6 joga-houdings wat jou beter kan maak tydens seks

Tevrede

• Hoe kan jogaklasse u sekslewe bevoordeel?
• Joga-houdings om u sekslewe te verbeter
• 1. Katposisie (Marjaryasana) en koeiposisie (Bitilasana)
• 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Gelukkige baba (Ananda Balasana)
• 4. Eenbeenduif (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Kind se houding (Balasana)
• 6. Lykpos (Savasana)
• Die slotsom

Oorsig

Ons weet almal dat joga baie voordele het. Nie net spog joga met wonderlike stresverligende eienskappe nie, dit kan u ook help om gewig te verloor, u spysvertering te verbeter en selfs u DNA te herprogrammeer. Alhoewel u dalk na die mat sal kom om u Zen te vind, is die voordele van joga selfs beter as wat ons gedink het.

Dit blyk dat joga u sekslewe op meer as een manier kan verbeter. En voordat u bang word vir gedagtes oor ingewikkelde posisies in Kama Sutra-styl, is dit eintlik verbasend eenvoudig.

Hoe kan jogaklasse u sekslewe bevoordeel?

Die belangrikste voordeel van joga - binne en buite die slaapkamer - is om spanning te verminder. Studies dui daarop dat gereelde joga-oefening help om stresvlakke in die liggaam te verminder deur kortisolvlakke te verlaag. Verhoogde spanning kan baie negatiewe effekte op die liggaam hê, en dit is een van die afname in seksuele begeerte.

Joga kan ook help om die algehele seksuele funksie te verbeter. Een studie het 40 vroue dopgehou terwyl hulle 12 weke lank joga beoefen het. Na afloop van die studie het navorsers tot die gevolgtrekking gekom dat die vroue danksy joga 'n beduidende verbetering in hul sekslewe het. Dit is 'n klein steekproefgrootte en slegs een studie, maar die verband tussen joga en 'n beter sekslewe is belowend.

"Joga leer jou hoe om na jou liggaam te luister en hoe om jou gedagtes te beheer," sê Lauren Zoeller, 'n gesertifiseerde joga-instrukteur en Whole Living Life Coach in Nashville, Tennessee. "Hierdie twee praktyke saam kan u insig gee oor wat u van en nie hou nie, wat u beter kan kommunikeer wat die beste vir u maat is."

Nog 'n manier waarop Zoeller sê dat joga jou sekslewe kan versterk? Toenemende bewustheid en liggaamsbeheer.

'' 'N Gewone joga-oefening bring u onder die bewustheid van die huidige oomblik, wat baie belangrik is om u sekslewe te bevorder. Hoe meer aanwesig u met u maat kan word, hoe beter sal die ervaring vir u albei wees, "verduidelik Zoeller. 'Seks en joga bevoordeel u liggaamlike, geestelike en emosionele toestand. Leer om hulle gereeld te oefen om toegang tot u absolute beste te voel! ”

Joga-houdings om u sekslewe te verbeter

As u u sekslewe wil versterk, probeer om van hierdie houdings in u gewone joga-oefening te gebruik.

1. Katposisie (Marjaryasana) en koeiposisie (Bitilasana)

Hierdie houdings word gereeld saam uitgevoer en help u om die ruggraat los te maak en te ontspan. Dit help om u algehele stresvlakke te verlaag en maak dit makliker om in die bui te kom.

Aktiewe liggaam. Kreatiewe verstand.

1. Begin hierdie houding viervoetig. Maak seker dat u polse onder u skouers is en dat u knieë in lyn is met u heupe. Hou u ruggraat neutraal en u gewig eweredig regoor u liggaam.
2. Asem in terwyl jy opkyk en laat jou maag na die vloer toe krom. Lig u oë, ken en bors op terwyl u strek.
3. Asem uit, steek jou ken in jou bors en trek jou naeltjie na jou ruggraat. Rond jou ruggraat in die rigting van die plafon.
4. Beweeg stadig vir 1 minuut tussen die twee.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Hierdie houding help om u bekkenbodem te versterk. Die versterking van hierdie spiere help om pyn tydens seks te verminder en kan selfs die goeie dinge beter maak.

Aktiewe liggaam. Kreatiewe verstand.

1. Lê op jou rug.
2. Buig albei knieë en plaas u voete heupwydte uitmekaar met u knieë in lyn met u enkels.
3. Sit u arms plat op die vloer met u handpalms teen die grond en sprei u vingers uit.
4. Lig jou bekkenstreek van die grond af, laat jou bolyf volg, maar hou jou skouers en kop op die vloer.
5. Hou die houding vir 5 sekondes.
6. Vrylating.

3. Gelukkige baba (Ananda Balasana)

Hierdie houding is 'n gewilde ontspanningspos en strek jou gluten en onderrug. Boonop dien dit ook as 'n variasie van die sendingposisie. Om dit in die bed te probeer, begin in 'n sendingposisie met u maat bo-op en strek dan u bene uit en draai dit om die bolyf van u maat.

Aktiewe liggaam. Kreatiewe verstand.

1. Lê op jou rug.
2. Buig u knieë met u asem uit na u maag.
3. Asem in en reik uit om die buitekant van u voete te gryp en brei dan u knieë uit. U kan ook 'n gordel of handdoek oor u voet gebruik om dit makliker te maak.
4. Buig jou voete en druk jou hakke opwaarts terwyl jy met jou hande aftrek om te rek.

4. Eenbeenduif (Eka Pada Rajakapotasana)

Daar is baie variëteite van duif, en almal is ideaal om u heupe te rek en oop te maak. Styf heupe kan seks ongemaklik maak, en dit kan ook voorkom dat u verskillende seksuele posisies probeer.

Aktiewe liggaam. Kreatiewe verstand.

1. Begin op die vloer op alle vloere.
2. Tel u regterbeen op en beweeg dit voor u liggaam sodat u onderbeen 90 grade van u liggaam af is.
3. Strek jou linkerbeen agter jou uit op die vloer met die bokant van jou voet na onder en jou tone na agter.
4. Asem uit terwyl jy vorentoe leun en jou liggaamsgewig verskuif. Gebruik u arms om u gewig te dra. As dit ongemaklik is, probeer om 'n deken of kussing op te vou en onder die regterheup te plaas om u heupe gelyk te hou terwyl u strek.
5. Laat los en herhaal aan die ander kant.

5. Kind se houding (Balasana)

Hierdie houding is 'n fantastiese manier om jou heupe oop te maak en diep ontspanning te vind sonder om buigsaam te wees. Dit is ook 'n aardposisie, wat beteken dat u deurentyd op rus en asemhaling moet fokus, wat enige spanning en angs kan laat wegsmelt.

Aktiewe liggaam. Kreatiewe verstand.

1. Begin deur op die vloer te kniel. Terwyl u groottone raak, brei u knieë uit totdat hulle heupwydte van mekaar is.
2. Asem uit en leun vorentoe. Plaas u hande voor u en strek u uit, sodat u bolyf tussen u bene kan ontspan. Probeer om jou voorkop aan die mat te raak, maar jy kan ook jou kop op 'n blok of kussing rus.
3. Ontspan in hierdie posisie vir 30 sekondes tot 'n paar minute.

6. Lykpos (Savasana)

Joga-lesse eindig gewoonlik in Corpse Pose, of Savasana, en daar is beslis 'n goeie rede. Hierdie houding help u om te ontspan en leer om spanning te laat vaar. Dink daaraan as 'n mini-meditasiesessie aan die einde van u joga-oefening wat u ontspanning en goedvoel-inspannings verhoog.

Aktiewe liggaam. Kreatiewe verstand.

1. Lê op u rug met u voete versprei en die handpalms na bo. Ontspan elke liggaamsdeel van u gesig tot u vingers en tone.
2. Bly so lank as wat u wil in hierdie houding.

Die slotsom

Sommige joga-houdings kan u sekslewe onmiddellik verbeter, maar die grootste verandering is altyd die vermindering van u spanning. Dit bied nie net 'n hele aantal voordele nie, dit laat u ook ontspan en seks geniet, wat dit nog beter maak.