Hoe om enkelverstuiking tuis te behandel

Tevrede

• Stappe om 'n enkelverstuiking vinniger te genees
• Hoe lank neem herstel

'N Enkelverstuiking is 'n algemene situasie wat tuis opgelos kan word, en die persoon herstel gewoonlik binne 3 tot 5 dae, met minder pyn en swelling. Wanneer simptome egter voorkom, soos om u voet op die vloer te plaas en te loop, word gewoonlik aanbeveel om fisiese terapie te doen om vinniger te herstel.

As jy jou voet draai omdat jy verkeerd loop, kan daar letsels aan die enkelbande wees. Alhoewel ligter beserings tuis behandel kan word, is beserings wat pers aan die voorkant en die kant van die voet vertoon, sowel as probleme om te loop, 'n aanduiding van die behoefte aan fisiese terapie.

Vind meer uit oor die erns van die besering en hoe dit in die ernstigste gevalle behandel word.

Stappe om 'n enkelverstuiking vinniger te genees

Alhoewel dit moontlik is om 'n ligte enkelverstuiking in graad 1 tuis te behandel, is die fisioterapeut die geskikste beroepspersoon om die besering te beoordeel en die beste vorm van rehabilitasie aan te dui, veral as daar komplikasies is soos ligamentbeserings.

Die volgende stappe wys wat u moet doen om te herstel na 'n enkelontwrigting tuis:

1. Hou u voet opgehef, om swelling te voorkom of erger te maak. U kan op die bed of bank lê en byvoorbeeld 'n hoë kussing onder u voet neersit.
2. Wend 'n yspak aan of bevrore ertjies in die aangetaste gebied, sodat dit 15 minute kan optree. Dit is belangrik om 'n dun handdoek of luier tussen die vel en die kompres te plaas om te voorkom dat die koue die vel verbrand.
3. Beweeg jou tone om herstel te vergemaklik en swelling te verminder;
4. Doen sagte strek met die enkel om die bloedsomloop en bewegingsreeks te verbeter.

In 'n enkelontwrigting is die dele wat die meeste ly, die ligamente en in die ernstigste gevalle kan 'n been- of voetbeenbreuk voorkom. Met geskeurde of beseerde ligamente het die enkel minder stabiliteit, wat dit moeilik maak om te loop en baie pyn in die omgewing veroorsaak. In die ernstigste beserings is tuisbehandeling dus nie genoeg nie, wat fisioterapie benodig.

Hoe lank neem herstel

Die eenvoudigste beserings neem tot vyf dae om heeltemal te herstel, maar in die geval van ernstiger beserings, met rooiheid, swelling en loopprobleme, kan die hersteltyd ongeveer 1 maand duur, wat rehabilitasie benodig.