Baksoda en 4 ander wondertonies wat inflammasie en pyn bestry

Tevrede

• 1. Koeksoda + water
• Koeksoda voordele
  
• 2. Pietersielie + gemmergroen sap
• Gemmervoordele
  
• 3. Suurlemoen + borrie tonikum
• Curcumin voordele
  
• 4. Beenbouillon
• Beenbouillon voordele
  
• 5. Funksionele kos-smoothie
• Lewertraan vir lewertraan
  

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Probeer een van hierdie gesonde slukkies propvol anti-inflammatoriese kragstowwe soos gemmer, pietersielie en borrie ... en voel hoe u pyn verdof.

As u met 'n outo-immuun siekte leef, is u deeglik daarvan bewus dat voedsel pyn kan verlig of vererger.

Dit is as gevolg van die rol wat voedsel speel om inflammasie te beveg of te help.

"Ontsteking wat verder gaan as die gesonde, akute genesingsfase, is in byna elke chroniese gesondheidstoestand en 'n aantal outo-immuuntoestande, soos rumatoïede artritis en veelvuldige sklerose, geïmpliseer," sê Michelle Simon, 'n gelisensieerde natuurgeneeskundige en president van die Instituut vir Natuurlike medisyne.

Maar die voedsel wat u in u liggaam sit, kan help.

"Naturopatiese medisyne, soos tonika en sous met natuurlike, anti-inflammatoriese bestanddele en immuunmodulerende middels, kan help om die liggaam se natuurlike genesingsproses te ondersteun," voeg Simon by.

Hier is vyf drankies wat deur navorsing ondersteun word, wat kan help om inflammasie in u liggaam te beveg.

1. Koeksoda + water

'N Onlangse studie in die Journal of Immunologyfound drink 'n tonikum koeksoda en water kan help om inflammasie te verminder.

Maar wees versigtig met hierdie een: Sommige studies dui daarop dat daar gereeld skadelike newe-effekte kan wees as u koeksoda gereeld inneem, soos en beenverlies. Selfs hierdie nuwe studie het die inname van twee weke beperk.

Gebruik hierdie tonikum vir die verligting van inflammasie op kort termyn. Maar nie langer as 'n maand nie, waarsku Simon.

Koeksoda voordele

• maklik toeganklik
• sê die liggaam moet sy outo-immuun reaksie kalmeer
• moet slegs op kort termyn verbruik word

Probeer dit: Meng 1/4 teelepel. koeksoda met 8 tot 12 oz. van water.

Drink twee keer per week 'n koeksoda en waterversterkingsmiddel, maar nie langer as vier weke nie.

2. Pietersielie + gemmergroen sap

het bevind dat die aktiewe bestanddeel van pietersielie, carnosol, teikens is vir inflammasie wat deur rumatoïede artritis veroorsaak word, verduidelik Simon.

is 'n bekende anti-inflammatoriese middel. Dit voorkom die produksie van inflammatoriese molekules soos prostaglandien en leukotrien, sowel as pro-inflammatoriese sitokiene. Dit is 'n soort proteïene wat in selle voorkom, sê Simon.

Gemmervoordele

• bevat gemmerol, 'n kragtige anti-inflammatoriese middel
• kan help om spierpyn en pyn te verminder
• help vertering

Probeer dit: Maak u eie sap tuis. Voeg by 'n versapper:

• 1 groot handvol pietersielie
• 2 koppies spinasie
• 1 groen appel
• 1 suurlemoen
• 1 klein komkommer
• 2 tot 3 selderystingels
• 1 tot 2 duim gemmer

Drink pietersielie en gemmergroen sap een keer per dag vir 8 tot 12 weke.

3. Suurlemoen + borrie tonikum

"Talle het getoon dat curcumin, die aktiewe bestanddeel wat in borrie voorkom, kan help om die liggaam se inflammatoriese reaksie te verminder en verligting bied vir gewrigspyn en inflammasie wat veroorsaak word deur rumatoïede artritis en veelvuldige sklerose," sê Simon.

'N Studie-analise wat vroeër vanjaar in Neurologiese Wetenskappe gepubliseer is, het bevind dat curcumin 'n kragtige anti-inflammatoriese en antioksidante middel is. Dit kan help om proteïene, ensieme en sitokiene in sentrale senuweestelselverwante afwykings, insluitend veelvuldige sklerose, te beheer.

'N Bonus van hierdie tonikum (wat verander is uit Minimalist Baker): die gemmer en suurlemoen sal help met die vertering, voeg Simon by.

Curcumin voordele

• hulp met chroniese ontsteking
• bied antioksidant beskerming deur vrye radikale te neutraliseer
• breindegenerasie beveg

Probeer dit: In 'n klein kastrol, kombineer:

• 1 eetlepel. vars gerasperde borrie
• 1 eetlepel. vars gerasperde gemmer
• die sap van 1 suurlemoen
• die skil van daardie suurlemoen
• 3 koppies gefiltreerde water

Opsioneel:

• 1 tot 2 teelepels. esdoringstroop of rou heuning
• 'n knippie cayennepeper

Laat dit prut oor matige tot medium hoë hitte en skakel dit dan af. Pasop dat dit nie heeltemal kook nie.

Sit 'n klein sif oor die bedienglase en deel vloeistof tussen twee bekers.

Stoor oorblywende reste in die yskas tot twee tot drie dae. As u gereed is om te eet, verhit dit weer op die stoofplaat totdat dit net warm is.

Drink tot vier weke elke dag 1 tot 1 2/3 koppies suurlemoen en borrieversterking.

4. Beenbouillon

"Beenbouillon van hoenders, nie beesvleis of varkvleis of vis nie, ondersteun die gesamentlike gesondheid deur die chondroïtinsulfaat en glukosamien wat in die kraakbeen voorkom, en dit is 'n goeie bron van anti-inflammatoriese aminosure soos proline, glycin en arginine," sê Simon. .

Beenbouillon voordele

• bestry inflammasie
• bevat kollageen, wat help om gesamentlike gesondheid te bevorder
• kan beter slaap, verstandelike funksie en geheue bevorder

Probeer dit: In 'n stadige oond van 10 liter, kombineer:

• 2 pond hoenderbene (verkieslik van vrylopende hoenders)
• 2 hoenderpote
• 1 ui
• 2 wortels
• 2 selderystingels
• 2 eetlepels. appelasyn
• 1 liter water

Opsioneel:

• 1 bossie pietersielie
• 1 eetlepel. of meer seesout
• 1 teelepel. peperkorrels
• addisionele kruie volgens u smaak

Prut vir 24 tot 48 uur, en skud vet af en toe. Haal dit van die vuur af en laat dit effens afkoel.

Gooi vaste stowwe weg en sif die res in 'n bak deur 'n vergiettes. Laat aftreksel afkoel tot kamertemperatuur, bedek en verkoel.

Drink 1 tot 2 koppies beenbouillon per dag. U kan dit ook as sop eet. Gebruik die bondel binne 'n week, of vries tot drie maande.

5. Funksionele kos-smoothie

Volle voedsel is altyd die beste, maar daar is 'n handjievol funksionele voedselpoeiers wat help om 'n ton antioksidante en ontstekingsmiddels in een drankie te lewer, sê Gabrielle Francis, 'n gelisensieerde natuurgeneeskundige en kruiedokter in New York.

Poeiers gelaai met bioflavonoïede en antioksidante uit bronne soos gemmer, roosmaryn en borrie kan help om u immuunstelsel te versterk en inflammasie in u liggaam te verminder.

Ander funksionele voedselpoeiers kan help om probleme met lekkende derms te genees, sodat u meer voedingstowwe kan absorbeer, terwyl u die allergene en gifstowwe wat ontsteking veroorsaak, uit die weg ruim.

Haar smoothie bevat ook arktiese lewertraan. Dit is gelaai met omega-3-vetsure, wat die proteïene wat chroniese inflammasie bevorder, kan onderdruk.

Haar smoothie bevat ook vitamiene A en D. Studies toon dat vitamien A en D tekorte aan chroniese ontsteking is.

Daar is 'n handvol duurder bestanddele in hierdie smoothie as die budgetvriendelike bestanddele hierbo. Maar as u ander alternatiewe middels probeer het en dit nie gewerk het om u ontsteking te verminder nie, kan dit 'n uitstekende opsie wees.

Lewertraan vir lewertraan

• bevat vitamiene A en D, albei kragtige antioksidante
• is 'n bron van anti-inflammatoriese omega-3-vetsure
• kan help om gewrigspyn by mense met rumatoïede artritis te verminder

Probeer dit: In 'n blender, kombineer:

• 2 skeppies Metagenics Ultra-InflammX
• 1 eetlepel. Ontwerpe vir gesondheid GI Revive
• 1/2 teelepel. Ontwerpe vir probiotiese sinergie vir gesondheid
• 1 eetlepel. arktiese lewertraan
• 1 skep Ontwerpe vir gesondheid Paleo Greens
• 1 eetlepel. Ontwerpe vir gesondheid Paleo Reds
• 12 tot 16 oz. gesuiwerde water

Opsioneel:

• 1/4 koppie bevrore, organiese bessies
• 1/2 koppie rys, hennep of klappermelk

Drink hierdie kos-smoothie as ete vir die ontbyt, of drink saam met u gewone ontbyt.

Rachael Schultz is 'n vryskutskrywer wat hom hoofsaaklik toespits op die rede waarom ons liggaam en brein werk soos hulle werk en hoe ons albei kan optimaliseer (sonder om ons verstand te verloor). Sy het aan personeel by Shape and Men's Health gewerk en dra gereeld by tot 'n klomp nasionale gesondheids- en fiksheidspublikasies. Sy is die passievolste oor stap, reis, bewustheid, kook, en regtig baie goeie koffie. U kan haar werk vind by rachael-schultz.com.