Magnesium tydens swangerskap: voordele, aanvullings en voeding

Tevrede

• Voordele van magnesium tydens swangerskap
• Magnesiumaanvullings
• Melk van magnesia
• Magnesiumryke voedsel

Magnesium is 'n belangrike voedingsstof tydens swangerskap, want dit help om die moegheid en sooibrand wat algemeen tydens swangerskap voorkom, te bekamp, ​​en help ook om uteriene kontraksies vroegtydig te voorkom.

Magnesium kan natuurlik voorkom in voedsel soos kastaiings en vlassaad, of in die vorm van aanvullings, soos magnesiumsulfaat, wat slegs volgens die voorskrif van die verloskundige geneem moet word.

Voordele van magnesium tydens swangerskap

Die belangrikste voordele van magnesium tydens swangerskap is:

• Beheer van spierkrampe;
• Voorkoming van baarmoederkontraksies en voortydige geboorte;
• Voorkoming van preeklampsie;
• Bevoordeel die groei en ontwikkeling van die fetus;
• Beskerming van die fetale senuweestelsel;
• Bestry moegheid;
• Beveg sooibrand.

Magnesium is veral belangrik vir swanger vroue met preeklampsie of die risiko van voortydige geboorte, en moet volgens mediese advies in aanvullende vorm geneem word.

Magnesiumaanvullings

Die magnesiumaanvulling wat die meeste tydens swangerskap gebruik word, is magnesiumsulfaat, wat hoofsaaklik aangedui word vir vroue tussen 20 en 32 weke swangerskap met die risiko van voortydige geboorte. Soms kan die dokter die gebruik daarvan tot 35 weke aanbeveel, maar dit is belangrik om dit voor 36 weke van swangerskap op te hou, sodat die baarmoeder tyd het om weer effektief saam te trek, wat die normale bevalling vergemaklik of die risiko van bloeding tydens keisersnee verminder. Kyk hoe om magnesiumsulfaat te gebruik.

Ander aanvullings wat baie gebruik word, is die tablette van Magnesia Bisurada of Melk van Magnesia, wat ook Magnesiumhidroksied genoem word, aangesien dit hoofsaaklik belangrik is vir die behandeling van sooibrand tydens swangerskap. Hierdie aanvullings moet egter slegs volgens mediese advies geneem word, aangesien oortollige magnesium uteriene sametrekkings tydens die bevalling kan benadeel.

Melk van magnesia

Melk van magnesia bestaan ​​uit magnesiumhidroksied en kan deur verloskundige aanbeveel word in die geval van hardlywigheid of sooibrand, want dit het lakseermiddels en teensuurmiddels.

Dit is belangrik dat magnesia-melk volgens die voorskrif van die verloskundige gebruik word om byvoorbeeld ongemak vir die swanger vrou en diarree te voorkom. Kom meer te wete oor melk van magnesia.

Magnesiumryke voedsel

Benewens die gebruik van die aanvullings wat deur die dokter aangedui word, kan die swanger vrou ook kos inneem met magnesium. Die belangrikste bronne van magnesium in die dieet is:

• Olie vrugte, soos kastaiings, grondboontjies, amandels, haselneute;
• Sade, soos sonneblom, pampoen, vlassaad;
• Vrugte, soos piesang, avokado, pruim;
• Graan, soos bruinrys, hawer, koringkiem;
• Peulgewasse, soos boontjies, ertjies, sojabone;
• Artisjok, spinasie, chard, salm, donker sjokolade.

'N Gevarieerde en gebalanseerde dieet bied 'n voldoende hoeveelheid magnesium tydens swangerskap, wat 350-360 mg per dag is. Vind uit watter kosse baie magnesium bevat.