Die saak vir slaap met sokkies aan

Tevrede

• Kan nie slaap nie, koue voete
• Waarom jy met sokkies moet slaap
• Watter sokkies om aan te trek
• Om sirkulasie te verbeter
  
• Wat van kompressiesokkies?
• Hoe om u eie rys sokkies te maak
• Dinge om te vermy
  
• Ander maniere om u voete warm te hou
• Kan kinders en babas met sokkies aan slaap?
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Kan nie slaap nie, koue voete

Koue voete is miskien die rede vir u rustelose nagte. As u voete koud is, trek hulle die bloedvate saam en veroorsaak dat minder bloed sirkuleer. Volgens die National Sleep Foundation help dit om jou voete te warm voordat jy gaan slaap, 'n duidelike slaapsein dat dit slaaptyd is.

En die maklikste manier om jou voete warm te maak? Sokkies. Om sokkies in die bed te dra, is die veiligste manier om jou voete oornag warm te hou. Ander metodes soos rys sokkies, 'n warmwaterbottel of 'n verwarmingsdeken kan veroorsaak dat u oorverhit of verbrand.

Slaap is nie die enigste voordeel om snags sokkies te dra nie. Lees verder om te leer hoe hierdie nuwe gewoonte u lewe kan verander.

Waarom jy met sokkies moet slaap

Behalwe dat dit u liggaam help om warm te bly, hou dit ook snags sokkies aan:

• Voorkom warm gloede: Sommige vroue vind sokkies nuttig om hul liggaamstemperatuur te verkoel.
• Verbeter gebarste hakke: As u katoenen sokkies dra nadat u dit bevogtig het, kan dit help om u hakke nie uit te droog nie.
• Verhoog potensiële orgasmes: Volgens die BBC het navorsers per ongeluk ontdek dat die dra van sokkies die vermoë van deelnemers om 'n orgasme met 30 persent te bereik, verhoog het.
• Verminder die kans op Raynaud se aanval: Die siekte van Raynaud is wanneer aangetaste gebiede van die vel, gewoonlik die tone en vingers, sirkulasie verloor en begin klop of swel. As u sokkies dra, kan u help om 'n aanval te voorkom deur u voete warm te hou en bloed te laat sirkuleer.

Watter sokkies om aan te trek

Sokkies van natuurlike sagte vesels soos merino wol of kasjmier is die beste. Hulle kos gewoonlik meer as sokkies katoen of kunsvesel, maar dit is die ekstra geld werd. Maak seker dat die sokkies wat u kies, nie styf pas nie, wat sirkulasie kan verhoed en die behoorlike opwarming van u voete kan belemmer.

Koop merino wol of kasjmier sokkies.

Om sirkulasie te verbeter

1. Gee u voete 'n massering voor slaaptyd.
2. Voeg 'n natuurlike bloedsomgangsversterker soos capsaïcine-room by u masseerolie of gunsteling bevogtiger. Dit help om die bloedvloei nog meer te verhoog.
3. Maak u sokkies warm deur daarop te sit of 'n haardroër te gebruik voordat u dit aantrek.

Die een nadeel van sokkies dra terwyl jy slaap, is oorverhit. As u oorverhit of te warm voel, skop u sokkies uit of laat u voete buite u kombers staan.

Wat van kompressiesokkies?

Moenie saans kompressiesokkies dra nie, tensy u dokter dit voorskryf. Alhoewel dit bekend is dat hulle die sirkulasie verbeter deur bloedvloei te verhoog, is dit nie bedoel om bed toe te dra nie. Kompressiesokkies beweeg die bloedvloei van u voete af en kan die bloedvloei blokkeer as u gaan lê.

Hoe om u eie rys sokkies te maak

As 'n warm bad of voetbad nie beskikbaar is nie, of as u daarvan hou om 'n langer hittebron in u bed te hê, kan u rys sokkies gebruik. Jy sal nodig hê:

• stewige sokkies
• rys
• rekkies

Stappe:

1. Giet 3 koppies rys in elke sokkie.
2. Maak die sokkie toe met 'n stewige rekkie.
3. Verhit die rys sokkies in die mikrogolfoond vir 1 tot 2 minute.
4. Skuif dit onder die komberse langs jou koue voete.

Dinge om te vermy

• Moenie die rys sokkies in die oond verhit nie, want dit kan 'n brandgevaar inhou.
• Moenie dit gebruik as u die sensitiwiteit van die vel het nie, aangesien u brandwonde kan kry.
• Moet dit nie op kinders of ouer volwassenes gebruik nie, tensy u toesig kan hou om brandongelukke te voorkom.

Ander maniere om u voete warm te hou

Daar is gevind dat warm voetbaddens help met die verligting van slapeloosheid en moegheid by mense wat chemoterapie ondergaan. As u voor die bed neem, verhoog dit ook die liggaamstemperatuur en kan u makliker aan die slaap raak. Warmbad is ook 'n natuurlike oplossing, wat maklik beskikbaar is en bevat geen medikasie nie.

As u voete konstant koud is, kan u sirkulasie verkeerd wees. Raadpleeg u dokter of u ernstige bloedsomloopprobleme of chroniese siektes soos diabetes het.

Kan kinders en babas met sokkies aan slaap?

Vir babas en kinders is dit die beste om elektriese komberse of warm sokkies te vermy. Die veiligste manier om slaap aan te moedig is 'n lekker warm bad as deel van hul slaaptydroetine, gevolg deur hul voete in voorverwarmde sokkies aan te trek.

As u verkies om 'n warmwaterbottel te gebruik, moet u seker maak dat die temperatuur veilig is en plaas 'n sagte katoenkombers daar rondom, sodat daar geen direkte kontak tussen die bottel en die vel is nie.

Kontroleer altyd u baba of kind vir tekens van:

• oorverhitting
• sweet
• rooi spoelwange
• huil en vroetel

As u hierdie tekens opmerk, moet u dadelik ekstra kledingstukke of komberse verwyder.

Die slotsom

As u u voete opwarm voordat u gaan slaap, kan u die tyd wat u benodig om te ontspan en sluimer, verkort. Dit kan weer die kwaliteit van u slaap verhoog. Maak seker dat die sokkies wat u dra sag, gemaklik en nie te lywig is nie. Raadpleeg 'n dokter as u probleme met die bloedsomloop het wat pyn en koue voete veroorsaak, of as u koue voete het, selfs al is dit warm.