Kim Kardashian praat oor angs en angs

Tevrede

• Resensie vir

Op gisteraand se Hou tred met die Kardashians, Het Kim oopgemaak oor haar stryd met 'n probleem wat volgens die National Institute of Mental Health tans meer as 18 persent van die Amerikaners raak: angs. In die episode (wat verfilm is voor sy is in Parys beroof), verduidelik sy dat sy angstig voel oor baie spesifieke dinge, soos om in 'n motorongeluk te beland terwyl sy bestuur en selfs die manier waarop sy normaalweg iewers heen sou gaan verander om moontlik 'n ongeluk te voorkom. 'Ek dink heeltyd daaraan, dit maak my mal,' het sy in die episode gedeel. "Ek wil net verby my angs kom en die lewe leef. Ek het nooit angs gehad nie en ek wil my lewe terugneem." Vir enigiemand wat voorheen met angs gesukkel het, klink hierdie sentimente dalk te bekend. (Voel jy angstig? Probeer hierdie 15 maklike maniere om daaglikse angs te verslaan.)

Hoe gereeld is dit dan om angs te hê oor iets super spesifiek soos hierdie? Ons het met 'n paar kenners in die veld gesels (nie een van wie Kim eintlik behandel het nie) om uit te vind. "Angsversteurings kom baie algemeen voor in die algemene bevolking-tot 1 uit 3 van ons sal in ons lewens 'n angsversteuring hê," sê Ash Nadkarni, M. D., 'n mede-psigiater by Brigham en Women's Hospital. (Angs is so algemeen dat een vrou besluit het om 'n valse tydskrif te skep om 'n ligte bewustheid van 'n baie verbandhoudende kwessie te maak.) 'In die kategorie angsversteurings is albei veralgemeende angsversteurings, waarin 'n persoon te veel bekommerd is oor verskeie gebeurtenisse. , sowel as spesifieke fobies, waarin 'n persoon oormatige angs of vrees het oor 'n spesifieke situasie of voorwerp." Maar volgens Nadkarni sluit die twee mekaar nie uit nie. Jy kan dus algemene angs hê en ook 'n spesifieke fobie hê, soos die een wat Kim op die program noem. Hierdie fobies is soms hoogs onwaarskynlik of irrasioneel, en Nadkarni verduidelik dat "irrasionele denke die hoeksteen van 'n angsversteuring kan word as gevolg van die manier waarop vrees ons gedagtes kan beïnvloed." As u daaroor nadink, is angs regtig 'n produk van vrees vir sekere uitkomste of situasies, so dit is baie sinvol.

As Kim noem dat sy haar roete verander om te voorkom dat sy in 'n ongeluk beland, doen sy iets wat baie soos 'n kenmerkende simptoom van angs klink. "Dit is een van die grondslae van angs-angs vermyding," sê Matthew Goldfine, Ph.D., 'n kliniese sielkundige in New York en New Jersey. "Wanneer ons vrees dat iets sleg sal gebeur, maak dit volkome sin dat ons dit sal vermy. Per slot van rekening, hoekom sal enigiemand hulself bewustelik in die leed stel?" Ja, waar. 'Die werklikheid is egter byna altyd dat die werklike kans dat iets erg gebeur (in 'n ongeluk in Kim se geval) baie minder is as wat ons ons laat dink.' Soms verander mense selfs hul lewens drasties om iets te vermy wat hulle angstig maak, soos om in sosiale situasies te wees of selfs hul huis te verlaat. Terwyl jy dinge vermy af en toe is nie te skadelik nie, dit kan mettertyd opbou en uiteindelik 'n sneeubaleffek tot gevolg hê. “Daardie vermyding kan nie net na al hoe meer omstandighede versprei nie, maar die individu sal nooit kan sien hoe ‘werklik’ gevaarlik ’n situasie is nie.Wat ek vind, is dat hoe meer ons die dinge doen wat ons bang maak, hoe minder angs het 'n greep op ons lewens,” sê hy.

Gelukkig is daar baie maniere om angs te hanteer, veral as dit uit 'n spesifieke vrees spruit. "Die goeie nuus is dat angs behandel kan word deur verskillende tipes psigoterapie, medikasie of 'n kombinasie van die twee," sê Marlynn Wei, MD, 'n psigiater in New York en skrywer van Harvard Mediese Skool Gids tot Joga, wat spesialiseer in die behandeling van angs. Wei noem spesifiek kognitiewe gedragsterapie (KBT) as 'n tipe psigoterapie wat veral effektief is vir angs. “Jy leer hoe om jou snellers te identifiseer, jou gedagtes op te spoor en jou reaksie en negatiewe denke te help hervorm om angs te verminder,” verduidelik sy. Nog 'n goeie opsie, volgens Wei, is bewustheidsterapie, wat joga insluit (sien: 7 koue joga-posisies om angs te verlig), meditasie en asemhalingstegnieke. Medikasie is natuurlik ook 'n effektiewe middel van behandeling.

As jy sukkel met angs van enige aard, insluitend 'n spesifieke vrees wat jou paniekerig laat voel, stem al ons kenners saam dat sodra dit jou daaglikse lewe begin inmeng, jy by 'n dokter of terapeut moet inskakel. '' N Paar voorbeelde van tekens dat dit die moeite werd is om 'n dokter of terapeut te raadpleeg oor u angs, is as u angs u in die nag hou, as u mense of gebeure vermy wat u wil sien, of as u gereeld paniekaanvalle,” sê Wei. 'Met ander woorde, as u voel dat u angs u in die weg kan staan ​​om u lewe volledig te lei soos u wil, hetsy op die werk, op skool, in u persoonlike lewe of in u verhoudings, dan is dit die moeite werd om te sien hoe 'n dokter of terapeut kan help."

Resensie vir