3 bewese boererate vir angs

Tevrede

• 1. Kava-kava
• 2. Valeriaan
• 3. Ashwagandha
• Sorg wanneer u boererate gebruik

Boererate vir angs is 'n uitstekende opsie vir mense wat aan oormatige spanning ly, maar dit kan ook gebruik word deur mense met algemene angsversteuring, aangesien dit 'n natuurlike manier is om simptome te verlig.

Die gebruik van hierdie middels mag egter nooit die behandeling wat deur die dokter aangedui word vervang nie, en ook nie die realisering van psigoterapiesessies nie, veral in die geval van angs, en moet slegs 'n aanvullende behandeling wees om angs langer te beheer.

Kyk na ander natuurlike wenke vir angs in die video:

1. Kava-kava

Kava-kava is 'n medisinale plant, wetenskaplik bekend as Piper methysticum, wat in sy samestelling kavalaktone bevat, natuurlike stowwe wat soortgelyk is aan bensodiasepiene, wat een van die hooftipes middels is wat gebruik word in die mediese behandeling van angs.

Volgens sommige studies vergemaklik kavalaktone die werking van GABA, 'n neurotransmitter wat die werking van die sentrale senuweestelsel verlaag, wat die persoon help om te ontspan. Daarbenewens blyk dit dat kava-kava ook ander aktiewe bestanddele bevat wat in sommige spesifieke breingebiede optree, veral in die amygdala en die hippokampus, wat die simptome van angs verminder.

Alhoewel dit een van die algemeenste maniere is om kava-kava te gebruik, is dit deur tee uit sy wortels, maar 'n beter opsie is om 'n kava-kava-aanvulling in te neem wat u by gesondheidswinkels koop, aangesien dit makliker is om die hoeveelheid aktiewe stof te beheer. wat ingeneem word. As aanvulling is dit raadsaam om 50 tot 70 mg gesuiwerde uittreksel 3 keer per dag in te neem, of volgens die dokter of kruiedokter.

Bestanddele

• 2 eetlepels kava-kava-wortel;
• 300 ml water.

Voorbereidingsmodus

Sit die kava-kava-wortel 10 tot 15 minute lank met water. Laat dit dan warm word en sif. Drink 2 tot 3 keer per dag.

2. Valeriaan

Valeriaan is 'n uitstekende opsie vir mense wat aan angs ly as gevolg van slapeloosheid of slapelose nagte. Dit is omdat valeriaan valeriensuur in sy samestelling bevat, 'n bestanddeel wat op die selle van die senuweestelsel inwerk en 'n kalmerende werking het, en dat dit die slaapsiklus help reguleer.

Volgens sommige studies is hierdie plant miskien nie so effektief in algemene angs nie, aangesien dit hoofsaaklik help om slaap te reguleer.

Valeriaan word byna altyd in die vorm van tee verbruik, maar dit kan ook as aanvulling verbruik word. In hierdie geval is die ideaal om 300 tot 450 mg 3 keer per dag in te neem, of volgens die aanbeveling van 'n dokter of kruiedokter.

Bestanddele

• 1 eetlepel valeriaanwortel;
• 300 ml kookwater.

Voorbereidingsmodus

Plaas die valeriaanwortel in die kookwater en laat dit 10 tot 15 minute staan, sif dit dan en laat dit warm word. Drink 30 tot 45 minute voor slaaptyd.

Saam met die valeriaanwortel kan jy ook 'n teelepel van 'n ander kalmerende kruie byvoeg, soos passieblom of laventel.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, ook bekend as Indiese ginseng, is 'n ander medisinale plant met 'n bewese effek teen angsversteuring en chroniese spanning. Hierdie plant word wyd in Indië gebruik vanweë sy adaptogene werking, wat help om die liggaam se spanning te reguleer, wat die produksie van Cortisol verminder, wat 'n hormoon is wat in tye van spanning geproduseer word, en wat sleg is vir die regte werking van die liggaam in hoeveelhede wat verhoog word met lang tyd.

Benewens adaptogeniese werking, bevat ashwagandha ook stowwe wat op die sentrale senuweestelsel inwerk, op dieselfde manier as die neurotransmitter GABA, wat die persoon meer ontspanne laat.

Ashwagandha kan in die vorm van tee verbruik word, maar die plant kan ook in die vorm van 'n aanvulling gevind word. In die geval van die aanvulling dui studies aan dat die dosis twee keer per dag tussen 125 en 300 mg moet wees. Die ideaal is om altyd die aanvulling te gebruik onder leiding van 'n dokter of kruiedokter.

Bestanddele

• 1 eetlepel ashwagandha poeier;
• 1 koppie kookwater.

Voorbereidingsmodus

Voeg die poeieragtige Ashwagandha by die koppie kookwater en bedek dit vir 10 tot 15 minute. Syg dan die mengsel, laat dit warm word en drink 2 tot 3 keer per dag.

Sorg wanneer u boererate gebruik

Die boererate wat aangebied word vir die behandeling van angssimptome, bevat aktiewe stowwe en moet dus altyd slegs met die leiding van 'n dokter gebruik word.

Daarbenewens is hierdie middels teenaangedui vir swanger vroue, vroue wat borsvoed, kinders of mense met 'n probleem wat verband hou met die immuunstelsel.