Outeur: Peter Berry
Datum Van Die Skepping: 11 Julie 2021
Opdateringsdatum: 24 Oktober 2024
Anonim
7 Secrets to Stop Hunger Pangs while Fasting
Video: 7 Secrets to Stop Hunger Pangs while Fasting

Tevrede

Ja. As u nie eet nie, kan u naar voel.

Dit kan veroorsaak word deur die opbou van maagsuur of maagsametrekkings wat veroorsaak word deur hongerpyne.

Lees meer oor waarom leë maag naarheid kan veroorsaak en wat u kan doen om naarheid wat verband hou met honger te onderdruk.

Waarom nie eet nie, kan dit naarheid veroorsaak

Om u te help om voedsel af te breek, produseer u maag soutsuur. As u vir 'n lang tydperk nie eet nie, kan daardie suur in u maag opbou en moontlik tot suur terugvloei en naarheid lei.

'N Leë maag kan ook hongerpyne veroorsaak. Hierdie ongemak in die boonste middelste deel van u buik word veroorsaak deur sterk maagsametrekkings.

Hongerpyne word selde deur 'n mediese toestand veroorsaak. Dit word gewoonlik daaraan toegeskryf dat u maag leeg is.


Dit kan ook beïnvloed word deur:

  • 'n behoefte aan 'n dieet met meer essensiële voedingstowwe
  • hormone
  • gebrek aan slaap
  • angs of spanning
  • jou omgewing

Wat om te doen aan naarheid wat deur honger gedryf word?

U moet eers eet om op u honger te reageer.

Volgens die British Nutrition Foundation, as u vir 'n lang tydperk nie geëet het nie, sluit sagte maniere in om u voedingsbehoeftes van u liggaam aan te spreek:

  • drank, soos smoothies met lae suiker
  • sousop met proteïene (lensies, bone) of koolhidrate (rys, pasta)
  • proteïenryke voedsel, soos vis en maer vleis
  • gedroogde voedsel, soos dadels, appelkose en rosyne

As u intense naarheid of pyn het as u baie honger is, bespreek u simptome met u gesondheidsorgverskaffer.

Dit kan 'n aanduiding wees dat u gekeur moet word vir metaboliese sindroom en die simptome daarvan, soos:

  • hoë bloedsuiker (hiperglisemie)
  • verhoogde bloeddruk
  • abnormale lipiedvlakke

Hoe om te voorkom dat u naar voel as u honger is

As u geneig is om naar te voel as u maag vir 'n lang tyd leeg was, oorweeg dit om met korter tussenposes te eet.


Dit is nie heeltemal bewys as 'n dieet met ses klein maaltye per dag gesonder is as een met drie groter maaltye nie. Maar as u kleiner hoeveelhede kos eet met minder tyd tussen die maaltye, kan dit naarheid voorkom.

Tufts University waarsku egter dat as u 'n groter aantal maaltye gedurende die dag eet, u minder moet eet by elke sitting, in vergelyking met wat u sou eet as u minder maaltye per dag sou eet.

Tufts het ook opgemerk dat dit minder as drie keer per dag kan eet om jou eetlus te beheer.

Probeer eksperimenteer met die frekwensie van maaltye en die hoeveelheid wat by die maaltye verbruik word.

Dit is waarskynlik dat u 'n plan kan vind wat by u lewenstyl pas, en dat u tevrede, opgewek en met 'n gesonde gewig hou, terwyl u naarheid van die honger vermy.

U gesondheidsorgverskaffer of 'n dieetkundige kan u help om 'n dieet- en aanvullende maaltydplan op te stel op grond van u behoeftes.

Dit kan nie 'n gebrek aan kos wees nie

Jou naarheid kan 'n simptoom wees van iets anders as 'n gebrek aan voedsel.


Dehidrasie

Naarheid kan 'n teken wees dat u uitdroog.

Die kans is groot dat jy ook dors sal wees. Maar selfs ligte dehidrasie kan u maag ontstel. Probeer water drink en kyk of dit help.

As u ook baie moeg, duiselig of verward voel, kan u ernstig ontwater wees.

As u dink dat u simptome van erge dehidrasie ervaar, moet u onmiddellik mediese hulp verkry.

Voorgeskrewe medisyne

As u medikasie op 'n leë maag inneem, kan u 'n gevoel van naarheid hê.

Vra u apteker of u die medisyne saam met voedsel moet neem as u 'n voorskrif opneem.

Volgens 'n 2016-oorsig van studies sluit medisyne in wat gewoonlik naarheid het as newe-effek:

  • antibiotika, soos eritromisien (eritrosien)
  • bloeddrukverminderende middels (antihipertensiewe middels), soos beta-blokkers, kalsiumkanaalblokkers en diuretika
  • chemoterapie-middels, soos cisplatien (Platinol), dakarbasien (DTIC-koepel) en meglooretamien (Mustargen)

Volgens die Mayo Clinic kan antidepressante, soos fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) en sertraline (Zoloft), ook naarheid veroorsaak.

OTC-medisyne

Nie net kan sekere voorskrifmedisyne u naarheid laat voel as u dit met 'n leë maag inneem nie, maar ook OTC-medisyne en aanvullings kan u benoud maak.

Dit kan insluit:

  • paracetamol (Tylenol)
  • nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) en aspirien
  • vitamien E
  • vitamiene C
  • yster

Ander oorsake

Die Cleveland Clinic merk op dat algemene oorsake van naarheid ook te wyte kan wees aan:

  • blootstelling aan chemiese gifstowwe
  • verskillende virusse
  • bewegingsiekte
  • vroeë swangerskap
  • voedselvergiftiging
  • sekere reuke
  • spanning
  • slegte spysvertering

Naarheid en opgooi

As u naar voel, het u ook die behoefte om te braak.

As u naar word en u opgooi, is dit waarskynlik dat u meer as net honger ervaar.

Die Mayo Clinic stel voor dat u mediese hulp gaan soek as naarheid en braking langer as:

  • 2 dae vir volwassenes
  • 24 uur vir kinders ouer as 1 jaar maar onder 2 jaar
  • 12 uur vir babas (tot 1 jaar)

Soek mediese noodgevalle of skakel 911 as naarheid en braking gepaard gaan met:

  • erge buikpyn / krampe
  • koors of stywe nek
  • borspyn
  • verwarring
  • versteurde visie
  • rektale bloeding
  • fekale materiaal of fekale reuk in u braaksel

Neem weg

Vir sommige mense kan dit langer veroorsaak sonder om te eet, daartoe lei dat hulle naar voel. Een manier om hierdie ongemak te vermy, is om meer gereeld te eet.

As u naarheid nie verbeter nadat u eetgewoontes verander het nie, raadpleeg u dokter.

'N Mediese diagnose kan:

  • help om die oorsaak van u ongemak te identifiseer
  • help u gesondheidsorgverskaffer om 'n toepaslike behandelingsplan op te stel

Fassinerende Artikels

Gewigsverliesdagboek: Februarie 2002

Gewigsverliesdagboek: Februarie 2002

Verlaag die kaalDeur Jill hererVerlede maand, aan die begin van hierdie projek, het ek 183 pond geweeg. Daar. Dit i in die openbaar. 183. 183. 123. (Oep , tikfout.) Ja, ek i ver ot op "die nommer...
Nageregte

Nageregte

jokolade, Latte Eggnog Roomy Terrine Met Fudge ou Lewer 12De ember, 2005Non tick kook puit2 koppie ligte vanieljeroomy 2 teelepel bourbon of donker rum1/2 teelepel gera perde neutmu kaat1/2 koppie ge...