Punte Dieet Tabel

Tevrede

• Groep 1 - Vrygestelde voedsel
• Groep 2 - Groente
• Groep 3 - Vleis en eiers
• Groep 4 - Melk, kaas en vette
• Groep 5 - Graangewasse
• Groep 6 - Vrugte
• Voordele en nadele

Die tabel met die punte-dieet gee die telling vir elke voedsel, wat deur die loop van die dag moet bygevoeg word totdat die totale aantal punte wat in die gewigsverliesdieet toegelaat word, bereik is. Dit is belangrik om te bereken hoeveel u by elke maaltyd mag eet, aangesien dit nie die totale telling vir die dag mag oorskry nie.

Daarom is dit nodig om die tabel met die punte van die voedsel te raadpleeg wanneer u 'n maaltyd eet of die spyskaart van die dag beplan, en die voedsel so kombineer dat die punte kwaliteit maaltye toelaat en om gewigsverlies te help. Kyk hoe om die totale toegelate punte per dag te bereken.

Groep 1 - Vrygestelde voedsel

Hierdie groep bestaan ​​uit voedsel wat feitlik geen kalorieë bevat nie, dus tel dit nie punte in die dieet nie en kan u die hele dag na willekeur eet. Binne hierdie groep is:

• Groente: chard, waterkers, seldery, blaarslaai, kelp, amandel, karuru, sigorei, boerenkool, spruitjies, venkel, andyvie, spinazie, beetblaar, jiló, gherkin, raap, komkommer, soetrissies, radyse, kool, rucola, seldery, taioba en tamatie;
• Geurmiddels: sout, suurlemoen, knoffel, asyn, groen reuk, peper, lourierblaar, kruisement, kaneel, komyn, neutmuskaat, kerrie, dragon, roosmaryn, gemmer en peperwortel;
• Drankies met lae kalorieë: koffie, tee en suurlemoensap sonder suiker of versoet met versoeters, koeldrank en water;
• Suikervrye gom en lekkergoed.

Die groente in hierdie groep kan gebruik word om die maaltye te verhoog en meer versadiging te veroorsaak, aangesien dit ryk aan vesel is.

Groep 2 - Groente

Elke 2 eetlepels vol groente in hierdie groep tel 10 punte in die dieet, en dit is: pampoen, courgette, artisjok, aspersies, eiervrug, beet, broccoli, bamboespruit, boontjiespruite, uie, grasuie, wortels, chayote, sampioen, blomkool, vars ertjie, palmhart, okra en groenbone.

Groep 3 - Vleis en eiers

Elke porsie vleis is gemiddeld 25 punte werd, dit is belangrik om op die hoeveelheid vleis te let:

Groep 4 - Melk, kaas en vette

Hierdie groep bevat melk, kase, jogurt, botter, olies en olies, en hul telling kan wissel soos in die volgende tabel getoon:

Groep 5 - Graangewasse

Hierdie groep bevat voedsel soos rys, pasta, boontjies, hawer, brood en tapioka.

Groep 6 - Vrugte

Die volgende tabel toon die aantal punte vir elke porsie vrugte:

Voordele en nadele

Hierdie dieet het die voordeel dat dit die gebruik van enige soort voedsel, insluitend lekkers en koeldrank, toelaat, maar solank die tellingperk altyd gerespekteer word. Dit help ook om langer bestendig in die dieet te bly, aangesien u kalorie- en heerlike kos kan inneem, die gevoel gee dat nie al die plesier wat die kos bring, verlore gaan nie.

Die nadeel daarvan is egter dat die fokus slegs op die totale kalorieë val, nie 'n metode waar 'n mens 'n gebalanseerde dieet leer nie, wat die verbruik van gesonder kos bevoordeel en die hele dag deur voedingstowwe balanseer.