Wettige steroïede: werk dit en is dit veilig?

Tevrede

• Wat presies is wettige steroïede?
• Kreatien
• Matrix metalloproteinase (MMP)
• Dimethylamylamine (DMAA)
• Alternatiewe maniere om spiermassa en sterkte op te bou
• Stel 'n goeie gewig-oefenroetine op
• Volg 'n gesonde, spiervriendelike dieet
• Werk saam met 'n persoonlike afrigter
• Gebruik 'n fiksheidsprogram om 'n roetine te skep en vordering te volg
• Waarom jy nie anaboliese steroïede moet gebruik nie
• Die wegneemete

Wettige steroïede, ook bekend as aanvullings vir veelvuldige bestanddele voor oefensessies (MIPS), is oor-die-toonbank aanvullings. Dit is bedoel om te help met die verbetering van oefensessies en uithouvermoë.

Maar werk hulle eintlik? En is hulle veilig?

Ja en nee. Sommige is heeltemal effektief en veilig. Maar ander kan dodelike gevolge hê.

Kom ons kyk hoe om 'n wettige steroïde van 'n onwettige te herken, watter voorsorgmaatreëls u moet neem as u van plan is om wettige steroïede te gebruik, en watter ander beproefde metodes u kan gebruik om spiere en krag op te bou.

Wat presies is wettige steroïede?

"Wettige steroïede" is 'n belangrike term vir aanvullings vir spierbou wat nie onder die kategorie "onwettig" val nie.

Anaboliese-androgene steroïede (AAS) is sintetiese (vervaardigde) weergawes van die manlike geslagshormoon testosteroon. Dit word soms onwettig gebruik.

Mense wat spierverspilling of testosteroonproduksiestoornisse het, kan hierdie hormoonaanvullings vir hul toestand inneem as dit deur 'n gesondheidsorgverskaffer voorgeskryf word.

Sommige atlete en liggaamsbouers gebruik hierdie steroïede egter onwettig om spiermassa of prestasie te verhoog.

Sommige wetlike aanvullings het wetenskap aan hul kant en is nie heeltemal onveilig nie. Maar ander kan heeltemal ondoeltreffend wees of selfs skade berokken.

Hier is 'n kort oorsig van watter aanvullings goed kan wees om in klein dosisse te gebruik en wat u moet vermy.

Kreatien

Creatine is een van die bekendste opsies vir prestasieondersteuning. Dit is 'n natuurlike stof wat in voedsel soos vis en vleis voorkom. Dit word ook in baie winkels as 'n aanvulling vir spierbou verkoop.

Creatine het talle gedokumenteerde voordele:

• A het bevind dat gewigoptellers wat kreatien gebruik, byna drie keer soveel groei in spiervesels vertoon en die totale liggaamsmassa verdubbel het as diegene wat nie kreatien gebruik het nie.
• A het bevind dat die gebruik van kreatien as u gewig oefen, kan help om krag in u bene op te bou en u algehele spiermassa te verhoog.
• 'N Spierbou-aanvulling het aangedui dat kreatien die beste aanvulling is om spiermassa te verhoog.

Navorsing het ook geen langtermyn-gevolge vir die gesondheid van die gebruik van kreatien gevind nie.

Wees op die uitkyk vir enige ekstra bestanddele in aanvullings wat newe-effekte kan hê of allergiese reaksies kan veroorsaak.

Matrix metalloproteinase (MMP)

MMP is 'n mengsel van kreatien-, betain- en dendrobium-uittreksel wat gereeld as Craze of verskillende ander name verkoop word.

Hierdie aanvulling is relatief veilig om te gebruik. Dit het egter nie tot gevolg dat die spieropbou beweer dat hierdie medisyne se bemarkingskopie u kan laat glo nie.

A het bevind dat deelnemers wat dit gedurende 'n oefenperiode van 6 weke gebruik het, hoër energie en beter konsentrasie gerapporteer het, maar geen toename in liggaamsmassa of algehele prestasie nie.

Soos met ander OTC-aanvullings, moet u kyk na addisionele bestanddele wat allergiese reaksies of langdurige gevolge vir die gesondheid kan veroorsaak.

Dimethylamylamine (DMAA)

DMAA is gevind in talle aanvullings vir spierbou en gewigsverlies, maar dit is nie veilig nie. Enige produk wat dit bevat en homself as 'n voedingsaanvulling bemark, is onwettig.

Die maatskappy het verskeie waarskuwings aan verbruikers bekend gemaak om DMAA en die verskillende vorme daarvan in OTC-aanvullings te verwyder.

Die gebruik van DMAA kan lei tot een of meer van die volgende komplikasies:

• vernouing van bloedvate
• verhoogde bloeddruk
• kort van asem
• gevoel van benoude bors
• onreëlmatige hartklop
• hartaanval
• aanvalle
• neurologiese afwykings
• geestesgesondheidstoestande

Alternatiewe maniere om spiermassa en sterkte op te bou

Hier is 'n paar alternatiewe, gesonde maniere om spiere op te bou waarvoor geen gebruik van steroïede of aanvullings nodig is nie:

Stel 'n goeie gewig-oefenroetine op

Lees meer oor die verskillende spiergroepe in u liggaam. Wissel tussen die oefening van jou bors, arms, abs en bene. Verbeter u herhalings en tegnieke met verloop van tyd namate u gemakliker raak.

'N Bestendige, uitdagende roetine sal u baie beter resultate toon as om steroïede te gebruik en u spiere te veel te veel te doen.

Volg 'n gesonde, spiervriendelike dieet

Vul u dieet met voedsel wat help om maer spiere op te bou eerder as net grootmaat. Baie van hierdie voedselsoorte bevat min gesonde vette en eenvoudige koolhidrate. In plaas daarvan is hulle hoog in:

• proteïen
• vesel
• omega-3's
• aminosure
• gesonde vette

U dieet kan voedsel insluit soos:

• eiers
• maer vis soos tonyn en salm
• Griekse jogurt
• quinoa
• kekerertjies
• grondboontjies
• tofu

Werk saam met 'n persoonlike afrigter

Dit is OK as u oorweldig voel deur hoeveel tyd en gedagtes u moet vergroot of as u nie die resultate sien wat u wil hê nie. In hierdie geval kan dit help om met 'n persoonlike afrigter te werk.

Oorweeg dit om 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter (CPT) aan te stel. Lees hul resensies om te verseker dat hulle sukses en 'n redelike tarief vir u begroting behaal, sodat u daarby kan hou selfs as u lus is om op te gee.

Daar is selfs virtuele afrigters wat u op afstand kan afrig via u telefoon, skootrekenaar of TV.

Gebruik 'n fiksheidsprogram om 'n roetine te skep en vordering te volg

Die beplanning en opname van u oefensessies en persoonlike fiksheidsdoelstellings met 'n app kan 'n vinnige, maklike manier wees om seker te maak dat u op die regte spoor bly.

Met verloop van tyd kan u 'n tasbare idee hê van hoe ver u gekom het en hoe naby u aan die bereiking van u doelwitte is, indien u gedetailleerde rekords van u vordering het. Hier is ons beste keuse vir fiksheidsprogramme.

Waarom jy nie anaboliese steroïede moet gebruik nie

Anaboliese-androgeen steroïede (AAS) is testosteroonaanvullings wat deur laboratorium vervaardig word. Hulle is nooit 'n goeie keuse om spiere of krag op te bou nie weens hul talle negatiewe newe-effekte.

Die Drug Enforcement Administration (DEA) klassifiseer AAS as skedule III-middels. As u dit onwettig besit (wat u nie deur 'n dokter voorskryf nie), kan dit tot 'n jaar gevangenisstraf lei en 'n boete van minstens $ 1000 vir 'n eerste keer oortree.

Hier is 'n paar van die moontlike gevolge van die gebruik van AAS:

• Die gebruik van AAS terwyl u weerstandsoefeninge doen vir hartsiektes en ander hartkomplikasies.
• AAS kan u aggressiewer maak en lei tot.
• Langtermyn gebruik van AAS om 'n gevoel te behou van hoe u "veronderstel" is om te lyk, kan lei.
• Die gebruik van mondelinge AAS kan langdurige lewerskade en disfunksie veroorsaak.
• Hormoonveranderings van die gebruik of stop van AAS kan lei tot mans (gynekomastie).
• Verhoogde testosteroonaanvulling kan veroorsaak dat die testes mettertyd kleiner word.
• Verlaagde spermproduksie weens steroïedgebruik kan uiteindelik.
• Verhoogde androgene van die gebruik van sekere soorte AAS kan veroorsaak dat.

Die wegneemete

Steroïede, al dan nie wettig, is nooit die beste oplossing om spiere op te bou of fiks te word nie. Dit kan baie newe-effekte veroorsaak wat enige vordering wat u gemaak het, kan bedreig en langdurige gevolge vir die gesondheid kan hê.

Dit is die beste om op volhoubare, gesonde maniere te fokus om spiere op te bou en fiks te bly. U sal ook die moontlike fisiese en sielkundige skade voorkom as u op kunsmatige stowwe vertrou om die fiksheidsvlak te bereik wat u in die proses wil hê.