Beplan u dag tot dag terwyl u met IPF leef

Tevrede

• Dokter besoeke
• Medisynes
• Oefening
• Slaap
• Weer
• Maaltye
• Hulp
• Sosiale tyd
• 'N Datum wat ophou rook
• Ondersteuningsgroepvergaderings

As u met idiopatiese longfibrose (IPF) leef, weet u hoe onvoorspelbaar die siekte kan wees. U simptome kan dramaties verander van maand tot maand - of selfs van dag tot dag. Vroeg in u siekte kan u goed genoeg voel om saam met vriende te werk, te oefen en saam te gaan. Maar as die siekte opduik, kan u hoes en kortasem so erg wees dat u probleme ondervind om u huis te verlaat.

Die wisselvallige aard van IPF-simptome maak dit moeilik om vooruit te beplan. Tog kan 'n bietjie beplanning dit makliker maak om u siekte te bestuur. Begin met die hou van 'n daaglikse, weeklikse of maandelikse kalender en vul dit met hierdie noodsaaklike take en aanmanings.

Dokter besoeke

IPF is 'n chroniese en progressiewe siekte. U simptome kan met verloop van tyd verander, en behandelings wat u help om u kortasem en hoes te beheer, kan uiteindelik nie meer effektief wees nie. Om u simptome te hanteer en komplikasies te voorkom, moet u 'n skedule vir besoeke by u gesondheidsorgverskaffer opstel.

Beplan om u dokter ongeveer drie tot vier keer per jaar te besoek. Teken hierdie besoeke op u kalender aan, sodat u dit nie vergeet nie. Hou ook die bykomende afsprake met ander spesialiste vir toetse en behandelings dop.

Berei u vooraf voor vir elke besoek deur 'n lys van vrae en bekommernisse vir u dokter op te stel.

Medisynes

Om getrou te bly aan u behandelingsregime, sal u help om u simptome te beheer en u siekteverloop te bestuur. 'N Paar middels is goedgekeur vir die behandeling van IPF, insluitend siklofosfamied (Cytoxan), N-asetielcysteïen (Acetadote), nintedanib (Ofev) en pirfenidon (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). U neem u medisyne een tot drie keer per dag in. Gebruik u kalender as 'n herinnering sodat u nie 'n dosis vergeet nie.

Oefening

Al voel u dalk te asem en moeg om te oefen, kan u hierdie simptome verbeter as u aktief bly. Versterking van u hart en ander spiere sal u ook help om u daaglikse take makliker te verrig. U hoef nie 'n volle uur lange oefensessie te doen om resultate te sien nie. Dit is voordelig om selfs 'n paar minute per dag te loop.

As u probleme ondervind met oefen, vra dan u dokter om in te skryf vir 'n pulmonale rehabilitasieprogram. In hierdie program werk u saam met 'n oefenspesialis om te leer hoe u veilig kan pas en binne u vermoëns.

Slaap

Agt uur slaap elke aand is noodsaaklik om u bes te voel. As u slaap wisselvallig is, skryf u 'n vaste slaaptyd op u kalender. Probeer 'n roetine raak deur bed toe te gaan en elke dag op dieselfde tye wakker te word - selfs in die naweke.

Om u te help om op die vasgestelde uur aan die slaap te raak, doen iets ontspannends soos om 'n boek te lees, 'n warm bad te neem, diep asem te haal of te mediteer.

Weer

IPF kan u minder verdraagsaam maak teen ekstreme temperatuur. Beplan u aktiwiteite gedurende die somermaande vroegoggend, wanneer die son en die hitte nie so intens is nie. Beplan middagpouses tuis in die lugversorging.

Maaltye

Groot maaltye word nie aanbeveel as u IPF het nie. As u te vol voel, kan dit moeilik wees om asem te haal. Beplan eerder 'n paar klein maaltye en versnaperinge gedurende die dag.

Hulp

Daaglikse take soos huishoudelike skoonmaak en kook kan al moeiliker word as u sukkel om asem te haal. As vriende en familielede aanbied om te help, moet u nie net ja sê nie. Skeduleer dit in u kalender. Stel 'n tydsuur van 'n halfuur of uur lank vir mense om vir u maaltye te kook, kruideniersware vir u te gaan inkopies doen of u na dokterbesoeke te bring.

Sosiale tyd

Selfs as u onder die weer voel, is dit belangrik om sosiaal verbonde te bly sodat u nie geïsoleerd en eensaam word nie. As u nie uit die huis kan kom nie, kan u telefoon- of Skype-oproepe met vriende of familielede opstel, of via sosiale media kontak maak.

'N Datum wat ophou rook

As u nog rook, is dit nou die tyd om op te hou. Asemhaling in sigaretrook kan u IPF-simptome vererger. Stel 'n datum op u kalender om op te hou rook, en hou daarby.

Gooi elke sigaret en asbak in u huis voor u ophou. Vergader met u dokter om advies te kry oor hoe u moet ophou. U kan medisyne probeer om u rookdrang te verminder, of om nikotienvervangingsprodukte soos die pleister, tandvleis of neussproei te gebruik.

Ondersteuningsgroepvergaderings

As u met ander mense saamgaan wat IPF het, kan u meer verbonde voel. U kan van ander lede van die groep leer - en steun daarop -. Probeer om gereeld vergaderings by te woon. As u nog nie aan 'n ondersteuningsgroep deelneem nie, kan u een kry deur die Pulmonary Fibrosis Foundation.