Natuurlike oplossings vir eindkrampe

Tevrede

• lemoensap
• Klapperwater
• Eet piesang

'N Eenvoudige oplossing vir krampe is om suurlemoensap of klapperwater te drink, want dit bevat minerale, soos magnesium en kalium, wat help om krampe te voorkom.

Krampe ontstaan ​​as gevolg van die gebrek aan minerale, soos kalium, magnesium, kalsium en natrium, maar ook as gevolg van dehidrasie, daarom kom dit algemeen voor by swanger vroue of atlete wat nie genoeg water drink nie. Om hierdie rede is dit ook belangrik om 1,5 tot 2 liter water per dag te drink om hidrasie te verseker en sodoende krampe te voorkom.

lemoensap

Lemoensap is ryk aan magnesium, wat help om spiersametrekkings en kalium wat die spiere laat ontspan, te beheer en krampe te behandel en te voorkom.

Bestanddele

• 3 lemoene

Voorbereidingsmodus

Haal al die sap uit die lemoene met behulp van 'n versapper en drink ongeveer 3 glase sap per dag.

Weet watter ander kos u moet eet om krampe te beveg:

Klapperwater

Om 200 ml klapperwater per dag te drink, help om krampe te voorkom en te voorkom, want klapperwater het kalium, wat u spiere help ontspan.

Benewens hierdie tuisremedies, is dit belangrik om koffie en kafeïenhoudende drankies, soos sommige koeldrank, te vermy, omdat kafeïen die uitskakeling van vloeistowwe vergemaklik en kan lei tot die wanbalans van minerale, wat die voorkoms van krampe vergemaklik.

Eet piesang

'N Goeie tuisgemaakte oplossing om krampe te beëindig, is om 1 piesang per dag te eet, vir ontbyt of voor u oefen. Die piesang is ryk aan kalium, en is 'n wonderlike manier om nagkrampe in die voet, in die kalf of in enige ander liggaamsdeel te beveg.

Bestanddele

• 1 piesang
• halwe papaja
• 1 glas afgeroomde melk

Voorbereidingsmodus

Klits alles in 'n blender en drink dit dan. Nog 'n goeie opsie is om die fyngedrukte piesang saam met 1 lepel heuning en 1 lepel muesli, hawer of ander volgraan te eet.

Ander voedsel wat ryk is aan kalium en magnesium isoesters, spinasie en kastaiings, wat ook hul verbruik moet verhoog, veral tydens swangerskap, dit is wanneer krampe meer voorkom, maar die dokter moet ook die inname van 'n magnesiumvoeding aanvulling voorskryf.