Hou dit af!

Tevrede

• Resensie vir

Wat is normaal: dit is nie ongewoon om 1-3 kilogram te kry nadat u 'n aansienlike hoeveelheid gewig verloor het nie, aangesien normale water en glikogeen, 'n vorm van suiker (koolhidrate) wat in u spiere en lewer gestoor word, herstel word. As jy op 'n lae-koolhidraat dieet was, sal jy waarskynlik 'n bietjie meer optel, sê 3-5 pond, soos jy begin koolhidrate terug by jou dieet voeg.

Wat nie normaal is nie: Enige bykomende gewig bo 3 pond (of 5 pond as jy op 'n lae-koolhidraat-dieet was) is heel waarskynlik liggaamsvet, wat jy natuurlik wil beperk. Wanneer om op te tree Dit is belangrik om een ​​keer per week op die weegskaal te trap en u gewig te bepaal. Vir die meeste mense is dit 1-2 pond bo hul teikengewig. As u die gewig van die aksie oorskry, moet u teruggaan na die gewoontes wat u aanvanklik gehelp het (mits dit gesond is), soos om porsies te verminder, 'n maaltyd te vervang of om u fisieke aktiwiteit te verhoog. Dit is van kritieke belang om vinnig 'n verandering te maak om weer op koers te kom.

James O. Hill, Ph.D., is direkteur van die Center for Human Nutrition by Denver's University of Colorado Health Sciences Center en mede-outeur van Die Stap Dieet Boek (Workman Publishing, 2004).

Resensie vir