Laat u laaste rook tel

'Maandag gaan ek ophou rook!' As u familie en vriende hul oë rol as u dit sê, is dit waarskynlik 'n teken dat u geestelike krag net effens swakker is as die goddelose trek van die Achilleshiel van die moderne mens: nikotien.

Om op te hou rook is 'n gewilde nuwejaarsvoorneme, 'n belofte wat pasgetroudes gemaak het, en die onderwerp van baie huwelike. Met onlangse navorsing wat toon dat nikotienverslawing die verslawing aan heroïen en ander onwettige stowwe teenstaan, kan dit meer as geestelike wil verg om op te hou. Nie net hoef u nie-rokers (die stroperige, neerbuigende "goed vir u"), ongelowige vriende ("O, hierdie keer is dit? Wat ook al."), En ewige slawe ("So gou as u ophou rook, begin u gesonder word! ”), moet u eintlik die eerste ure, dae en weke deurkom.

Laat dit tel as u laaste rook reeds beplan word. Ondanks al die nadele van rook - insluitend kanker - is dit om 'n rede gewild. Jy is siek, moeg en gestres. U het iets nodig om u die klein voorsprong te gee wat selfs koffie nie kan bied nie. As u ophou rook, verdien u dit om 'n bietjie te vier.

1. Maak dit 'n geleentheid om te onthou.
As u u laaste rookproduksie vervaardig, kan dit u help om weg te bly van sigarette. Deur vooraf 'n datum vas te stel en 'n partytjie te beplan, sal u help om die verstandelike verandering van roker na nie-roker te maak. Deur u groot dag te vier, kan u ook vriende en familie laat weet dat u u verslawing skop. Sluit soveel moontlik mense in, ongeag hul rookgewoontes. Op hierdie manier ontvang u die aanmoediging van nie-rokers en rokers wat nie gereed is om op te hou nie, sal nie vervreemd voel nie.

Of u nou 'n spesiale aandete, 'n swembadpartytjie of 'n aand in die stad is, stel u planne om op te hou tydens u geleentheid. Moedig vriende en familie aan om u te help dinkskrum oor redes om op te hou rook en al die voordele van rookvry.

2. Beplan vooruit.
Om op te hou gaan moeilik wees, dus moenie voorbereidings afbreek nie. Maak 'n lys van dinge wat u moet doen in die plek van rook, soos kougom of suig aan harde lekkers. Hou 'n register van aflate wat u sal toelaat, soos 'n vetterige burger of vars sushi, wanneer u 'n moeilike dag deurmaak. U sal nie alleen vir die aansporingspogings ophou nie, maar dit sal help om die ophou as 'n positiewe stap te versterk.

3. Kom klaar met 'n bietjie hulp van jou vriende.
As u vriende in die buurt het om u te hoor as u angstig, kranksinnig is en net oor die algemeen skyn om aan te steek, kan dit die verskil maak tussen grotendeels tot drange en om sterk te bly. As u nie-rookvriende nader hou as u ophou, sal dit makliker wees om rookvry te bly. Vra hulle om u dop te hou en te laat weet as hulle agterkom dat u terugval na ou gewoontes wat kan lei tot terugval.

4. Geniet u laaste rook.
Vir sommige mense help dit die gewoonte om 'n rouproses toe te laat. Rook is soos 'n metgesel, en dit was waarskynlik daar vir feeste en teleurstellings. Laat u toe om totsiens te sê deur u laaste sigaret regtig te geniet. As u later drange teëkom, skakel dan 'n vriend voordat u 'n pak koop, koop u lys "redes om op te hou" en onthou dat u dit reeds laat gaan het; jy hoef nie meer te rook nie.