Die vele foute wat u waarskynlik met omgekeerde longe maak

Tevrede

• Hoe om die perfekte omgekeerde Lunge uit te voer
• Resensie vir

Squats is wonderlik, maar hulle behoort nie al die liefde van die internet te kry nie. 'N Onderskatte oefening waarvan u meer behoort te doen? Lunges. Daar is basies 'n ander lunge-variasie vir elke bui: sy- of laterale lunges, vorentoe lunges, die lys gaan aan en aan.

Maar omgekeerde longe-alhoewel dit soveel voordele inhou-is redelik maklik om op te knap. Jy beweeg agteruit. Plus as jy nie voor 'n spieël is nie, kan jy nie eers sien wat jou agterbeen doen nie. Dit vorm 'n resep vir 'n oefeningsvorm faux pas. (U kan net sowel biceps-krulle en beenhysers by die maklik-om-op-lysie voeg.)

Goeie nuus: Jen Widerstrom, Vorm 'se bydraende fiksheidsredakteur, Die grootste verloorder afrigter, en gewigsverliesdeskundige agter ons 40-dae Crush-Your-Goals-uitdaging, is hier met al die ultra-algemene foute wat jy waarskynlik maak, en die korrekte manier om 'n omgekeerde uitval uit te voer vir die maksimum been- en buit -brandende voordele.

Hoe om die perfekte omgekeerde Lunge uit te voer

Dosering:

• Neem 'n groot stap terug.
• Hou die bors hoog en die kern is betrokke.
• Vind "sentrum" en bring albei voete bymekaar (met gewig eweredig versprei) tussen elke rep.

Moenies:

• Neem 'n klein tree terug. (As een of albei van jou knieë gedwing word om teen 'n hoek van minder as 90 grade te buig, moet jy verder stap.)
• Moenie jou hande gebruik om jou voorbeen af ​​te druk om op te staan ​​nie.
• Moenie direk agter die voorvoet trap nie.

Resensie vir