Ouerskapwenke vir ADHD: moets en moenies

Tevrede

• Beginsels van gedragbestuursterapie
• Besluit vroegtydig watter gedrag aanvaarbaar is en watter nie
• Definieer die reëls, maar laat 'n bietjie buigsaamheid toe
• Bestuur aggressie
• Ander 'do's' vir die hantering van ADHD
• Skep struktuur
• Breek take in hanteerbare stukke op
• Vereenvoudig en organiseer u kind se lewe
• Beperk afleiding
• Moedig oefening aan
• Reguleer slaappatrone
• Moedig hardop aan dink
• Bevorder wagtyd
• Glo in u kind
• Vind geïndividualiseerde berading
• Neem breek
• Kalmeer jouself
• "Moet nie" vir die hantering van 'n ADHD-kind nie
• Moenie die klein goedjies sweet nie
• Moenie oorweldig word nie
• Moenie negatief wees nie
• Moenie toelaat dat u kind of die siekte beheer neem nie

Ouerskapwenke vir ADHD

Om 'n kind met ADHD groot te maak is nie soos tradisionele kinderopvoeding nie. Normale reëlvorming en huishoudelike roetines kan byna onmoontlik word, afhangende van die tipe en erns van die simptome van u kind, dus moet u verskillende benaderings volg. Dit kan frustrerend raak om die gedrag wat die gevolg is van ADHD van u kind die hoof te bied, maar daar is maniere om die lewe makliker te maak.

Ouers moet aanvaar dat kinders met ADHD funksioneel verskillende breine het as dié van ander kinders. Terwyl kinders met ADHD nog steeds kan leer wat aanvaarbaar is en wat nie, maak hulle wanorde hulle meer geneig tot impulsiewe gedrag.

Die bevordering van die ontwikkeling van 'n kind met ADHD beteken dat u u gedrag moet verander en moet leer om die gedrag van u kind te bestuur. Medikasie kan die eerste stap in u kind se behandeling wees. Gedragstegnieke vir die bestuur van ADHD-simptome van 'n kind moet altyd in plek wees. Deur hierdie riglyne te volg, kan u vernietigende gedrag beperk en u kind help om selfgetwyfel te oorkom.

Beginsels van gedragbestuursterapie

Daar is twee basiese beginsels van gedragsterapie. Die eerste is om goeie gedrag aan te moedig en te beloon (positiewe versterking). Die tweede is om belonings te verwyder deur slegte gedrag te volg met toepaslike gevolge, wat lei tot die uitwissing van slegte gedrag (straf, in gedragstegniese terme). U leer u kind om te verstaan ​​dat aksies gevolge het deur reëls vas te stel en duidelike uitkomste vir die nakoming of ongehoorsaamheid van hierdie reëls. Hierdie beginsels moet op elke terrein van 'n kind se lewe gevolg word. Dit beteken tuis, in die klaskamer en in die sosiale arena.

Besluit vroegtydig watter gedrag aanvaarbaar is en watter nie

Die doel van gedragsverandering is om u kind te help om die gevolge van 'n aksie te oorweeg en die impuls om daarop te reageer te beheer. Dit verg empatie, geduld, geneentheid, energie en krag van die ouer. Ouers moet eers besluit watter gedrag hulle wel en nie wil verdra nie. Dit is van kardinale belang om by hierdie riglyne te hou. Om die gedrag die een dag te straf en die volgende dag toe te laat, is skadelik vir die verbetering van 'n kind. Sommige gedrag moet altyd onaanvaarbaar wees, soos fisiese uitbarstings, weiering om soggens op te staan ​​of onwilligheid om die televisie af te skakel as daar vir hom gesê word.

U kind kan moeilik wees om u riglyne te internaliseer en toe te pas. Reëls moet eenvoudig en duidelik wees, en kinders moet beloon word omdat hulle dit volg. Dit kan gedoen word met behulp van 'n puntestelsel. Laat u kind byvoorbeeld punte opbou vir goeie gedrag wat gebruik kan word om geld te spandeer, tyd voor die TV of 'n nuwe videospeletjie. As u 'n lys huisreëls het, skryf dit neer en plaas dit waar dit maklik is om te sien. Herhaling en positiewe versterking kan u kind help om u reëls beter te verstaan.

Definieer die reëls, maar laat 'n bietjie buigsaamheid toe

Dit is belangrik om konsekwent goeie gedrag te beloon en vernietigende gedrag te ontmoedig, maar u moet nie te streng met u kind wees nie. Onthou dat kinders met ADHD moontlik nie so goed aanpas by veranderinge as ander nie. U moet leer om u kind toe te laat om foute te maak terwyl hulle leer. Vreemde gedrag wat u kind of niemand anders benadeel nie, moet aanvaar word as deel van u kind se individuele persoonlikheid. Dit is uiteindelik skadelik om die eienaardige gedrag van 'n kind te ontmoedig net omdat u dink dat dit ongewoon is.

Bestuur aggressie

Aggressiewe uitbarstings van kinders met ADHD kan 'n algemene probleem wees. 'Time-out' is 'n effektiewe manier om u en u ooraktiewe kind te kalmeer. As u kind in die openbaar optree, moet hulle dadelik op 'n rustige en besliste manier verwyder word. 'Time-out' moet aan die kind verduidelik word as 'n periode om af te koel en na te dink oor die negatiewe gedrag wat hulle getoon het. Probeer om liggies ontwrigtende gedrag te ignoreer as 'n manier waarop u kind sy opgekropte energie kan vrystel. Destruktiewe, beledigende of opsetlike ontwrigtende gedrag wat in stryd is met die reëls wat u bepaal, moet egter altyd gestraf word.

Ander 'do's' vir die hantering van ADHD

Skep struktuur

Maak 'n roetine vir u kind en hou elke dag daarby. Stel rituele vas oor maaltye, huiswerk, speeltyd en slaaptyd. Eenvoudige daaglikse take, soos om u kind sy of haar klere vir die volgende dag uit te lê, kan noodsaaklike strukture bied.

Breek take in hanteerbare stukke op

Probeer 'n groot muurkalender gebruik om 'n kind aan hul pligte te herinner. Kleurkoderingswerk en huiswerk kan voorkom dat u kind oorweldig word met alledaagse take en skooltake. Selfs oggendroetines moet in diskrete take verdeel word.

Vereenvoudig en organiseer u kind se lewe

Skep 'n spesiale, rustige ruimte vir u kind om te lees, huiswerk te doen en neem 'n blaaskans uit die chaos van die alledaagse lewe. Hou u huis netjies en georganiseerd sodat u kind weet waarheen alles gaan. Dit help om onnodige afleiding te verminder.

Beperk afleiding

Kinders met ADHD verwelkom maklik toeganklike afleiding. Televisie, videospeletjies en die rekenaar moedig impulsiewe gedrag aan en moet gereguleer word. Deur tyd af te neem met elektronika en tyd te vergroot om aktiwiteite buite die huis te doen, het u kind 'n afsetpunt vir opgeboude energie.

Moedig oefening aan

Fisieke aktiwiteit verbrand oortollige energie op gesonde maniere. Dit help ook 'n kind om hul aandag op spesifieke bewegings te vestig. Dit kan impulsiwiteit verminder. Oefening kan ook help om konsentrasie te verbeter, die risiko vir depressie en angs te verminder en die brein op gesonde maniere te stimuleer. Baie professionele atlete het ADHD. Kundiges glo dat atletiek 'n kind met ADHD kan help om 'n konstruktiewe manier te vind om hul passie, aandag en energie te fokus.

Reguleer slaappatrone

Slaaptyd kan veral moeilik wees vir kinders wat aan ADHD ly. Gebrek aan slaap vererger onoplettendheid, hiperaktiwiteit en roekeloosheid. Dit is belangrik om u kind te help om beter te slaap. Om hulle te help om beter te rus, moet u stimulante soos suiker en kafeïen uitskakel, en die televisietyd verminder. Stel 'n gesonde, kalmerende slaaptydritueel op.

Moedig hardop aan dink

Kinders met ADHD kan nie selfbeheersing hê nie. Dit laat hulle praat en optree voordat hulle dink. Vra u kind om hul gedagtes en redenasies te verwoord wanneer die behoefte om op te tree, ontstaan. Dit is belangrik om die denkproses van u kind te verstaan ​​om hom of haar te help om impulsiewe gedrag te bekamp.

Bevorder wagtyd

Nog 'n manier om die impuls om te praat voordat u dink, te beheer, is om u kind te leer hoe om 'n oomblik stil te staan ​​voordat hy praat of antwoord. Moedig meer deurdagte reaksies aan deur u kind met huiswerkopdragte te help en interaktiewe vrae te stel oor 'n gunsteling televisieprogram of boek.

Glo in u kind

U kind besef waarskynlik nie die spanning wat hul toestand kan veroorsaak nie. Dit is belangrik om positief en bemoedigend te bly. Prys u kind se goeie gedrag sodat hulle weet wanneer iets reg gedoen is. U kind sukkel miskien nou met ADHD, maar dit sal nie vir ewig duur nie. Vertrou in u kind en wees positief oor hul toekoms.

Vind geïndividualiseerde berading

Jy kan dit nie alles doen nie. U kind het u aanmoediging nodig, maar hulle het ook professionele hulp nodig. Soek 'n terapeut om saam met u kind te werk en gee 'n ander uitlaatklep vir hulle. Moenie bang wees om hulp in te win as u dit nodig het nie. Baie ouers is so gefokus op hul kinders dat hulle hul eie geestelike behoeftes verwaarloos. 'N Terapeut kan u help om u spanning en angs sowel as u kind te bestuur. Plaaslike ondersteuningsgroepe kan ook 'n nuttige uitweg vir ouers wees.

Neem breek

U kan nie 100 persent van die tyd ondersteun nie. Dit is normaal om oorweldig of gefrustreerd te raak met jouself of jou kind. Net soos u kind pouses sal moet neem terwyl hy studeer, het u ook u eie pouses nodig. Die beplanning van alleen tyd is belangrik vir enige ouer. Oorweeg dit om 'n kinderoppasser aan te stel. Goeie onderbrekingsopsies sluit in:

• gaan stap
• Gaan na die gimnasium
• neem 'n ontspannende bad

Kalmeer jouself

U kan nie 'n impulsiewe kind help as u self vererger word nie. Kinders boots die gedrag na wat hulle rondom hulle sien, dus as u gekomponeerd en beheersd bly tydens 'n uitbarsting, sal dit u kind help om dieselfde te doen. Neem tyd om asem te haal, te ontspan en u gedagtes bymekaar te maak voordat u u kind probeer paai. Hoe kalmer jy is, hoe rustiger sal jou kind word.

"Moet nie" vir die hantering van 'n ADHD-kind nie

Moenie die klein goedjies sweet nie

Wees bereid om met u kind kompromieë aan te gaan. As u kind twee van die drie take verrig het wat u toegeken het, kan u dit oorweeg om buigsaam te wees met die derde, onvoltooide taak. Dit is 'n leerproses en selfs klein stappe tel.

Moenie oorweldig word nie

Onthou dat die gedrag van u kind deur 'n afwyking veroorsaak word. ADHD is miskien nie aan die buitekant sigbaar nie, maar dit is 'n gestremdheid en moet as sodanig behandel word. Wanneer u kwaad of gefrustreerd begin raak, moet u onthou dat u kind nie kan 'snap daaruit' of 'net normaal kan wees nie'.

Moenie negatief wees nie

Dit klink simplisties, maar neem dinge een dag per keer en onthou om dit alles in perspektief te hou. Wat vandag stresvol of verleentheid is, sal môre verdwyn.

Moenie toelaat dat u kind of die siekte beheer neem nie

Onthou dat u die ouer is, en uiteindelik bepaal u die reëls vir aanvaarbare gedrag in u huis. Wees geduldig en koesterend, maar moenie toelaat dat u geboelie of geïntimideer word deur die gedrag van u kind nie.