Die regte manier om toepassings vir gewigsverlies te gebruik

Tevrede

• Resensie vir

Gewigsverliesprogramme is 'n duit 'n dosyn (en baie is gratis, soos hierdie Top Healthy Living Apps vir Gewigsverlies), maar is dit selfs die moeite werd om af te laai? Op die eerste oogopslag lyk dit na 'n goeie idee: baie navorsing toon immers dat die opname van wat u eet, u kan help om minder te eet. Verskeie nuwe studies toon egter aan dat die gebruik van 'n gewigsverlies-app om u inname aan te teken, u nie eintlik kan help om te verminder nie. Volgens 'n onlangse studie van die Universiteit van Kalifornië-Los Angeles het deelnemers wat 'n slimfoon-app afgelaai het om gewig te verloor, nie meer as ses maande meer gewig verloor as diegene wat dit nie gedoen het nie. En 'n ander studie, deur navorsers aan die Arizona State University, het geen verskil gevind in gewigsverlies onder mense wat hul inname met 'n slimfoon -app, memofunksie of papier en pen aangeteken het nie.

Die grootste probleem: Baie mense hou op met die gebruik van die app, wat dit heeltemal nutteloos maak. In die UCLA -studie het die app -gebruik na net een maand skerp gedaal! Daar is egter steeds hoop-in die Arizona State-studie het navorsers bevind dat mense wat 'n slimfoon-app gebruik het, meer geneig was om hul dieet te eet as diegene wat die ander metodes gebruik het. "Dit is waarskynlik dat die invoer van data in 'n toestel wat jy vir soveel ander tegnologiese funksies gebruik dit geriefliker maak," sê Christopher Wharton, medeprofessor in Voeding aan die Arizona State University. Jy moet net onthou om dit te doen!

Om jou eetgoed in te voer is die eerste stap, sê hy, maar dit verg selfs meer as dit om gewig te verloor. Hier is drie maniere om gewigsverliesprogramme vir jou te laat werk.

1. Kies 'n app waarvan u hou. Dit klink soos 'n no-brainer, maar as 'n toepassing te ingewikkeld is of te veel stappe vereis, is daar 'n groter kans dat u dit uiteindelik uitvee of van die toepassing sal vergeet. Terwyl programme wat akkurate voedingsinligting genereer net deur 'n foto van u stukkie te neem, nog ontwikkel word (ons hou dit vir u dop!), Hou ons van Calorie Counter & Diet Tracker (gratis; itunes.com) en GoMeals ( gratis; itunes.com) vir hul gemak.

2. Soek 'n app met terugvoer. Nog 'n faktor wat jou toestel van pen en papier onderskei, is dat gewigsverlies-toepassings jou terugvoer kan gee oor hoeveel kalorieë jy verbruik het en hoeveel kalorieë oor is in die dag voordat jy 'n limiet wat jy gestel het oorskry, sê Wharton. Dit kan u help om tred te hou met hoe u dit doen, en u kan weer 'n bederf laat dink as dit u oor die weg ruim. Noom Coach (gratis; itunes.com) en My Diet Diary (gratis; itunes.com) het hierdie funksie ingebou.

3. Kies 'n app wat die kwaliteit van die dieet beklemtoon. "Dit is moontlik om gewig te verloor op 'n lae gehalte dieet, maar dit is belangrik om 'n hoë gehalte dieet met baie vrugte, groente, proteïene en volgraan te eet sodat jy gewig kan verloor en gesonder daarvoor kan wees," sê Wharton. Die toepassing LoseIt! (gratis; itunes.com) volg jou makronutriëntinname en Fooducate – Healthy Weight Loss, Food Scanner & Diet Tracker (gratis; itunes.com) gradeer kosse op 'n A tot D-skaal (net soos op skool) gebaseer op voedingstofkwaliteit, hoeveelheid , en bestanddele. Dit bied ook gesonder alternatiewe vir sekere verpakte voedsel.

Resensie vir