Wat om voor die bed te eet om nie gewig aan te sit nie

Tevrede

• 4 versnaperinge om voor die slaap te eet
• Wat om voor hipertrofie voor die bed te eet
• Is dit sleg om te eet voor jy gaan slaap?

Alhoewel baie mense vermy om kos voor die bed te eet, aangesien hulle glo dat dit vetreserwes kan verhoog en dus tot gewigstoename kan lei, is dit nie altyd waar nie. Dit is egter noodsaaklik om te weet hoe u moet kies wat u moet eet voordat u gaan slaap, want as die kalorie-inname te hoog is, kan die peuselhappie voor die bed selfs vetmassa verhoog en die toename in spiermassa, byvoorbeeld.

Voordat u gaan slaap, moet u ligte voedsel eet wat maklik verteerbaar is en kalmerende eienskappe het om slaap te vergemaklik, soos byvoorbeeld avokadowitamien, jogurt met hawer, piesang met neute of melk met heuning. Kyk ook na 'n lys voedsel wat slaap vergemaklik.

Daarbenewens kan u ook drankies drink met kalmerende eienskappe soos kamille-tee of passievrugtesap, wat natuurlik help om te kalmeer, te ontspan en lekker te slaap, wat belangrik is in die gewigsverliesproses en in spierherstel en -groei.

4 versnaperinge om voor die slaap te eet

Vir diegene wat gewig wil verloor, is dit belangrik om nie honger te gaan slaap nie, want dit sal hulle die volgende dag nog honger maak en dus meer eet. Daarom moet ligte maaltye met min kalorieë soos voor geëet word voordat u bed toe gaan, om nie gewig aan te sit nie:

1. 'N Glas rys, soja of melkdrank;
2. 'N Jogurt;
3. 'N Aardbei- of kiwi-smoothie;
4. 'N Gelatien.

Soms is net 'n warm tee soos kamille, linde of suurlemoenbalsem genoeg om die gevoel van honger te verminder en is dit nie eens nodig om te eet voordat u gaan slaap nie. As u snags werk, is hierdie versnaperinge nie genoeg nie, maar dit is nie nodig om dit te oordoen nie. Kyk ook na 'n paar wenke oor wat jy snags op die werk kan eet.

Wat om voor hipertrofie voor die bed te eet

Vir diegene wat spiermassa wil herstel en verhoog, en spierhipertrofie bevoordeel, is dit nodig om voedsel te eet wat ryk is aan proteïene soos melk en suiwelprodukte of eiers en koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks, soos volgraan, om die energie wat spandeer word tydens opleiding aan te vul en nie honger wees tydens opleiding.

'N Paar goeie versnaperinge om voor die bed te maak vir diegene wat spiermassa wil verhoog, kan byvoorbeeld hawermout, avokado of piesang smoothie en jogurt met hawer wees.

Is dit sleg om te eet voor jy gaan slaap?

Eet voor slaaptyd is sleg as die ete baie vetterig en moeilik verteerbaar is. Daarbenewens is dit net nodig om voor die bed te eet as die interval tussen etenstyd en slaaptyd langer as 3 uur is.

Dit is ook nie goed om drankies soos koffie, guarana, swart tee of koeldrank met kafeïen voor die bed te hê nie, want hierdie drankies is stimulerend en dra nie by tot 'n rustige slaap nie. Kyk na antwoorde op ander mites en waarhede rakende gewigsverliesdiëte.

Kyk na die volgende video en kyk wat om te doen as die honger oornag toeslaan: