Olimpies-geïnspireerde baanoefening idees

Tevrede

• Resensie vir

As 'n voormalige hoërskoolbaanhardloper is ek altyd opgewonde om die baan- en veldbyeenkomste in die Olimpiese Somerspele te kyk. Ek sal ook vang van die hartklop-aksie by die Amerikaanse Olimpiese proewe wat deur die week in Eugene, OR, gehou word. Net so opgewonde vir die Olimpiese Spele as ek? Hier is vier maniere om in die gees te kom by jou eie plaaslike baan.

1. Naelloopintervalle: Maak die rondtes 'n bietjie interessanter (en meer vetblaas!) Deur sprintintervalle in u normale roetine op te neem. Probeer hierdie sprintinterval -oefensessie op die baan om u Olimpiese beste te begin voel.

2. Neem die trap: Kanaliseer daardie hoërskool P.E. klasoefeninge deur die blekers as jou oefensessie te gebruik. Om teen trappe op te hardloop, verbrand ongeveer 100 kalorieë in 11 minute en versterk ook die onderste helfte.

3. Op jou punt: Wil u u daaglikse opvoering opkikker? Dit is tyd om mededingend te raak. Maak gebruik van jou baan se baanopstelling om 'n bietjie vriendelike kompetisie te hê. Wedloop met jou oefenmaat of, as jy alleen is, kompeteer met jou mede-baanhardlopers sonder dat hulle eers weet deur te kyk of jy hulle kan verbysteek of hulle kan verbysteek – niemand sal wyser wees nie. As om vreemdelinge te bestee nie jou ding is nie, teken jou baantye aan om teen jou persoonlike bestes te jaag. Ons het meer maniere om mee te ding – al is jy alleen – hier.

4. Negatiewe splitsings: Die baan is die perfekte omgewing om ernstig te raak met jou lopies. Om negatiewe splete in te sluit, of om in die tweede helfte van u hardloop vinniger te hardloop, help u uithouvermoë en spoed verbeter, en dit is 'n belangrike strategie, veral as u oefen vir 'n herfswedloop. Om in 'n baanlus te hardloop, maak negatiewe skeure maklik; As u byvoorbeeld drie myl hardloop, verhoog dan net u spoed na u sesde rondte. Kyk hier na meer idees om negatiewe verdelings in jou lopies in te sluit.

Meer van FitSugar:3 maniere om 'n BOSU -bal jou oefensessie nog moeiliker te maak

Die regte manier om af te koel na 'n hardloop

Word mededingend en verbrand meer kalorieë terwyl u hardloop

Resensie vir