Molly Sims se top 10 wenke om fiks, fiks en gefokus te voel!

Tevrede

• Koop jouself
• Verban die brood
• Maak gesonde omruilings
• Drop 5 Fast- Geen gierdieet nodig nie
• Borsel op
• Kom op met u maat
• Gaan terug na die basiese beginsels
• Wees Klassiek Sjiek
• Bly in Tune
• Sweet dit uit
• Resensie vir

Jy ken daardie super-beroemde beroemdes wat altyd spog: "Ek eet net wat ek wil ... en ek oefen nooit"? Wel, Molly Sims, model wat-TV-gasheer-en-juweliersware-ontwerper geword het, is beslis nie een van hulle nie.

’Hierdie kom nie vanself nie, "sê die suidelike gebore belle van haar liggaamsgewyse liggaam." Ek moet ten minste vyf dae per week 60 tot 90 minute oefen en by 'n veselryke, kalorie-lae eetplan hou. " Maar gesonde ywer het Molly ook nie vanself gekom nie. Tot 'n paar jaar gelede was haar fiksheidsroetine 'n goeie idee, en haar dieetfilosofie was: "Less is more." Molly (38) het versadig geraak met konstante gewigskommelinge. 'n besluit wat haar lewe verander het. "Ek wou konsekwent wees met my oefening, so ek het my daartoe verbind om vir 30 dae in 'n ry te oefen, maak nie saak wat nie," sê sy. "Vir 'n uur elke dag het ek iets. Ek was op die elliptiese of die trapmeul, en as iemand my gevra het om na 'n klas te gaan-of dit nou draai, boks, joga, noem maar op-ek het gegaan. Teen die einde van die maand het ek so goed gevoel dat ek net aanhou. Ek wou nie my momentum verloor nie.”

Daardie 30-dae onderdompeling plan is net een van Molly se baie effektiewe strategieë. Probeer een of almal van hulle vandag, en begin goed leef, goed lyk en wonderlik voel!

Koop jouself

Wat is die grootste hindernis wat pas? loshande, vir die meeste mense raak (en bly dit) gemotiveerd, sê Molly. Sy het dus 'n weliswaar 'n huursoldaat, maar onwankelbare plan opgestel om op koers te bly.

Sy stel 'n weeklikse doelwit soos: 'Ek gaan elke oggend om 6:30 opstaan ​​om te oefen', sê Molly. "Dan, as ek die hele week daarmee aangehou het, gee ek vir myself iets wat ek regtig wil hê, soos 'n nuwe handsak of 'n juweliersware waarna ek begeer."

Verban die brood

Dit is onvermydelik: jy gaan sit in 'n restaurant en jy staan ​​voor 'n mandjie vol lekker koolhidrate. Molly se oplossing? bestel so gou moontlik 'n slaai! “Ek gee nie om of ek onbeskof teenoor die res van die tafel is nie,” sê sy. "Ek doen dit net. Dan is ek nie in die versoeking om na daardie brood te reik nie."

Maak gesonde omruilings

Probeer hierdie ses gesonde swaps waarby Molly sweer: In plaas van pasta, probeer spaghetti-pampoen.

Probeer om dieetkoeldrank vir S. Pellegrino te ruil met 'n skeut pomelo- of bosbessiesap

As jy lus is vir iets soets, in plaas daarvan om na daardie brownie te gryp, hoekom probeer jy nie 'n lae-kalorie-warmsjokolade nie?

Hou jy van roomysbroodjies? Probeer bevrore jogurt met gekapte kalsiumkoue.

As jy nie genoeg brood kan kry nie, probeer eerder GG Crispbread.

Drop 5 Fast- Geen gierdieet nodig nie

Twee weke voor haar troue met die rolprentvervaardiger Scott Stuber verlede September, het Molly besef sy moet sowat 5 pond verloor, maar sy wou dit op die regte manier doen. Eerstens het sy al die sout en byna alle olies gevryf, selfs uit voedsel met 'goeie' vette soos avokado's, en haar koolhidraatinname verlaag. '' 'N Week voor die geleentheid het ek ook alkohol en sojasous uitgesny, en ek het my waterinname verhoog,' sê Molly. "Op die groot dag pas my rok perfek en ek voel fantasties."

Borsel op

Molly se geheime resep vir 'n gloeiende vel: droë velborsel. "Moet my nie haat omdat ek dit voorstel nie, want dit kan eers 'n bietjie seermaak," sê sy, "maar voordat ek in die stort gaan, gebruik ek 'n loofah of kwas om te exfolieer. Daar is niks beter om jou bloedsomloop aan die gang te kry nie. help met selluliet. "

Kom op met u maat

"My ma was heeltyd op my pa om te oefen," sê Molly. 'Sy het gesê:' Luister vriend, as ek dit doen, doen u dit ook. ' en ek stem saam! " Molly sê sy en Scott het een van hul grootste argumente gehad toe hy te besig gevoel het om te oefen. "Ek was so ontsteld, maar hy moet aktief bly!" Deesdae koördineer die egpaar sessies saam, wat hulle albei help om gemotiveerd te bly.

Gaan terug na die basiese beginsels

Molly was nog altyd lief daarvoor om te kook, maar sy wou haar kulinêre vaardighede opskerp nadat sy getroud is. Sy en 'n paar vriendinne het dus 'n professionele sjef aangestel om lesse te gee. “Nou kan ek ’n behoorlike tamatiesous en kalkoenfrikkadelle maak wat oor spaghetti-pampoentjies, botterskorsiesop en geroosterde broccoli en spruite bedien word,” sê Molly. "Dit was so 'n prettige ervaring - en ons het geleer hoe om baie eenvoudige, gesonde resepte te maak wat wonderlik is vir enige geleentheid."

Wees Klassiek Sjiek

Hou altyd 'n paar stukke in u klerekas wat nooit uit die mode raak nie, beveel Molly aan, en voeg dan elke styl met 'n verrassing by!-'n paar goed gekose bykomstighede. "My krammetjies is 'n pragtige swart broek, 'n liggewig jas, 'n wonderlike swart hak, en 'n swart trui. Al die ander is net 'n bolaag op my mode-sondae."

Vir 'n tydlose voorkoms sal sy 'n string pêrels byvoeg. "Ek kan ook boho gaan met tonne verskillende krale en kristalle," sê Molly, "of kies vir 'n rock 'n' roll vibe met gemengde metale."

Bly in Tune

Moet nooit ophou om na jou liggaam te luister nie, sê Molly, want jou reaksie op sekere kosse kan mettertyd verander. "Vra jouself af hoe jy voel nadat jy dit geëet het? As jy elke keer as jy pasta by die badkamer gaan, het jy dalk 'n onverdraagsaamheid teenoor koring, wat byvoorbeeld kan verduidelik waarom jy gewig optel."

Sweet dit uit

Het u nie tyd vir 'n volledige oefensessie nie? Selfs net 15 minute se aktiwiteit sal jou goed doen. 'Of dit nou tyd is vir die loopband of 'n bolyfroetine,' sê Molly, 'u moet net die hartklop laat styg en daar hou.' Vir 'n bietjie ekstra sweet equity, draai Molly die hitte in haar oefenkamer.

Resensie vir