Is depressie aansteeklik?

Tevrede

• Hoe depressie aansteeklik is
• Hoe presies word depressie dan versprei?
• Wie is meer vatbaar vir depressie?
• Van wie kan ek dit kry?
• Wat sal ek ervaar?
• Wat moet ek doen as ek depressie 'gevang' het?
• Kyk na groepbyeenkomste
• Besoek 'n terapeut saam
• Ondersteun mekaar
• Mediteer saam
• Soek hulp
• Wat as ek dit voel as gevolg van my sosiale media-gewoontes?
• Wat as ek die een is wat depressie versprei?
• Die wegneemete
• Vrae en antwoorde met ons mediese deskundige
• V:
• A:

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Kan 'n geestesgesondheidstoestand aansteeklik wees?

U weet dat as u naby aan u griep het, u ook die gevaar loop om dit te kry. Daar is geen twyfel oor die aansteeklike aard van bakteriële of virale infeksies nie. Maar wat van geestesgesondheid en gemoedstoestand? Kan depressie aansteeklik wees?

Ja en nee. Depressie is nie aansteeklik nie, net soos griep, maar buie en emosies kan verspreiding. Het jy al ooit gesien hoe 'n vriend so hard lag dat jy begin lag? Of het u so lank na 'n medewerker geluister dat u ook negatief begin voel het? Op hierdie manier kan buie - en selfs depressiewe simptome - aansteeklik wees.

Ons sal verduidelik hoe dit werk, wat die wetenskap sê en wat u moet doen as u voel dat u depressie van 'n geliefde 'gevang' het.

Hoe depressie aansteeklik is

Depressie - en ander buie - is op 'n interessante manier aansteeklik. Navorsing het getoon dat depressie nie die enigste ding is wat kan versprei nie. Rookgedrag - of u ophou rook of begin - moet versprei deur hegte en verre sosiale bande. As u vriend ophou rook, is dit waarskynlik dat u ook sal stop.

Daar is ook gevind dat selfmoord in groepe voorkom. het getoon dat die feit dat 'n vriend wat deur selfmoord gesterf het, by mans en vrouens hul waarskynlikheid van selfmoordgedagtes of pogings verhoog het.

Depressie se aansteeklike aard kan op dieselfde manier werk. Navorsers noem dit 'n verskeidenheid dinge, insluitend netwerkverskynsel, sosiale besmettingsteorie en groepsemosionele besmettingsteorie.

Waarop dit neerkom, is die oordrag van buie, gedrag en emosies onder mense in 'n groep. En hierdie groep hoef nie net beste vriende en geliefdes te wees nie - sê dat dit tot drie grade van skeiding kan strek.

Dit beteken dat as u vriend se vriend se vriendskap depressie het, u steeds die risiko loop om dit ook te ontwikkel.

Dit werk natuurlik ook vir geluk - alkohol- en dwelmgebruik, voedselverbruik en eensaamheid.

Hoe presies word depressie dan versprei?

Dit is nie so eenvoudig soos om drankies te deel met 'n persoon met depressie, of hulle huil op jou skouer nie. Navorsers verstaan ​​steeds hoe emosies presies versprei word. Maar sommige studies dui aan dat dit op verskillende maniere kan gebeur:

• Sosiale vergelyking. As ons by ander mense is - of deur sosiale media blaai - bepaal ons dikwels ons eie waarde en gevoelens op grond van die van ander. Ons evalueer onsself aan die hand van hierdie vergelykings. Maar as u uself vergelyk met ander, veral dié met negatiewe denkpatrone, kan dit u geestesgesondheid nadelig beïnvloed.
• Emosionele interpretasie. Dit kom neer op hoe u ander se gevoelens interpreteer. Jou vriend se emosies en nie-verbale aanwysings dien as inligting vir jou brein. Veral met die dubbelsinnigheid van die internet en sms'e, kan u inligting anders of meer negatief interpreteer as wat dit bedoel was.
• Empatie. Om empaties te wees is 'n goeie ding. Empatie is die vermoë om iemand anders se gevoelens te verstaan ​​en te deel. Maar as u té gefokus is of betrokke is om u in die skoene van iemand met depressie te plaas, sal u waarskynlik ook hierdie simptome begin ervaar.

Dit beteken nie dat u ook by iemand met depressie sal wees nie. Dit hou u net 'n hoër risiko in, veral as u meer vatbaar is.

Wie is meer vatbaar vir depressie?

U het 'n hoër risiko om depressie te "vang" as u:

• het 'n geskiedenis van depressie of ander gemoedsversteurings
• 'n familiegeskiedenis of genetiese aanleg vir depressie het
• was met depressie toe jy 'n kind was
• ervaar 'n groot lewensoorgang, soos 'n groot skuif
• soek hoë vlakke van gerusstelling by ander
• tans hoë vlakke van spanning of kognitiewe kwesbaarheid het

Oor die algemeen is daar ander risikofaktore van depressie, insluitend 'n chroniese gesondheidstoestand of 'n wanbalans van neuro-oordragstowwe. Adolessente en vroue blyk ook meer waarskynlik emosies en depressie te versprei.

Van wie kan ek dit kry?

U kan meer geneig wees om depressie of ander gemoedsveranderings te ervaar, as een van die volgende mense in u lewe met depressie saamleef:

• 'n ouer
• n kind
• jou maat of huweliksmaat
• kamermaats
• Boesem vriende

Aanlynvriende en kennisse kan ook u geestesgesondheid beïnvloed. Met die voorkoms van sosiale media in ons lewens, ondersoek baie navorsers nou hoe sosiale media ons emosies kan beïnvloed.

In een studie het navorsers bevind dat wanneer minder positiewe berigte op 'n nuusstroom verskyn, mense gereageer het deur minder positiewe en negatiewe poste te plaas. Die teenoorgestelde het plaasgevind toe negatiewe poste verminder is. Die navorsers glo dat dit wys hoe emosies wat op sosiale media uitgespreek word, ons eie emosies kan beïnvloed, op en af.

Wat sal ek ervaar?

As u tyd spandeer met iemand wat depressie het, kan u ook sekere simptome begin ervaar. Dit kan insluit:

• pessimistiese of negatiewe denke
• hopeloosheid
• prikkelbaarheid of agitasie
• angs
• algemene ontevredenheid of hartseer
• skuldgevoelens
• buierigheid
• gedagtes van selfmoord

As u selfmoord of ander metodes van selfbeskadiging oorweeg, moet u hulp kry deur 'n noodlyn vir 'n krisis of selfmoordvoorkoming. Probeer die nasionale selfmoordvoorkomingsreddingslyn by 800-273-8255.

Wat moet ek doen as ek depressie 'gevang' het?

As u probleme met geestesgesondheid ondervind, kan u altyd hulp of professionele advies van 'n dokter of aanlyn kontak. As u voel dat u in 'n krisis is, kan u 'n hotline of 'n kletslyn kontak of 911 of u plaaslike nooddienste skakel.

Navorsers het bevind dat depressiewe simptome van 'n maat of eggenoot depressie in hul maat aansienlik kan voorspel. Maar om u bekommernisse met 'n geliefde, veral 'n maat, openlik te bespreek, kan moeilik wees. Baie mense met depressie ervaar skande of skuld vir hul gevoelens. Om "aansteeklik" genoem te word, kan seermaak.

In plaas daarvan kan dit 'n goeie idee wees om saam te werk om hierdie gevoelens en simptome te hanteer. Oorweeg 'n paar van die volgende wenke vir die bestuur:

Kyk na groepbyeenkomste

Dit kan nuttig wees om na 'n groepbyeenkoms of werkswinkel vir depressie, gedragsterapie of bewustheid gebaseer op stres te gaan. 'N Groepinstelling kan u dikwels help om dinge deur te werk in 'n veilige omgewing, terwyl u daaraan herinner word dat u nie alleen is nie. U kan 'n ondersteuningsgroep vind deur sommige van die onderstaande organisasies, sowel as deur u plaaslike hospitaal of dokterskantoor:

• Nasionale Alliansie oor Geestesongesteldheid (NAMI)
• Angs and Depression Association of America
• Geestesgesondheid Amerika

Besoek 'n terapeut saam

Om 'n terapeut saam te besoek, of u nou na 'n gesin of paartjie-berader gaan, kan so nuttig wees om die hanteringsmeganismes te vind wat vir u albei sal werk. U kan ook vra om een ​​van die terapie-afsprake van u maat in te neem.

Ondersteun mekaar

As u saam met u geliefde werk, kan u mekaar verantwoordelik hou.

Sorg dat julle albei na julleself omsien, werk of skool toe gaan, die hulp kry wat u nodig het, lekker eet en oefen.

Mediteer saam

As u u dag met meditasie begin of afsluit, kan dit u help om u gedagtes te kalmeer en negatiewe denkpatrone te verander. U kan deelneem aan 'n klas, 'n YouTube-video kyk of 'n app aflaai wat u meditasies van 5 tot 30 minute sal gee.

Soek hulp

Om 'n geestesgesondheidswerker te sien, kan ook help. Hulle kan u raad gee, behandelingsplanne voorstel en u rig op die ondersteuning wat u benodig.

Wat as ek dit voel as gevolg van my sosiale media-gewoontes?

As u voel dat die sosiale media die skuld het vir sommige van u gemoedsveranderings of geestesgesondheidsprobleme, kan u dit oorweeg om u tyd daaraan te spandeer. U hoef nie u rekeninge te beëindig of te deaktiveer nie, alhoewel u dit wel kan doen.

Maar deur u tyd op sosiale media te beperk, kan u die hoeveelheid tyd wat u spandeer om deur ander beïnvloed word, bestuur. Dit gaan oor die skep van balans in u lewe.

As u dit moeilik vind om nie meer deur nuusfeeds te blaai nie, probeer dan om herinneringe in te stel om u foon af te sit. U kan ook u tyd beperk tot slegs op 'n rekenaar en die programme van u telefoon verwyder.

Wat as ek die een is wat depressie versprei?

Baie mense met depressie en ander geestesgesondheidstoestande kan voel dat hulle ander mense belas as hulle praat oor wat aangaan.

Om te weet dat emosies kan versprei, beteken nie dat u uself moet afsonder of moet praat oor die dinge wat u pla nie. As u bekommerd is, is dit 'n goeie idee om professionele hulp in te win. 'N Terapeut kan saam met u werk om u depressie en negatiewe denke te bestuur. Baie sal u toelaat om 'n maat of vriend in te neem as u van mening is dat dit nodig is om probleme op te los.

Die wegneemete

Emosies wat verband hou met depressie is nie die enigste soort emosies wat aansteeklik kan wees nie. Daar is getoon dat geluk ook net so aansteeklik is.

dat mense wat hulself met gelukkige mense omring meer geneig was om in die toekoms gelukkig te word. Hulle glo dat dit toon dat mense se geluk afhang van die geluk van ander waarmee hulle verbind is.

So ja, op 'n manier is depressie aansteeklik. Maar geluk ook. Met dit in gedagte, is dit nuttig om bedag te wees op die manier waarop die gedrag en emosies van ander u eie gedrag en emosies beïnvloed.

Om oomblikke van die dag af te neem om bedag te wees op hoe u voel en te probeer verstaan ​​waarom, kan ongelooflik nuttig wees om u emosies te beheer en te bestuur. As u hopeloos voel of ondersteuning benodig, is hulp beskikbaar.

Vrae en antwoorde met ons mediese deskundige

V:

Ek is bang ek gaan my maat se onbehandelde depressie vang. Wat moet ek doen?

Anonieme pasiënt

A:

As u bang is dat die gemoedstoestand van u maat u bui negatief kan beïnvloed, moet u seker wees dat u besig is met selfversorging. Slaap jy genoeg? Eet jy lekker? Is jy besig om te oefen? As u besig is met selfversorging en u agterkom dat u bui begin beïnvloed word deur die depressie van u geliefde, kan u dit oorweeg om u huisdokter of 'n geestesgesondheidspersoon te kontak vir hulp.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAnswers verteenwoordig die menings van ons mediese kundiges. Alle inhoud is streng informatief en moet nie as mediese advies beskou word nie.