlik 'n standaard onderdeel van u roetine. Daar is soveel waargenome risiko's en "moet-doen" dat dit onmoontlik lyk om in alles perfek te wees. (Bederf: Jy hoef nie te wees nie!)

Ons is bekommerd oor inentingskedules en negatiewe reaksies. Ons is bekommerd oor koors, hoes, uitslag en eerste tande. En as ons babas nuut in die wêreld is, is ons bekommerd oor borsvoeding.

Tussen verstrengeling, om die grendel uit te vind en aan te pas by 'n veeleisende nuwe verpleegskedule, kan borsvoeding 'n intimiderende ervaring wees. Baie nuwe ouers wonder ook: produseer ek genoeg melk om my baba te voed?

Alhoewel dit 'n algemene probleem is, is die kans goed dat u melktoevoer net goed is. Laat u baba u gids wees. Het hulle wakker en aktiewe periodes? Wissel jy doeke gereeld nat en poopie? Kry jou baba gewig as jy dit dokter toe neem?

Dit is alles tekens dat u baba behoorlik gevoed word.

Namate u kleintjie groei, sal u waarskynlik veranderinge in u melktoevoer opmerk. U mag nie meer 'n gevoel van volheid ervaar nie, of miskien verpleeg u baba net vyf minute of so op 'n slag. Veranderings soos hierdie is normaal, en hierdie skommelinge is gewoonlik nie 'n teken van 'n afname in die aanbod nie.

Volgens La Leche League International (LLLI) kan veranderinge aan u voorraad 'n aanduiding wees dat u en u baba bloot meer ervare en vaardig is om te borsvoed.

Jou liggaam het aangepas by die eise van jou baba, en jou baba raak 'n bietjie kundig in doeltreffende melkverwydering.

Solank u baba floreer, moet u nie bekommerd wees oor onvoldoende melkproduksie nie. Hier is agt wenke om u melktoevoer bestendig te hou terwyl u baba groei.

1. Begin vroegtydig met borsvoed

As u in staat is, is dit belangrik om binne die eerste uur na die bevalling te begin borsvoed. Daardie vroeë dae kan van kardinale belang wees vir die opbou van voldoende melkvoorsiening op lang termyn.

Dit help ook om die belangrike vel-tot-vel-verbinding te verseker en sorg dat baba die superbeskermende biesmelk, of 'eerste melk', ryk aan teenliggaampies en immunologiese komponente kry.

Na die eerste uur wil u die eerste paar dae 8 tot 12 keer per dag verpleeg. As u vroeg begin, sal u meer geneig wees om eksklusief en vir meer maande te borsvoed, volgens die.

2. Borsvoeding op aanvraag

Die produksie van borsmelk is 'n vraag-en-aanbod-scenario. U liggaam lewer u melktoevoer in reaksie op die vraag van u baba.

In die eerste paar maande, borsvoed so gereeld en so lank as wat die baba wil. Hoe meer jou baba jou liggaam "vertel" om melk te maak, hoe meer melk sal jy maak. Borsvoeding op aanvraag is waarskynlik die vinnigste manier om u aanbod te verhoog.

In die eerste paar maande kan u sien dat u baba in 'n groep voed, of dat hy baie gereeld binne 'n bepaalde tyd wil verpleeg. Elke baba is anders, maar u sal waarskynlik agterkom dat hulle gereeld moet voed tydens groeistimulasies of deur verskillende ontwikkelingsfases.

Die verhoogde vraag sal u liggaam laat weet om meer melk te produseer om by u baba se behoeftes te voorsien.

Sommige nuwe babas moet gereeld 'n bietjie koester om te verpleeg. As u pasgebore baba ekstra slaperig lyk of nie die ontlasting so gereeld produseer as wat hulle moet nie (hulle moet drie of vier per dag by 4 dae oud wees), probeer om hulle te stimuleer met vel-tot-vel-kontak en gereelde voer om u melk te vestig aanbod.

3. Oorweeg dit om tussen voedings te pomp

As u borste gereeld leegmaak (deur te voer of om te voed en met 'n pomp op te volg), kan u liggaam aandui om meer melk te produseer. As u die borste leegmaak, moet u liggaam aanhou om meer melk te maak om dit weer vol te maak.

Dit kan help om 'n borsvoeding of pompsessie in die aand of vroegoggend by te voeg.

As u pomp, kan u dit ook oorweeg om dubbel te pomp (beide borsies gelyktydig te pomp), want dit kan die melk wat u produseer volgens 'n studie uit 2012 verhoog.

Die daad van 'praktiese pomp' kan ook help om meer melk tydens 'n sessie te produseer. Dit behels ligte massering om die hoeveelheid borsmelk wat u uitdruk, te verhoog. Hierdie video van Stanford Medicine gee 'n blik op hoe dit gedoen word.

4. Bly gehidreer

Dit is belangrik om tydens die borsvoeding baie water te drink om u gehidreer te hou. U het geen invloed op u vermoë om melk te produseer as u nie genoeg vloeistowwe kry nie, maar u sal die gevaar loop om dinge soos hardlywigheid en moegheid te hê.

Volg hierdie wenke om die regte hoeveelheid water te kry om hidrasie te handhaaf:

• Drink om u dors te les, en drink dan nog 'n bietjie. Dors is nie die betroubaarste aanduiding van hoeveel water u liggaam regtig nodig het nie.
• Hou die gewoonte om 'n waterbottel by u te hou, en probeer om elke keer as u verpleeg, ten minste 8 gram water te drink.

5. Probeer om afleiding te verminder

Dit is maklik om vasgevang te raak met ander verantwoordelikhede. As u u melktoevoer probeer vestig of vergroot, probeer om afleidings soveel as moontlik te beperk.

Die wasgoed en skottelgoed kan wag, dus neem die tyd om te gaan sit en fokus daarop om u baba gereeld te voed. Dit kan beteken dat u op u maat of ander vertroude mense in u lewe moet steun vir hulp in die huis of met ander kinders as u dit het.

6. Raadpleeg u dokter oor natuurlike laktasiekos

As u gegoogle het (ons doen dit ook), het u waarskynlik melding gemaak van galaktagoges. Dit is stowwe wat veronderstel is om die melkproduksie te verhoog. Miskien het u al gehoor van laktiekoekies of laktasie-tee?

Die bekende voordele van galaktagoges is beperk, maar navorsing het aangedui dat dit 'n potensiële en moontlik kan hê.

Hier is 'n paar voorbeelde van laktasieverbeterende kruie en voedsel:

• lusern
• anys
• vinkel
• hawermout
• pampoen

Dit is 'n goeie idee om gesonde kos by u eetplan te voeg, maar raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer voordat u in aanvullings, tee of kruiemiddels duik. Sommige daarvan kan newe-effekte en negatiewe uitkomste hê.

7. Kry hulp as u dit nodig het

'N Professionele laktasiekonsultant kan u help om probleme met grendel en suig te bepaal. Selfs as u dink dat u baba effektief verpleeg, kan die ondersteuning van 'n plaaslike borsvoedingsgroep 'n groot impak hê in die vroeë dae van verpleging.

Kyk na die La Leche League-webwerf vir 'n plaaslike groep of vra 'n aanbeveling aan u OB of vroedvrou.

8. Vermy alkohol en gebruik medisyne met omsigtigheid

Die Mayo Clinic waarsku dat matige tot swaar drank u melktoevoer kan verminder. Nikotien kan dieselfde effek hê, en tweedehandse rook is skadelik vir die gesondheid van u baba.

Sekere medisyne, veral diegene wat pseudoefedrien bevat (die aktiewe bestanddeel in Sudafed), kan ook u voorraad verminder.

Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer voordat u enige medikasie gebruik tydens borsvoeding.

Neem weg

Probeer bowenal om u nie oor u borsmelkproduksie te bekommer nie. Dit is baie selde dat vroue 'n onvoldoende aanbod lewer. Volgens die Mayo Clinic produseer die meeste moeders eintlik 'n derde meer borsmelk as wat hul babas drink.