Doen 'n natuurlike nierreiniging tuis

Tevrede

• 1. Hidrasie is die sleutel
• 2. Kies voedsel wat niergesondheid ondersteun
• Druiwe
• Cranberries
• Vrugtesap
• Seewier
• Kalsiumryke voedsel
• 3. Drink nierreinigende tee
• Brandnetel
• Hortensia
• Sambong
• 4. Aanvulling met ondersteunende voedingstowwe
• Vitamien B-6
• Omega-3's
• Kaliumsitraat
• Voorbeeld van tweedaagse nierreiniging
• Dag 1
• Dag 2
• Die wegneemete

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Die niere is twee klein organe aan weerskante van die ruggraat, onder die ribbes. Hulle speel 'n belangrike rol in die ontdoen van oortollige afval, die balansering van elektroliete en die skep van hormone.

As daar geen siekte is nie, is 'n afgeronde dieet en voldoende waterinname gewoonlik genoeg om u niere gesond te hou.

Sekere voedsel, kruie en aanvullings kan egter help om sterk niere te ondersteun.

Van u oggendglas water tot daardie ekstra koppie kruietee, is daar vier maniere om u niere skoon te maak en sterk te laat funksioneer.

1. Hidrasie is die sleutel

Die volwasse menslike liggaam bestaan ​​uit byna 60 persent water. Elke orgaan, van die brein tot die lewer, benodig water om te funksioneer.

Aangesien dit die filterstelsel van die liggaam is, benodig die niere water om urine af te skei. Urine is die primêre afvalproduk wat die liggaam in staat stel om van ongewenste of onnodige stowwe ontslae te raak.

As die waterinname laag is, is die urienvolume laag. 'N Lae urineproduksie kan lei tot nierfunksie, soos die ontstaan ​​van nierstene.

Dit is belangrik om genoeg water te drink sodat die niere enige oortollige afvalmateriaal behoorlik kan uitspoel. Dit is veral belangrik tydens 'n nierreiniging.

Volgens die Institute of Medicine is die aanbevole daaglikse inname van vloeistowwe ongeveer 3,7 liter en 2,7 liter per dag vir mans en vroue.

2. Kies voedsel wat niergesondheid ondersteun

Druiwe

Druiwe, grondboontjies en sommige bessies bevat 'n voordelige plantverbinding genaamd resveratrol.

In een dierestudie het navorsers bevind dat behandeling met resveratrol nierontsteking by rotte met polisistiese niersiekte kon verlaag.

'N Handvol rooi druiwe maak 'n heerlike middaghappie - en dit smaak nog beter gevries!

Cranberries

Veenbessies word dikwels geprys vir hul voordele vir die gesondheid van die blaas.

A in Nutrition Journal het getoon dat vroue wat versoete, gedroogde bosbessies daagliks twee weke gedrink het, 'n afname in die voorkoms van urienweginfeksies ervaar het.

Gedroogde bosbessies is 'n heerlike soet toevoeging tot roommengsel, slaaie of selfs hawermout.

Vrugtesap

Suurlemoen-, lemoen- en spanspekensap bevat almal sitroensuur, of sitraat.

Sitraat help om niersteenvorming te voorkom deur aan kalsium in die urine te bind. Dit verhinder die groei van kalsiumkristalle, wat tot nierstene kan lei.

Daarbenewens kan die drink van 'n koppie vars sap per dag bydra tot u daaglikse aanbevole vloeistofinname.

Seewier

Bruin seewier is ondersoek vir die voordelige uitwerking daarvan op die pankreas, niere en lewer. In 2014 het rotte vir 22 dae eetbare seewier gevoer, 'n afname in beide nier- en lewerskade as gevolg van diabetes getoon.

Probeer 'n pakkie gedroogde, gekruide seewier die volgende keer as u lus is vir 'n knapperige snack.

Kalsiumryke voedsel

Baie mense glo dat die voorkoming van kalsium kan help om nierstene te voorkom. In werklikheid is die teendeel waar.

Te veel urinêre oksalaat kan tot nierstene lei. Kalsium is nodig om aan oksalaat te bind om die opname en uitskeiding van hierdie stof te verminder.

U kan aan die aanbevole daaglikse inname van 1,2 gram kalsium voldoen deur voedsel met baie kalsiumgebruik, soos soja- of amandelmelk, tofu en versterkte graan.

3. Drink nierreinigende tee

Brandnetel

Brandnetel is 'n meerjarige plant wat al lank in die tradisionele kruiegeneeskunde gebruik word.

Brandnetelblaar bevat voordelige verbindings wat kan help om inflammasie te verminder. Dit bevat ook baie antioksidante, wat help om die liggaam en organe teen oksidatiewe spanning te beskerm.

Probeer hierdie tee: Tradisionele medisinale organiese brandnetelblaartee

Hortensia

Hortensia is 'n pragtige blomstruik, wat bekend is vir sy laventel, pienk, blou en wit blomme.

In 'n onlangse bevind dat uittreksels van Hortensia paniekerig vir drie dae gegee, bied 'n beskermende effek teen nierbeskadiging. Dit is waarskynlik as gevolg van die antioksidante vermoëns van die plant.

Probeer hierdie tee: Kidney Cleanse Tea van Dr. Clark Store

Sambong

Sambong is 'n tropiese klimaatstruik wat algemeen voorkom in lande soos die Filippyne en Indië.

In een het navorsers bevind dat a Blumea balsamifera uittreksel wat by kalsiumoksalaatkristalle gevoeg is, het die grootte van die kristalle verminder. Dit kan moontlik die vorming van nierstene voorkom.

Probeer hierdie tee: Golden Spoon's Sambong Herbal Tea

4. Aanvulling met ondersteunende voedingstowwe

Vitamien B-6

Vitamien B-6 is 'n belangrike faktor in baie metaboliese reaksies. B-6 is nodig vir die metabolisme van glioksilaat, wat in plaas van glisien oksalaat kan word as B-6 'n tekort het.

Soos hierbo genoem, kan te veel oksalaat tot nierstene lei.

Aanvulling met 'n daaglikse B-kompleks vitamien wat minstens 50 mg B-6 lewer.

Omega-3's

Die standaard Amerikaanse dieet bevat dikwels baie inflammatoriese omega-6-vetsure en min voordelige omega-3-vetsure.

dui daarop dat hoë vlakke van omega-6-vetsure tot niersteenvorming kan lei. 'N Toename in omega-3's kan die metabolisme van omega-6's natuurlik verminder, met die beste innameverhouding 1: 1.

Aanvulling met 'n daaglikse hoë gehalte visolie wat 1,2 g EPA en DHA bevat.

Kaliumsitraat

Kalium is 'n noodsaaklike element van elektrolietbalans en pH-balans van urine.

Terapie met kaliumsitraat kan moontlik die vorming van nierstene help verminder, veral by mense wat herhalende episodes ervaar. Vir diegene met 'n geskiedenis van ander nierprobleme, moet u met u dokter praat voordat u kaliumaanvullings inneem.

Vul aan met 'n daaglikse multivitamien of multiminerale wat kalium bevat.

Voorbeeld van tweedaagse nierreiniging

Nadat u hierdie voedsel, kruie en aanvullings in u dieet opgeneem het, kan u dit oorweeg om u nierondersteuning na die volgende vlak te neem.

Daar word gedink dat hierdie monster tweedaagse nierreiniging help om u niere te versterk en u liggaam te ontgif, maar daar is geen navorsing om 'n reinigingsaksie te ondersteun nie. Hierdie plan maak egter gebruik van voedsel om niergesondheid te bevorder.

Dag 1

• Ontbyt: 8 onse vars suurlemoen, gemmer en beet sap, plus 1/4 koppie versoete, gedroogde bosbessies
• Middagete: Smoothie van 1 koppie amandelmelk, 1/2 koppie tofu, 1/2 koppie spinasie, 1/4 koppie bessies, 1/2 appel en 2 eetlepels pampoenpitte
• Aandete: Groot slaai met gemengde groente met 4 gram maer proteïene (hoender, vis of tofu), bedek met 1/2 koppie druiwe en 1/4 koppie grondboontjies

Dag 2

• Ontbyt: Smoothie van 1 koppie sojamelk, 1 bevrore piesang, 1/2 koppie spinasie, 1/2 koppie bloubessies en 1 teelepel spirulina
• Middagete: 1 koppie warm giers bedek met 1 koppie vars vrugte en 2 eetlepels pampoenpitte
• Aandete: Groot gemengde groenteslaai met 4 onse maer proteïene (hoender, vis of tofu), bedek met 1/2 koppie gaar gars en 'n druppel vars suurlemoensap plus 4 onse onversoete kersiesap en lemoensap

Die wegneemete

Die meeste gesonde mense hoef nie hul niere te spoel of skoon te maak nie. Tog is daar baie voordelige voedsel, kruietee en aanvullings wat die gesondheid van die nier kan bevorder. As u 'n geskiedenis van nierprobleme het, moet u met u gesondheidsorgverskaffer praat voordat u 'n nierreiniging probeer. Drink baie vloeistowwe, ongeag wat u probeer.

As u van plan is om u niere te help om u liggaam skoon te maak, moet u die voorstelle hierbo stadig gebruik.

Bespreek soos altyd die dieet- of gesondheidsveranderinge vooraf met u dokter - veral voordat u 'n skoonmaakmiddel doen.