4 Resepte om bloedarmoede te genees

Tevrede

• 1. Pynappelsap met pietersielie teen bloedarmoede
• 2. Lemoensap met waterkers teen bloedarmoede
• 3. Swartbone met beet teen bloedarmoede
• 4. Tee vir bloedarmoede

Anemie-resepte moet kos bevat wat ryk is aan yster en vitamien C, soos sitrusvrugtesap met donkergroen groente, en rooivleis wat daagliks moet voorkom.

'N Goeie wenk om bloedarmoede met ystertekorte te oorkom, is om meer yster gedurende die dag in te neem, versprei met elke maaltyd, want selfs in klein porsies op 'n slag help dit om u welstand te verbeter en simptome te bestry wat bleekheid, duiseligheid en swakheid insluit.

Sien voorbeelde van ysterryke voedsel om 'n spyskaart teen bloedarmoede saam te stel.

1. Pynappelsap met pietersielie teen bloedarmoede

Pynappel- en pietersieliesap is 'n uitstekende bron van yster en vitamien C, wat belangrik is vir ysterabsorpsie, en kan op enige tyd van die dag geneem word.

Bestanddele

• 4 skywe pynappel;
• 1 handvol vars pietersielie.

Hoe om voor te berei

Klits die bestanddele in 'n blender en drink dit onmiddellik na voorbereiding.

Ander sitrusvrugte soos aarbeie, lemoene en suurlemoene kan gebruik word om pynappels te vervang, wat die smaak wissel.

2. Lemoensap met waterkers teen bloedarmoede

Hierdie lemoensap met waterkers is lekker en ryk aan yster, wat dit 'n goeie opsie maak vir ontbyt of 'n versnapering.

Bestanddele

• 3 groot lemoene;
• 1 handvol blare en stingels waterkers.

Voorbereidingsmodus

Druk die lemoene uit en klits dan die bestanddele in 'n blender en drink dan.

Sien ook 'n resep vir groen sap vir bloedarmoede.

3. Swartbone met beet teen bloedarmoede

Hierdie swartboontjie-resep is vinnig te maak en baie voedsaam, wat dit 'n uitstekende opsie is om daagliks aan kinders te gee.

Bestanddele

• 500 g swartbone;
• 1 groot beet;
• 100 g spinasieblare.

Voorbereidingsmodus

Laat die boontjies vir 2 uur week en plaas dit dan in 'n snelkoker met genoeg water om dit te bedek en laat dit op die vuur wees vir ongeveer 20 minute of totdat die boontjies amper gereed is. Maak die drukkoker versigtig oop en voeg die gebreekte beet in 4 stukke en die spinasieblare by, sodat die druk weer opgetel kan word. Voeg, indien nodig, nog water by. Laat die boontjies nog 10 minute op matige hitte staan, of totdat die beet goed gaar is.

Nadat die boontjies en beet goed gekook is, geur dit normaal en as u dit aan die kinders bedien, kan u slegs die boontjies aanbied, sonder die beet of slegs die 'sous' van die boontjies, want dit bevat ook die beet en spinasieyster.

4. Tee vir bloedarmoede

'N Paar goeie voorbeelde van tee vir bloedarmoede is dié van sagebrush en dié van Pariri. Voeg in hierdie geval net 2 eetlepels in 1 liter kookwater by, laat dit rus, sif en drink as dit warm is. Hierdie tee moet 3 tot 4 keer per dag verbruik word. Kyk na ander wenke om bloedarmoede te genees.