Hierdie snitlys vir verkiesingsangs sal jou help om gegrond te bly, maak nie saak wat gebeur nie

Tevrede

• Resensie vir

Verkiesingsdag is om die draai en een ding is duidelik: almal is angstig. In 'n nuwe nasionaal verteenwoordigende opname van The Harris Poll en die American Psychological Association, sê byna 70% van die Amerikaanse volwassenes dat die verkiesing ''n belangrike bron van spanning' in hul lewe is. Ongeag politieke affiliasie, is spanning oor die hele linie hoog. (Verwant: Hoe om my geestelik voor te berei op enige uitkoms van die verkiesing in 2020)

As u op soek is na maniere om u spanning die volgende paar dae (of moontlik weke) te verminder, hoef u nie verder te soek as die kieslys vir kiesbesorgdheid in die Shine -app nie - 'n versameling bewusmakingsbronne wat u kan help om die verkiesingsdag te bereik en verder as.

"Die verkiesing is soveel groter as een dag," vertel Naomi Hirabayashi, medestigter en mede-uitvoerende hoof van Shine, 'n selfversorgingstoepassing. Vorm. "En as u dit kombineer met die vrees vir die pandemie en die stryd om rasse-geregtigheid, is die spanning hoog. Ons wou 'n gebruikersvriendelike hulpbron skep wat mense kan help om al die emosionele spanning te hanteer." (Verwant: Hoe om te gaan met gesondheidsangs tydens COVID-19 en daarna)

Die Shine -app is geskep deur Hirabayashi in samewerking met haar vriend en sakevennoot, Marah Lidey. Nadat Hirabayashi en Lidey oor hul stryd met geestesgesondheid gebind het, veral as vroue van kleur, het hulle vinnig van kennisse na vriende gegaan. "Ons het oop, eerlike gesprekke met mekaar begin voer oor waarmee ons gesukkel het en hoe gereeld dit gekleur is deur ons agtergronde - of dit nou as vroue was, of mense van kleur, of die eerste in ons gesinne wat kollege toe gegaan het," Lidey vertel Vorm. 'Ons het gevoel dat ons 'n plek nodig het waar almal die geleentheid gehad het om te praat oor die hoogte- en laagtepunte wat met hul emosionele gesondheid gepaard gegaan het.' (Verwant: Kerry Washington en aktivis Kendrick Sampson het gepraat oor geestesgesondheid in die stryd om rasse -geregtigheid)

Deur die gesprekke is die konsep van die Shine -app gebore. “Nadat ons deur verskillende ervarings geleef het waar ons alleen gevoel het in dit waarin ons gesukkel het, het ons gedink oor wat dit vir ons sou beteken het om ’n produk soos Shine te hê,” sê Hirabayashi. Met die hulp van die Apple Entrepreneur Camp, 'n program wat onderverteenwoordigde entrepreneurs en diversiteit in tegnologie ondersteun, het Hirabayashi en Lidey hul inprogram-ervaring verfyn en Shine se missie na die volgende vlak geneem. (Verwant: die beste terapie- en geestesgesondheidsprogramme)

Vandag bied die app 'n driedelige selfversorgingservaring vir $ 12 per maand of $ 54 vir 'n jaarlikse intekening (insluitend 'n gratis proeftydperk van 7 dae). Die 'Reflect' -funksie lei u na 'n in-app-geselsie met daaglikse refleksies en begeleide aanwysings om u te help om by uself aan te meld. Deur die "Bespreek"-platform word jy voorgestel aan 'n gemeenskap van eendersdenkende individue op die toepassing wat daaglikse besprekings oor verskillende selfversorgingsonderwerpe voer. U kry ook toegang tot 'n klankbiblioteek met meer as 800 meditasies wat deur die stemme van 'n uiteenlopende groep beïnvloeders en kundiges tot lewe gebring word. (Verwant: Gratis geestesgesondheidsdienste wat bekostigbare en toeganklike ondersteuning bied)

Wat die Shine-toepassing se Verkiesingsangs-snitlys betref, bied die versameling altesaam 11 begeleide meditasies - waarvan sewe gratis is sonder 'n intekening - elk wat wissel van 5-11 minute lank. Onder leiding van kundiges, insluitend bewustheidsonderwyser Elisha Mudly, selfversorgingsskrywer Aisha Beau, mentaliteitsafrigter Jacqueline Gould, en aktivis Rachel Cargle, bied elke meditasie iets anders om in jou geestesgesondheidsbehoeftes te voorsien.

Snitte soos "Feel Resilient" en "Cope with Your Election Angst" bied byvoorbeeld bewustheidsoefeninge wat u aanmoedig om in die middel te bly as u oorweldig voel. Ander snitte leer jou hoe om grense rondom die nuus te stel, of asemhalingsoefeninge om die senuweestelsel te kalmeer en slaap te bevorder vir verbeterde geestelike duidelikheid. (As u reeds sukkel om te slaap as gevolg van spanning of uitverkiesingsangs, probeer hierdie slaapwenke vir stres en angs.)

As u van plan is om op die verkiesingsdag te stem en u voel senuweeagtig daaroor, luister dan na Cargle se "Walking to Vote" snit op die snitlys om u spanning op die stembus te verlig. Die ses minute lange meditasie herinner jou aan jou mag as burger en hoe belangrik dit is om jou stemreg uit te oefen. (Opknapping: Dit is die grootste vrouegesondheidskwessies waaroor u in die presidensiële verkiesing in 2020 sal stem.)

Hirabayashi sê hul besluit om Cargle op die 'Walking to Vote' -baan te speel, was doelbewus, gegewe die rol wat sy gespeel het in die bemagtiging van gemarginaliseerde gemeenskappe. "[Sy] is so uitgesproke oor interseksionaliteit en geestesgesondheid - veral wat die swart ervaring betref," sê Hirabayashi. "Sy is een van die beste mense om te verteenwoordig wat dit beteken om in hierdie tye te stem en wat dit vir menseregte beteken. Ons is trots om saam met haar te kan werk."

'Ons grootste hoop is dat ons ons deel doen om gemarginaliseerde gemeenskappe te help voel om gesien te word wat hul emosionele behoeftes betref,' voeg Lidey by.

Of jy nou die Verkiesingsangs-snitlys in die ry staan ​​om jou stemsenuwees te verlig of jou te help om jou doomscrolling te beperk, jy verdien 'n hulpmiddel om jou te help verwerk wat jy nou voel, sê Hirabayashi. "Die boodskappe in Rachel se meditasie en die hele snitlys is motiverend, bemagtigend en stel mense in staat om te besef hoekom hul stem gehoor moet word."

Resensie vir