Paul Test Inline DLB verberg

Tevrede

• Wenke om die natriumverbruik te verminder
• 1. Eksperimenteer met alternatiewe geurmiddels
• 2. Vertel jou kelner
• 3. Lees etikette aandagtig deur
• 4. Vermy voorafverpakte voedsel
• 5. Kyk vir verborge natriumbronne
• 6. Raak ontslae van die soutpot
• Wenke om vloeistofinname te beperk
• 1. Soek alternatiewe dorslusters
• 2. Volg u verbruik
• 3. Deel u vloeistowwe uit
• 4. Eet watersware of bevrore vrugte
• 5. Volg u gewig
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Hoe dieet kongestiewe hartversaking beïnvloed

Kongestiewe hartversaking (CHF) vind plaas wanneer ekstra vloeistof opbou en die vermoë van u hart om bloed effektief te pomp, beïnvloed.

Daar is geen spesifieke dieet vir mense met CHF nie. In plaas daarvan beveel dokters gewoonlik aan om dieetaanpassings aan te bring om ekstra vloeistof te verminder. Dit behels gewoonlik 'n kombinasie van die vermindering van u natriumverbruik en die beperking van u vloeistofinname.

Te veel natrium kan vloeistofretensie veroorsaak, en die drink van te veel vloeistowwe kan ook die vermoë van u hart om bloed behoorlik te pomp, beïnvloed.

Lees verder vir wenke om u natrium- en vloeistofinname te verminder.

Wenke om die natriumverbruik te verminder

U liggaam probeer voortdurend om die perfekte balans te vind tussen elektroliete, insluitend natrium, en water. As u baie natrium inneem, hang u liggaam aan ekstra water om dit te balanseer. Vir die meeste mense lei dit net tot opgeblasenheid en ligte ongemak.

Mense met CHF het egter reeds ekstra vloeistof in hul liggame, wat vloeistofretensie 'n ernstiger gesondheidsprobleem maak. Dokters beveel oor die algemeen aan dat mense met CHF hul natriuminname tot ongeveer 2000 mg (mg) per dag moet beperk. Dit is effens minder as 1 teelepel sout.

Alhoewel dit 'n moeilike hoeveelheid kan wees om u te beperk, is daar 'n paar maklike stappe wat u kan neem om ekstra sout uit u dieet te verwyder sonder om die smaak in te boet.

1. Eksperimenteer met alternatiewe geurmiddels

Sout, wat ongeveer 40 persent natrium is, is miskien een van die meer algemene geurmiddels, maar dit is beslis nie die enigste nie. Probeer sout verruil vir sout kruie, soos:

• pietersielie
• dragon
• oregano
• dille
• tiemie
• basiliekruid
• seldery vlokkies

Peper en suurlemoensap voeg ook 'n goeie hoeveelheid smaak by sonder sout. Vir ekstra gemak kan u ook soutvrye geurmengsels, soos hierdie, op Amazon koop.

2. Vertel jou kelner

Dit kan moeilik wees om te weet hoeveel sout u verbruik by restaurante. Vertel u bediener die volgende keer as u gaan eet dat u ekstra sout moet vermy. Hulle kan die kombuis aanwys om die hoeveelheid sout in u skottel te beperk, of u kan raad gee oor die natrium-menu-opsies.

'N Ander opsie is om te vra dat die kombuis geen sout gebruik nie en 'n klein houer met u soutvrye geurmiddels saambring. U kan selfs 'n klein pakkie soutvrye geurmiddels href = "https://amzn.to/2JVe5yF" target = "_ blank" rel = "nofollow"> koop wat u in u sak kan steek.

3. Lees etikette aandagtig deur

Probeer kos soek wat minder as 350 mg natrium per porsie bevat. Alternatiewelik, as natrium een ​​van die eerste vyf bestanddele is, is dit waarskynlik die beste om dit te vermy.

Wat van voedsel wat as "natriumarm" of "natriumarm" gemerk is? Dit is wat etikette soos hierdie eintlik beteken:

• Ligte of verlaagde natrium. Die voedsel bevat 'n kwart minder natrium as wat die voedsel gewoonlik sou doen.
• Lae natrium. Die voedsel bevat 140 mg natrium of minder in een porsie.
• Baie lae natrium. Die kos bevat 35 mg natrium of minder per porsie.
• Natriumvry. Die voedsel bevat minder as 5 mg natrium in een porsie.
• Ongesout. Die voedsel bevat miskien natrium, maar geen sout nie.

4. Vermy voorafverpakte voedsel

Voorverpakte voedsel, soos bevrore etes, bevat dikwels bedrieglike hoë vlakke natrium. Vervaardigers voeg sout by baie van hierdie produkte om die geur te verhoog en die rakleeftyd te verleng. Selfs voorverpakte voedsel wat as "ligte natrium" of "verlaagde natrium" bemark word, bevat meer as die aanbevole maksimum van 350 mg per porsie.

Dit beteken egter nie dat u bevrore maaltye heeltemal moet uitskakel nie. Hier is 10 bevrore maaltye met 'n lae natrium natrium vir die volgende keer dat u in 'n tydsbestryding gaan.

5. Kyk vir verborge natriumbronne

Sout word gebruik om die smaak en tekstuur van baie voedselsoorte te verbeter, waarvan u nie sou dink dat dit baie natrium bevat nie. Baie speserye, insluitend mosterd, steaksous, suurlemoenpeper en sojasous, bevat hoë vlakke natrium. Slaai en voorbereide sop is ook algemene bronne van onverwagte natrium.

6. Raak ontslae van die soutpot

Wat die vermindering van sout in u dieet betref, is 'buite sig, buite verstand' 'n effektiewe benadering. Om bloot van die soutpot in u kombuis of aan die etenstafel ontslae te raak, kan 'n groot impak hê.

Het u motivering nodig? Een skud sout bevat ongeveer 250 mg natrium, wat 'n agtste van u daaglikse inname is.

Wenke om vloeistofinname te beperk

Benewens die beperking van natrium, kan 'n dokter ook die beperking van vloeistowwe aanbeveel. Dit help dat die hart nie gedurende die dag oorlaai word met vloeistowwe nie.

Alhoewel die hoeveelheid vloeistofbeperking van persoon tot persoon wissel, beveel dokters mense met CHF dikwels aan om 2000 ml vloeistof per dag te beoog. Dit is gelykstaande aan 2 liter vloeistof.

As dit kom by die beperking van vloeistof, moet u rekening hou met alles wat vloeistof by kamertemperatuur het. Dit sluit goed in soos sop, gelatien en roomys.

1. Soek alternatiewe dorslusters

Dit is aanloklik om 'n klomp water te giet as jy dors is. Maar soms is die klam deur net jou mond te bevochtig.

Probeer hierdie alternatiewe die volgende keer as u in die versoeking kom om water te verslind.

• Swoeg water om jou mond en spoeg dit uit.
• Suig suikervrye snoepgoed of kou suikervrye gom.
• Rol 'n klein ysblokkie om die binnekant van jou mond.

2. Volg u verbruik

As u nuut is met die beperking van vloeistowwe, kan dit 'n groot hulp wees om 'n daaglikse registrasie van die vloeistowwe wat u verbruik, te hou. U sal dalk verbaas wees oor hoe vinnig vloeistowwe optel. Alternatiewelik kan u agterkom dat u uself nie soveel hoef te beperk as wat u oorspronklik gedink het nie.

Met 'n paar weke se ywerige opsporing, kan u meer akkurate ramings maak oor u vloeistofinname en die konstante opsporing vergemaklik.

3. Deel u vloeistowwe uit

Probeer u vloeistofverbruik deur u dag versprei. As u wakker word en 'n klomp koffie en water drink, het u miskien nie veel ruimte vir ander vloeistowwe gedurende die dag nie.

Begroot die 2000 ml gedurende u dag. Neem byvoorbeeld 500 ml vir ontbyt, middagete en aandete.Dit laat ruimte vir twee drankies van 250 ml tussen die etes.

Werk saam met u dokter om vas te stel hoeveel u benodig om u vloeistofinname te beperk.

4. Eet watersware of bevrore vrugte

Vrugte met baie water, soos sitrus of waatlemoen, is 'n wonderlike (natriumvrye) snack wat u dors kan les. U kan ook druiwe probeer vries vir 'n verkoeling.

5. Volg u gewig

Probeer, indien moontlik, elke dag op dieselfde tyd weeg. Dit sal u help om by te hou hoe goed u liggaam vloeistof filter.

Bel u dokter as u meer as 3 pond per dag opneem of konsekwent 'n pond per dag opdoen. Dit kan 'n teken wees dat u dalk ander maatreëls sal moet tref om u vloeistofinname te verminder.

Die slotsom

CHF behels die opbou van vloeistof wat dit moeilik maak vir u hart om doeltreffend te werk. Die vermindering van die hoeveelheid vloeistof in u liggaam is 'n belangrike aspek van enige CHF-behandelingsplan. Werk saam met u dokter om vas te stel hoeveel u vloeistof moet beperk.

As dit by natrium kom, probeer om onder 2000 mg per dag te bly, tensy u dokter 'n ander hoeveelheid aanbeveel.