Postpartum-massering kan herstel na geboorte help

Tevrede

• Voordele van postpartum massering
• Baarmoeder massering
• Hoe om voor te berei vir postpartum massering
• Tydsberekening
• Neem weg

Geniet u fisieke aanraking? Het u massering nuttig gevind om pyne tydens swangerskap te verlig? Is jy lus vir vertroeteling en genesing noudat jou baba daar aankom?

As u op een van hierdie vrae ja geantwoord het, is ons hier om u die antwoord te gee.

Om dit eenvoudig te stel, 'n postpartum-massering is 'n volledige liggaamsmassering wat binne die eerste twaalf weke na die geboorte van u baba plaasvind. Lees verder vir meer inligting oor die bevalling van postpartum en wat u kan verwag.

Voordele van postpartum massering

Alhoewel die definisie van postpartum-massering na niks spesiaals mag lyk nie, kan dit goed wees vir u bui en die genesing bespoedig.

Postpartum-masserings bevat gewoonlik baie van dieselfde elemente van gewone masserings. Vroue wat na die bevalling 'n massering kry, sal waarskynlik talle voordele vir hul liggaam en bui sien wat verband hou met massering in die algemeen.

As u keisersnee gehad het, moet u met u dokter en masseerterapeut praat om seker te maak dat dit veilig is. Sommige masseerterapeute werk nie aan mense wat die afgelope 6 weke geopereer is nie.

As u bloedstollings in u swangerskap of vroeër gehad het, sal u dokter waarskynlik reeds aanbeveel dat u massering vermy. Raadpleeg u dokter wanneer dit veilig is om weer te begin masseer.

Sommige algemene voordele van massering sluit in:

• pyn verligting
• stresvermindering
• ontspanning

Alhoewel dit goed genoeg is vir enigiemand om 'n massering te hê, kan veral moeders dit oorweeg om te masseer. Massering bied spesifieke voordele vir u gesondheid gedurende die vierde trimester.

Die voordele van massering vir die moeder na die bevalling sluit in:

• Verminderde swelling. Baie moeders vind dat hulle liggaam swel tydens kraam. Massering kan help om water in die liggaam te herverdeel en die dreinering en sirkulasie van oortollige vloeistowwe aan te moedig.
• Verbeterde melkproduksie. Vir mammas wat 'n toename in hul borsmelkvoorraad wil hê, kan massering 'n uitstekende manier wees om die sirkulasie te verhoog en die nodige hormone te laat gebeur, soos hieruit blyk.
• Hormoonregulering. Die postpartum liggaam is een van die voortdurend wisselende hormone. Benewens aanraking, bevat baie masserings essensiële olies wat kan help om 'n mens se bui te verhoog en hormonale balans kan aanmoedig.
• Verminderde angs en depressie. Baie nuwe ouers ervaar die 'baby blues' of selfs postpartum depressie. As u 'n massering kry, kan dit help om spanning te verminder wat bydra tot hierdie angstige en depressiewe gevoelens.
• Beter slaap. Almal weet dat nuwe ouers soveel slaap nodig het as wat hulle kan kry! Massering kan ouers help om te ontspan en hul liggaam gereed te kry vir diep, herstellende slaap.

Baarmoeder massering

Na die geboorte het u verpleegsters of vroedvrou waarskynlik fondamentele massering gedoen. Fundamentele massering is 'n baarmoedermasseringstegniek wat deur mediese beroepslui gebruik word om die baarmoeder te laat terugtrek tot sy gewone grootte.

Daar word vermoed dat ligte buikmassering tot 2 of 3 weke na die geboorte voordelig kan bly, totdat lochia duidelik is. Wees egter versigtig: Baarmoedermassering kan skadelik wees as daar te veel druk uitgeoefen word. Neem seker dat u met u dokter of mediese verskaffer praat voordat u buikmassering tuis of met 'n masseerterapeut probeer.

Buikmassering word nie aanbeveel vir 6 weke na 'n keisersnee nie.

Hoe om voor te berei vir postpartum massering

Maak u omgewing ontspannend om voor te berei vir 'n massering na die bevalling. As die massering in u huis voorkom, kan dit beteken dat u kerse aansteek of geure versprei, en dat u oorhoofse beligting verdof.

Die ideaal is dat u reël dat iemand anders u pasgeborene beheer, sodat u nie bekommerd hoef te wees of hulle wakker is of aan die slaap is tydens u massering nie. Alhoewel dit lekker is om jou kleinding naby te hê, is babakreetjies nie die mees ontspannende geluid nie!

Baie verskillende masseringsbenaderings is geskik vir 'n moeder na bevalling. 'N Na-bevallingsmassering kan akupressuur en voetrefleksologie insluit. Dit kan ook 'n Sweedse massage of Jamu-massering insluit, 'n tradisionele nageboortelike massering in Suidoos-Asië wat ontwerp is om die postpartum-liggaam te ontspan en te genees.

Sommige vroue verkies 'n ligter styl van massering gedurende die postpartum-periode, terwyl ander dieper tegnieke, myofasiale vrystelling of kraniosakrale terapie geniet.

Benewens fisieke aanraking, bevat baie postpartum-masserings essensiële olies. Dit kan in lotions of masseerolies ingesluit word of in die lug versprei word. Raadpleeg u mediese verskaffer voordat u essensiële olies gebruik om seker te wees dat dit veilig is.

Ongeag die tipe masseringstyl wat u kies, maak seker dat u die ervaring van u verskaffer met voor- en nageboortelike massering vra. Hulle moet bereid wees om saam met u te werk om gemaklik posisies tydens die massering te vind.

Tydsberekening

U kan na die bevalling begin nadat u gereed is. Sommige hospitale bied selfs ma's in die hospitaal postpartum-masseringsdienste aan in die dae na hul geboorte! A het bevind dat 'n rugmassering een dag na die bevalling die angs by nuwe moeders aansienlik verminder.

As u 'n C-afdeling of ingewikkelde bevalling gehad het, moet u dit met u dokter raadpleeg voordat u die eerste nageboortelike massering kry. Sekere masseringstegnieke is moontlik nie geskik vir u spesifieke herstel nie.

Daar is geen presiese tydlyn vir die frekwensie wat u na die bevalling moet kry nie. Baie nuwe ma's geniet elke week of twee gedurende die eerste paar maande nadat hulle geboorte gee, maar ander sal net een of twee masserings ontvang.

Tyd, persoonlike finansies en gesondheidsoorwegings kan alles in u besluit speel oor hoeveel postpartum-masserings u het en hoe gereeld u dit kry.

Neem weg

Ons weet al lank dat menslike aanraking kragtig kan wees, en postpartum-massering gebruik die voordele verbonde aan aanraking om vroue te help genees na kraam.

Daar is ontelbare voordele om 'n massering te kry nadat u geboorte geskenk het. Dit sluit in om hormone te reguleer, melkproduksie te verhoog en selfs swelling te verminder.

Alhoewel u die eerste 12 weke nadat u geboorte elke week elke week masseer, wil u dalk net een massage hê. Voordat u met u masseerterapie begin, moet u u dokter of vroedvrou raadpleeg om te verseker dat u liggaam genoeg is om te begin.

Hoe gereeld u 'n massering kry, is 'n persoonlike besluit wat gebaseer is op finansies, tyd en persoonlike voorkeur. Daar is niemand se regte antwoord nie. U kan ook u maat vra om tuis 'n massering aan te bied!

Om 'n masseerterapeut te vind wat spesialiseer in nageboortelike massering, vra vir aanbevelings van u ondersteuningspan na bevalling. U OB-GYN, laktasiekonsultant, doula of vroedvrou weet dalk van die beste professionele persoon vir die werk.

U besluit egter om massering in u genesingsroetine in te sluit, maar die voordele sal u beslis help om in u nuwe lewe met u baba te gaan woon.

Geborg deur Baby Dove