Gebrek aan kalsium: simptome en hoe om absorpsie te verhoog

Tevrede

• Simptome van gebrek aan kalsium
• Hoofoorsake van gebrek aan kalsium
• Hoe om kalsiumabsorpsie te verhoog

Die gebrek aan kalsium in die liggaam, ook hipokalsemie genoem, veroorsaak gewoonlik geen simptome in die vroeë stadiums nie. Namate die toestand vererger, kan verskillende tekens en simptome egter begin verskyn, soos beenverswakking, tandprobleme of hartkloppings. Daarbenewens, met die gebrek aan kalsium, kan siektes soos osteopenie, osteoporose of ragitis ook begin verskyn.

Kalsium is 'n fundamentele mineraal vir die regte werking van die liggaam, hoofsaaklik vir die funksionering van die senuweestelsel en die gesondheid van die been, en is teenwoordig in verskillende voedselsoorte soos jogurt, melk, kaas, spinasie, tofu en broccoli, wat daagliks moet verbruik word om 'n voldoende hoeveelheid kalsium in die liggaam te handhaaf.

Simptome van gebrek aan kalsium

Simptome wat verband hou met die tekort aan hierdie voedingstof in die liggaam is:

• Gebrek aan geheue;
• Verwarring;
• Spierspasmas;
• Krampe;
• Tinteling in die hande, voete en gesig;
• Depressie;
• Hallusinasies;
• Been swakheid;
• Prikkelbaarheid, senuweeagtigheid en angs;
• Verhoogde bloeddruk;
• Karies en gereelde tandprobleme.

Die diagnose van 'n gebrek aan kalsium in die liggaam word deur middel van 'n konvensionele bloedtoets gemaak, maar om uit te vind of die bene swak is, is dit nodig om 'n toets genaamd beendensometrie te doen. Kyk hoe die beendigtheid gedoen word.

Hoofoorsake van gebrek aan kalsium

Die hoofoorsake van gebrek aan kalsium in die liggaam is die lae inname van voedsel ryk aan hierdie mineraal, hormonale veranderinge en hipoparatiroïedisme. Sommige situasies wat die opname van voedingstowwe beïnvloed, kan egter ook kalsiumtekorte hê, soos pankreatitis en sommige genetiese sindrome.

Daarbenewens kan 'n tekort aan vitamien D ook kalsiumtekorte veroorsaak, aangesien hierdie vitamien noodsaaklik is vir die opname van kalsium op die dermvlak. Sommige medisyne soos amiloried, byvoorbeeld, wat 'n diuretikum is wat gebruik word in gevalle van hoë bloeddruk, kan ook 'n gebrek aan kalsium hê as newe-effek.

Hoe om kalsiumabsorpsie te verhoog

Om die opname van kalsium in die derm en die gebruik daarvan deur die liggaam te verhoog, moet die verbruik van vitamiene D, wat in voedsel soos vis, melk en eiers voorkom, ook verhoog word om kalsium in die dunderm te verhoog. verhoog word. Kyk na 'n paar voorbeelde van voedsel wat ryk is aan kalsium en voedsel wat ryk is aan vitamien D.

Daarbenewens word dit aanbeveel om die konsentrasie van vitamien D in die liggaam te verhoog, om die son bloot te stel aan die son sonder sonbeskerming. Die beste is egter om 15 minute per dag te doen om ernstige komplikasies, soos velkanker, te vermy.

Die gereelde oefening van fisieke aktiwiteit verhoog ook die opname en fiksasie van kalsium in die bene, en dit is belangrik om versigtig te wees met sommige medisyne wat die opname van kalsium kan verminder, soos antibiotika (fluorokinolone en tetrasikliene), diuretika (hidrochloortiasied en furosemied). ) en teensuurmiddels wat aluminium bevat.

In gevalle van bewese kalsiumtekort, waar vorige voedsel en versorging nie voldoende is nie, kan die dokter die gebruik van 'n aanvulling in kapsules met kalsiumkarbonaat, kalsiumfosfaat of kalsiumsitraat voorskryf. Kom meer te wete oor kalsiumaanvullings.