7 wenke vir gesonde inkopies (en om gewig te verloor)

Tevrede

• 1. Inkopielys
• 2. Eet voor jy gaan
• 3. Vermy die neem van u kinders
• 4. Lees die etiket
• 5. Verkies vars produkte
• 6. Probeer nuwe produkte
• 7. Vermy lekkers, gevries en verwerk

Om gesonde aankope in die supermark te doen en by u dieet te hou, is dit belangrik om wenke te volg, soos om die inkopielys te neem, vars produkte te verkies en om nie bevrore kos te koop nie.

Om ook goeie keuses te maak en nog steeds aan die einde van die maand te bespaar, moet u die supermarkpromosies volg en vermy om in groot hoeveelhede te koop om produkte tuis op te slaan, veral dié wat u nie gereeld gebruik nie of wat vinnig bederf. , soos spesiale souse en yoghurt.

Hier is 7 wenke om goeie keuses te maak wanneer u inkopies doen.

1. Inkopielys

Die maak van die inkopielys is 'n bekende wenk, maar min mense volg dit. Behalwe dat u vergeetagtigheid vermy, is die lys belangrik om te fokus op die produkte wat regtig nodig is en wat ontwerp is om 'n gesonde dieet te handhaaf.

Benewens die neem van die lys, moet daar gepoog word om slegs die beplande produkte te koop, en die versoeking om lekkernye te weerstaan, selfs al is dit te koop.

2. Eet voor jy gaan

Eet voordat u na die supermark gaan, help om aankope deur honger te voorkom, wat gewoonlik die individu beïnvloed om smaaklike produkte, ryk aan suiker en vet, te kies.

Die ideaal is dus om inkopies te doen na 'n groot maaltyd, soos middagete of aandete, wat 'n groter versadigingsgevoel bring en die honger langer weghou.

3. Vermy die neem van u kinders

Kinders is impulsief en het geen beheer oor hul begeertes nie, wat veroorsaak dat ouers onbeplande en ongesonde produkte huis toe neem.

Dus kan inkopies sonder kleintjies help om geld te bespaar en dra ook by tot 'n beter voer, want as daar net goeie keuses in die supermark gemaak word, sal hulle ook gesonder eet.

4. Lees die etiket

Alhoewel dit aanvanklik moeilik lyk, is die lees van die voedseletiket eenvoudig en maak dit makliker om die beste produk te kies.Om te evalueer, moet u hoofsaaklik die hoeveelheid vet, suiker en natrium op die etikette in ag neem, produkte van dieselfde genre vergelyk en die een kies met die minste hoeveelheid van hierdie voedingstowwe. Hier is hoe u voedseletikette lees om die regte keuse in hierdie video te maak:

5. Verkies vars produkte

Die verkiesing van vars produkte wat vinniger bederf, soos vrugte, groente, wit kase en natuurlike jogurt, is 'n wenk wat help om die verbruik van preserveermiddels, kleurstowwe en bymiddels wat die bedryf gebruik, te verminder om die rakleeftyd van voedsel te verhoog en wat inflammasie veroorsaak. en vloeistofretensie.

Daarbenewens bevat vars produkte 'n hoër hoeveelheid vitamiene en minerale, wat voedingstowwe benodig om metabolisme aktief te hou en gewigsverlies te bevorder.

6. Probeer nuwe produkte

As u die gemaksone verlaat en nuwe natuurlike en heel produkte probeer, kan u die dieet verander en meer voedingstowwe in die dieet bring.

Met die verandering in eetgewoontes word gesonde kos van nature aantreklik, maar om hierdie proses te help, moet die doel gestel word om ten minste een keer per maand 'n nuwe gesonde kos te koop.

7. Vermy lekkers, gevries en verwerk

Vermy die koop van lekkers, bevrore en verwerkte produkte soos spek, wors, wors, blokkies vleisbouillon en bevrore klaarkos, dit maak dit makliker om die dieet tuis te hou.

Die grootste voordeel is die beter beheer van wat sleg geëet word, want as daar geen voedsel ryk aan suiker en vette tuis is nie, word dit makliker om te weerstaan ​​as die drang tref. Sien 3 wenke om die suikerverbruik te verminder.