Jordan Hasay was besig om soos 'n dier te oefen om die Chicago-marathon te verpletter

Tevrede

• Resensie vir

Met haar lang blonde vlegsels en briljante glimlag, het die 26-jarige Jordan Hasay harte gesteel toe sy die wenstreep by die Bank of Chicago Marathon in 2017 oorsteek. Haar tyd van 2:20:57 was die tweede vinnigste marathontyd wat nog vir 'n Amerikaanse vrou aangeteken is - die vinnigste Amerikaanse vrouetyd ooit op die kursus van Chicago, en haar eie PR (met twee minute!). Sy het derde geëindig in die vroue -afdeling, en het daarna gestreef om hierdie jaar te wen.

Ongelukkig het dieselfde besering wat veroorsaak het dat sy vroeër vanjaar aan die Boston Marathon onttrek het, haar gedwing om haar drome te laat wag-ten minste vir nou-het sy op 18 September, minder as drie weke voor die wedloop, in 'n Instagram-pos aangekondig.

"Ongelukkig kan ek nie aan hierdie jaar se @chimarathon deelneem nie, weens 'n voortdurende breuk in my kalseale been. Nadat ek 'n paar maande goed geoefen en pynloos was, is ek hartseer om te moet onttrek," het sy geskryf.

In die maande wat tot vanjaar se Chicago Marathon op 7 Oktober gelei het, het Hasay deur haar mees intense oefenprogram nog gewerk: hardloop 100 myl per week en-verbasend-hys swaar gewigte ook twee of drie keer per week.

"Baie hardlopers skram weg van enige tipe gewigsoefening, so dit [was] soort van pret," sê Hasay, wat haar roetines en raad oor kragoefening vir ander hardlopers op Instagram plaas. (Verwant: 6 kragoefeninge wat elke hardloper moet doen)

Haar uurlange kragopleidingsessies het begin met 'n opwarming van dinamiese strek, gevolg deur kern- en heupwerk en 'n paar kettlebell-oefeninge. Volgende het die swaar werk gekom: Sy het 205 pond (twee keer haar liggaamsgewig) doodgelig en dieselfde gehurk, gewoonlik met die twee skuiwe, plus air lunges en box jumps.

Hasay het verlede jaar eers swaar begin lig ter voorbereiding vir Chicago - en sy skryf dit toe as een van die redes waarom sy 'n PR behaal het.

'Aan die einde van 'n marathon is u aerobies op u maksimum, dus u moet baie sterk wees om u bene aan die einde te lig,' sê sy. "Al daardie ure in die gewigskamer het vrugte afgewerp in daardie laaste [100 meter]."

Vanjaar, in die hoop om van die derde plek na die eerste plek op te skuif, moes sy die voorsprong verhoog. Die verskil? Sy het bygevoeg in 'n derde opheffingsessie daarna haar lang lopies. In die afgelope paar weke voor Chicago het sy byna elke week 'n 25 myl gehardloop en daarna 'n uur lank na die gimnasium gestap.

Gek? Um, ja. Die moeite werd? Heeltemal, sê sy. (Verwant: Top 25 Marathon-opleidingswenke)

"Ek kan nie elke week 26 myl hardloop in die tempo wat ek in die marathon gaan doen nie, maar ek kan 2,5 uur hardloop, in die gewigskamer gaan en van die swaarder dinge doen," sê Hasay, verbruik gewoonlik ongeveer 4 000 kalorieë per dag om haar oefensessies aan te vul. Na die soort opleiding, "'n Marathon voel soos 'n dag van rus, want jy hoef nie te lig nadat jy klaar is nie!"

Behalwe dat sy haar krag en krag vergroot het om die marathon sterk te voltooi, het Heavy ook gehelp om Hasay vanjaar te herstel van haar eerste hakbesering. Sy moes 'n maand verlof neem om te hardloop vir die besering, wat vir Hasay soos 'n leeftyd gevoel het. Sy het haar egter nie laat vertraag nie. In plaas daarvan om te hardloop, het sy sewe dae per week die gewigskamer geslaan, met die fokus op liggaamsgewig oefeninge en buigsaamheid en versigtig om nie aan te trek nie. ook baie spiere sedert sy nie gehardloop het nie. (Sien: Die voordele vir die gesondheid en fiksheid van die opheffing van swaar gewigte)

Die hantering van die emosionele kant van 'n ander besering soos hierdie kan vir 'n atleet ontspoor, maar dit lyk asof Hasay vorentoe kyk na die toekoms, met planne vir 'n terugkeer.

“Ek is heeltemal vasbeslote om die oorsaak van hierdie besering uit te vind en dit heeltemal te laat rus,” het sy in die Instagram-plasing voortgegaan. "Met God wil, het [ek] 'n lang loopbaan wat voorlê, dit is net die begin en ek glo dat om deur dit alles te gaan, my net sterker sal maak."

Praat van sterker - met 'n harde-kern-roetine soos hierdie, sou jy verwag dat Hasay omtrent enige oefensessie wat sy probeer kan doodmaak. Tog is sy die eerste om toe te gee dat dit ver van die waarheid is. Voorbeeld: warm joga, wat sy ook probeer het tydens die herstel van haar eerste besering.

"O gosh, dit was so moeilik!" sy sê. "My eerste klas het ek net opgegee-almal daarbinne was so buigsaam, ek het ontsagend daar gesit en kyk."

Deur volharding met warm joga -klasse, sê sy dat sy 'n mate van vordering in haar buigsaamheid gesien het. En hoewel sy “nog nie goed” daarmee is nie, sê sy dat sy deur ’n klas kan kom en selfversekerd voel oor al die poses. (Verwant: die Y7-geïnspireerde warm Vinyasa-joga-stroom wat u tuis kan doen)

Hoewel Hasay nie op 7 Oktober die stoep met die pak sal slaan nie, sal al die swaar opheffingsessies haar hopelik op die pad help om te herstel, wat haar volgende jaar nog nader aan die voorkant van die pak bring.

'Dit is 'n lang reis, maar as u fokus op die klein mylpale langs die pad, vind u skoonheid in die stryd om eenvoudige dinge te doen wat voor hierdie besering as vanselfsprekend aanvaar is,' het Hasay in haar pos geskryf, met verwysing na Kobe Bryant. 'Dit sal ook beteken dat u 'n nuwe perspektief sal hê as u terugkeer.'

Resensie vir