Hoe om die beste hardloopskoene te kies

Tevrede

• 1. Tipe stap
• 2. Omgewingstoestande
• 3. Grootte

Die dra van behoorlike hardloopskoene help om gewrigsbeserings, beenbreuke, tendonitis en die vorming van eelte en blase op die voete te voorkom, wat hardloop ongemaklik kan maak. Om die beste skoene te kies, is dit belangrik om rekening te hou met die omstandighede van die omgewing waarin die wedloop aangebied word, die klimaat, die tipe trap en die grootte van die voet en die skoen.

Die ideaal om te hardloop, is dat die skoene lig, gemaklik en met 'n ventilasie- en kussingstelsel moet wees, sodat die persoon goed kan presteer en beserings vermy kan word.

Die belangrikste faktore wat in ag geneem moet word by die keuse van 'n geskikte skoen vir hardloopoefening, is:

1. Tipe stap

Dit is belangrik om die tipe stap te ken, sodat die beste tennisskoene gekies word, en dit is dus moontlik om die risiko van letsel en slytasie aan die gewrigte tydens oefening te verminder. Die trap kom ooreen met die manier waarop die voet op die grond trap, en kan in drie tipes verdeel word:

• Neutrale stap: dit is die algemeenste tipe en met die laagste risiko vir beserings, aangesien dit eenvormige slytasie aan die sool veroorsaak;
• Uitgestelde stap: die voet raak hoofsaaklik met die binneste aan die grond en gebruik die groottoon om momentum te hê, wat die risiko van letsel aan die knieë en heupe verhoog;
• Supinate stamp: die buitenste deel van die voet word die meeste gebruik, en die pinkie is die een wat die impuls gee vir die volgende stap.

Om die tipe stap te ken, kan 'n eenvoudige toets gedoen word deur die voet nat te maak en 'n stap op 'n vel papier te simuleer. Dan, met die voet nog op die blaar, moet u die vorm van die voet met 'n pen skets en bepaal watter kant van die voet die blaar die meeste geraak het.

Die aanbeveling is dat mense met 'n uitgesproke loopvlak voorkeur gee aan skoene wat die loopvlak neutraliseer op die oomblik van stap, wat help om gewrigsbeserings te voorkom.

2. Omgewingstoestande

Die omgewing waarin die wedloop sal plaasvind, het 'n direkte invloed op die tipe tennisskoene wat gedra moet word. In die geval van hardloop op ongelyke terrein of met klippe, is die ideaal dat die skoene 'n versterkte dempingstelsel het, 'n groter hegting van die sool aan die grond en 'n hoë rugkant om die enkels te beskerm.

As die renbaan klam is, waterplasse bevat of as dit selfs op reënerige dae buite gedoen word, is dit ook belangrik om skoene met waterdigte materiaal te soek om te voorkom dat water in die skoen binnedring, want dit verhoog die gewig van die voete en veroorsaak probleme soos koueblaaie.

3. Grootte

Nadat u die model gekies het, moet u let op die grootte van die skoene en hul gemak in die voet, want die verkeerde grootte kan hardloop ongemaklik maak. Die sneaker moet styf genoeg wees sodat die hak nie kan gly terwyl hy loop of hardloop nie, maar geen deel van die voet moet vasgedraai word nie.

Daarbenewens moet die voorkant van die skoen die beweging van die tone moontlik maak en moet daar 'n klein spasie wees om die swelling van die voete wat normaalweg tydens hardloop voorkom, te akkommodeer.