Begrip van Somniphobia, of vrees vir slaap

Tevrede

• Oorsig
• Wat is die simptome?
• Wat veroorsaak dit?
• Is daar enige risikofaktore?
• Hoe word dit gediagnoseer?
• Hoe word dit behandel?
• Blootstellingsterapie
• Kognitiewe gedragsterapie (CBT)
• Medikasie
• Die slotsom

Oorsig

Somniphobia veroorsaak uiterste angs en vrees rondom die gedagte om bed toe te gaan. Hierdie fobie staan ​​ook bekend as hipnofobie, klinofobie, slaapangs of slaapvrees.

Slaapversteurings kan 'n bietjie angstigheid veroorsaak rondom slaap. As u byvoorbeeld slapeloosheid het, kan u u die hele dag bekommerd maak dat u daardie nag kan slaap. Om gereeld nagmerries of slaapverlamming te ervaar, dra ook by tot slaapverwante kommer.

By somniphobia, soos by alle fobies, is die vrees wat dit veroorsaak, oor die algemeen intens genoeg om u daaglikse lewe, gewone aktiwiteite en algemene welstand te beïnvloed.

Lees verder om meer te wete te kom oor somniphobie, insluitend simptome, oorsake en behandelingsbenaderings.

Wat is die simptome?

Goeie slaap is 'n noodsaaklike deel van goeie gesondheid. Maar as u somniphobie het, kan dit ontstellend wees om selfs aan slaap te dink. In baie gevalle kan hierdie fobie minder spruit uit vrees vir slaap self en meer uit vrees vir wat kan gebeur terwyl u slaap.

Somniphobia kan 'n reeks ander geestelike en fisiese simptome veroorsaak.

Geestesgesondheidsimptome spesifiek vir somnipobie kan insluit:

• vrees en angs voel as u aan slaap dink
• ervaar nood as dit nader aan slaaptyd kom
• vermy om bed toe te gaan of so lank as moontlik op te bly
• paniekaanvalle kry wanneer dit tyd is om te slaap
• sukkel om op dinge te konsentreer behalwe bekommernis en vrees wat verband hou met slaap
• ervaar geïrriteerdheid of buierigheid
• sukkel om dinge te onthou

Fisiese simptome van somnofobie sluit dikwels in:

• naarheid of ander maagprobleme wat verband hou met aanhoudende angs rondom slaap
• benoudheid in die bors en verhoogde hartklop as u aan slaap dink
• sweet, kouekoors en hiperventilasie of ander probleme met asemhaling as u aan slaap dink
• by kinders, huil, vasbyt en ander weerstand teen slaaptyd, insluitend dat hulle nie wil hê dat versorgers hulle alleen moet laat nie

Dit is nie moontlik om slaap heeltemal te vermy nie. As u 'n geruime tyd somniphobia gehad het, kan u waarskynlik die meeste nagte slaap. Maar hierdie slaap is miskien nie baie rustig nie. U kan gereeld wakker word en sukkel om weer aan die slaap te raak.

Ander tekens van somnofobie draai om die hanteringstegnieke. Sommige mense kies om ligte, 'n televisie of musiek aan te hou vir afleiding. Ander kan hulle wend tot stowwe, insluitend alkohol, om gevoelens van vrees rondom slaap te verminder.

Wat veroorsaak dit?

Kenners is nie seker oor die presiese oorsaak van somniphobia nie. Maar sommige slaapstoornisse kan 'n rol speel in die ontwikkeling daarvan, insluitend:

• Slaap verlamming. Hierdie slaapstoornis kom voor as u wakker word met REM-slaap met verlamde spiere, wat dit moeilik maak om te beweeg. U kan nagmerrieagtige hallusinasies ervaar, wat slaapverlamming baie angswekkend kan maak, veral as u herhalende episodes het.
• Nagmerrieversteuring. Dit veroorsaak gereelde, aanskoulike nagmerries wat gereeld u hele dag benoud maak. U kan dink dat u terugdink aan tonele uit die nagmerries, bang is vir wat in u droom gebeur het of dat u meer bekommerd is om meer nagmerries te kry.

As u een van hierdie slaapstoornisse het, kan u uiteindelik begin slaap om te gaan slaap omdat u nie ontstellende simptome wil hanteer nie.

Ervaar trauma of posttraumatiese stresversteuring (PTSV), wat albei kan bydra tot nagmerries, kan ook vrees vir slaap veroorsaak.

U kan ook bang wees vir dinge wat kan gebeur terwyl u slaap, soos 'n inbraak, brand of 'n ander ramp.Somniphobia word ook gekoppel aan die vrees om dood te gaan. As u bekommerd is om in u slaap te sterf, kan u uiteindelik vrees om aan die slaap te raak.

Dit is ook moontlik om somniphobia te ontwikkel sonder 'n duidelike oorsaak. Fobies ontwikkel dikwels in die kinderjare, dus onthou jy miskien nie presies wanneer jou vrees begin het of waarom nie.

Is daar enige risikofaktore?

U is meer geneig om 'n spesifieke fobie te ontwikkel as u 'n nabye familielid het wat ook 'n fobie of 'n familiegeskiedenis van angs het.

As u 'n slaapstoornis of ernstige mediese toestand het, kan dit u risiko verhoog. As u bewus is van die risiko dat u sterf as gevolg van u gesondheidsorg, kan u angstig raak om in u slaap te sterf en uiteindelik somnofobie te ontwikkel.

Hoe word dit gediagnoseer?

As u glo dat u somniphobie het, is dit die beste om eers met 'n geestesgesondheidswerker te praat. Hulle kan u 'n akkurate diagnose gee en u ondersteun deur die proses om dit te oorkom.

Gewoonlik word fobies gediagnoseer as vrees en angs angs en probleme in u alledaagse lewe veroorsaak.

U kan met somnofobie gediagnoseer word as u bang is om te slaap:

• beïnvloed die slaapkwaliteit
• beïnvloed fisiese of emosionele gesondheid negatief
• veroorsaak aanhoudende angs en nood wat verband hou met slaap
• veroorsaak probleme op die werk, op skool of in u persoonlike lewe
• het meer as ses maande geduur
• veroorsaak dat u soveel as moontlik uitstel of slaap vermy

Hoe word dit behandel?

Nie alle fobies benodig behandeling nie. In sommige gevalle is dit redelik maklik om die voorwerp wat u vrees te vermy. Maar slaaptekort kan ernstige gevolge vir liggaamlike en geestelike gesondheid hê. Daarom word behandeling oor die algemeen aanbeveel vir enige toestand wat weerhou om rustig te slaap.

Behandeling kan afhang van die onderliggende oorsaak van somniphobie. As u byvoorbeeld 'n slaapstoornis het, kan u somniphobie oplos as u die probleem aanpak. Maar vir die meeste gevalle is blootstellingsterapie die doeltreffendste behandelingsopsie.

Blootstellingsterapie

In blootstellingsterapie sal u saam met 'n terapeut werk om u geleidelik aan u vrees bloot te stel terwyl u werk aan maniere om vrees en angs te verminder.

Vir somniphobia kan blootstellingsterapie insluit om die vrees te bespreek, ontspanningstegnieke te gebruik en dan te dink hoe dit sou wees om 'n goeie nagrus te kry.

Vervolgens kan dit behels dat u beelde van slaap mense kyk wat gemaklik rus. Wanneer u hierdie leidrade bemeester het, kan u aangemoedig word om kort te slap - met 'n maat, ouer of vertroude vriend in die huis - om te versterk dat u veilig kan wakker word.

'N Ander opsie vir verdere blootstellingsterapie is om in 'n slaaplaboratorium te slaap of by 'n mediese beroep wat wakker bly terwyl u slaap, of dit nou 'n middagslapie of 'n nag is.

Kognitiewe gedragsterapie (CBT)

CBT kan ook help. Hierdie benadering help u om vrese wat verband hou met slaap te identifiseer en deur te werk. U sal leer om die gedagtes uit te daag as u dit ervaar en dit weer op te stel sodat dit minder nood veroorsaak.

Hierdie gedagtes kan verband hou met slaap self, of die spesifieke vrees wat angs rondom slaap veroorsaak.

Een benadering wat u terapeut kan aanbeveel, is slaapbeperking. Dit behels dat u bed toe gaan en op spesifieke tye opstaan, ongeag hoeveel slaap u eintlik kry. Dit help u liggaam om beter slaappatrone te ontwikkel, wat nuttig kan wees vir somniphobia in kombinasie met CBT.

Medikasie

Alhoewel daar geen medisyne is wat spesifiek spesifieke fobies behandel nie, kan sekere middels simptome van angs en angs verminder en kan dit nuttig wees as dit saam met die terapie gebruik word.

'N Psigiater kan betablokkeerders of bensodiasepiene voorskryf vir korttermyn- of af en toe gebruik:

• Betablokkeerders help om fisiese simptome van angs te verminder. Hulle kan u byvoorbeeld help om 'n bestendige hartklop te handhaaf en u bloeddruk te laat styg.
• Bensodiasepiene is 'n soort kalmeermiddel wat kan help met angssimptome. Dit kan verslawend wees, en dit is dus nie lank bedoel om gebruik te word nie.

U dokter kan ook 'n korttermyn-slaaphulpmiddel aanbeveel om u beter te laat slaap terwyl u fobie in die behandeling behandel.

Die slotsom

Somniphobia, 'n intense vrees vir slaap, kan voorkom dat u die slaap kry wat u liggaam nodig het om te funksioneer. As u somniphobie het, sal u waarskynlik fisiese gesondheidsprobleme ervaar wat verband hou met slaapgebrek, tesame met die angs en noodfobies wat gewoonlik veroorsaak.

As u dink dat u somnofobie kan hê, praat dan met u primêre gesondheidsorgverskaffer. Hulle kan u verwys na 'n geestesgesondheidswerker met ervaring in die diagnose en behandeling van fobies.