Die sorg vir my sieklike pa was die selfopwekking wat ek nodig gehad het

Tevrede

• Die diagnose wat tot my nuwe normaal gelei het
• Toe dinge 'n draai geneem het
• Die keerpunt
• Hoe ek my begin prioritiseer het
• My selfversorgende uiteinde
• Resensie vir

As 'n dieetkundige en gesondheidsafrigter help ek ander om selfversorging in hul gejaagde lewens in te pas. Ek is daar om my kliënte op slegte dae 'n pep talk te gee of hulle aan te moedig om hulself te prioritiseer as hulle oorweldig voel, en ek kan altyd daarop vertrou dat ek die positiewe kan vind in 'n uitdagende situasie. Ek sê vir hulle dat die opbou van veerkragtigheid en die insluiting van gesonde gewoontes 'n groot verskil maak as jy deur 'n moeilike tyd gaan.

Met al hierdie prediking aan my kliënte, het ek die skok van 'n leeftyd gekry toe ek besef dat ek nie presies dieselfde gesonde gewoontes beoefen nie. Ek moes ook 'n paar van hierdie lesse vir myself herleef.

Soms vat dit iets groots of skrikwekkend om jou uit 'n funk te skud, en dit is wat met my gebeur het. Ek het 'n noue gesondheidsoproep gehad wat my kon doodgemaak het, en die ervaring het my getoon dat ek my eie behoeftes en selfversorging moet prioritiseer.

Die diagnose wat tot my nuwe normaal gelei het

Toe ek 31 was, is by my pa pankreaskanker gediagnoseer, wat, soos die meeste van die skelm GI -kankers, versprei het tot waar dit ook al gevind is teen die tyd dat dit eintlik deur dokters gevind is. My gesin het geen idee gehad hoeveel (of hoe min) tyd ons met hom kon oor hê nie, maar het geweet dat dit beperk is.

Dit was 'n wekroep nommer een. Ek het amper elke naweek in 'n hospitaal in die voedingskliniek gewerk terwyl ek my eie praktyk opgebou het en ander werk aangeneem het, en ek het byna geen tyd vir die gesin gelaat nie. Dus het ek my kliniese werk verlaat en al my vrye tyd saam met my pa in New Jersey begin deurbring of hom vergesel na doktersbesoeke en behandelings in New York.

Die snaakse ding om in die gesondheidsorg te werk, is dat mense dink dat jy magies nuttig is as jou eie familielid siek is, maar in werklikheid wou my pa nie hê dat ek sy dieetkundige moes wees nie-hy wou net hê ek moet sy dogter wees en hang uit. So ek het. Ek sou klante oproepe in my ou slaapkamer neem en die meeste van my artikels op my iPad saam met hom en die honde op die bank sit of by die kombuistoonbank by my ouerhuis staan.

Sekerlik, my slaap was verskriklik en my hart het heeltyd gejaag, maar ek het aan myself gesê dat dit net iets is wat ons moet deurmaak. As dit kom by 'n siekte met 'n voorspelling in die maag, word dit nie 'n obsessie om 'n oomblik saam te mors en 'n goeie gesig aan te sit nie. Ek was vasbeslote om positief AF te lyk, en ek het nie 'n woord oor sy siekte op sosiale media geplaas nie.

My suster het te midde van dit alles getrou, en ek was hiper-gefokus om seker te maak my pa het 'n goeie tyd gehad. Hulle het die troudatum verskuif toe hy siek geword het. Dit blyk dat jy kan beplan 'n troue oor drie maande, maar dit het beslis die chaos bygedra.

Toe dinge 'n draai geneem het

Ek het gedink ek het alles heeltemal onder beheer (ek het 'n gebalanseerde dieet geëet, geoefen, gaan joga, joernaal, gaan na terapie-al die dinge, reg?), maar ek kon nie meer verkeerd gewees het nie.

Ek het 'n manikuur voorberei vir die troue, wat 'n infeksie onder my spykerbed gelaat het wat my liggaam net nie kon beveg nie. Ondanks verskeie antibiotika-rondtes-'n skok vir my stelsel, aangesien ek tot dan toe nog nie 'n enkele dosis antibiotika geneem het nie jare-Ek moes uiteindelik my linkerduimnael afhaal.

Ek weet dat stres aan inflammasie gekoppel word, wat 'n hoofoorsaak van soveel gesondheidskwessies is, en my stresvlakke was beslis hoog; terugskouend, is dit geen verrassing dat my immuunstelsel verswak is nie. (Verwant: 15 anti-inflammatoriese kosse wat jy gereeld moet eet)

'n Paar rondtes van een medikasie het nie gewerk nie, so ek is op 'n ander gesit wat ek nog nooit voorheen geneem het nie. Ek was gewoond daaraan om te vra oor voedselallergie-oorwegings en dwelm-voedsel-interaksies, maar ek het nooit eers aan 'n potensiële dwelmallergie gedink nie, aangesien ek nog nooit voorheen 'n negatiewe reaksie op medikasie gehad het nie. Tog, toe 'n uitslag oor my hele lyf begin versprei, was ek so uitgecheck, ek het gedink dit is ekseem.

'Dit is stres,' het ek gedink.

Ja, maar ... nee. Deur die loop van die dag en in die nag het dit erger geword. My hele lyf was warm en jeukerig. Ek het kortasem gevoel. Ek het daaraan gedink om siekes in te roep by die korporatiewe welstandswerk wat ek elke Maandag gewerk het, maar ek het myself daarvan afgespreek. “Jy kan nie werk oorslaan nie, want jy wil nie ’n broek aantrek nie,” het ek vir myself gesê. 'Dit is net nie professioneel nie.'

Maar toe ek by die welsynsentrum kom, was my gesig rooi en opgeblase en my oë begin toe opswel. My kollega, 'n verpleegkundige praktisyn het gesê: "Ek wil jou nie uitfreak nie, maar jy het 'n allergiese reaksie op die medikasie. Ons gaan dit stop, en dan gaan ons al jou medikasie kanselleer. pasiënte vir vandag. U kan net in die agterkamer lê totdat u beter voel. "

Dankie tog ek was op 'n plek wat toegerus was om hierdie soort kwessie te hanteer. Ek het 'n noodopname van Benadryl gekry en gedurende die dag meer as nodig gekry.

Die keerpunt

Om 'n paar uur in 'n stilte te lê, het my baie tyd gegee om na te dink oor my lewe en my prioriteite en hoe alles in balans was.

Ja, ek het meer tyd vir my pa gemaak, maar was ek regtig die beste self vir hom? Ek het besef dat ek die res van die tyd besig was om myself te hardloop om dinge te doen wat nie die groter prentjie dien nie, en ek was nie doelbewus om belangrike herlaaityd vir myself te beplan nie. (Verwant: Hoe om tyd te maak vir selfversorging as jy niks het nie)

Hulle het my huis toe gestuur met steroïede om te neem en 'n bevel om die volgende drie dae rustig te maak.Ek was nog steeds jeuk en bang om die eerste nag te gaan slaap-wat as ek nie wakker word nie? Paranoïes, miskien, maar ek was nie in 'n goeie gemoedstoestand nie. Ek onthou dat ek daardie week baie intense emosies gevoel het, baie gehuil het en my woonstel uitmekaar gehaal het. Dit is ook moontlik dat ek uiteindelik 'n versameling ou liefdesbriewe versnipper het wat my kwaad gemaak het om selfs na te kyk.

Toe ek herstel, het dit my regtig geraak hoe vernederend die hele ervaring was: ek was so uit my eie liggaam dat ek amper iets ernstigs gemis het. As ek nie vir myself gesorg het nie, hoe kon ek daar wees vir my pa? Dit sou nie maklik of oornag wees nie, maar ek moes 'n paar aanpassings maak.

Hoe ek my begin prioritiseer het

Ek het meer "nee" begin sê.

Dit was moeilik. Ek was gewoond daaraan om om die klok te werk en verplig gevoel om elke taak uit te voer. Ek het elke dag 'n outomatiese kalender en tyd vir myself begin gebruik, en ek het meer grense gestel vir wanneer ek vergaderings en afsprake sou neem. Ek het ook gevind hoe meer ek “nee” gesê het, hoe makliker het dit geword. Om my prioriteite duidelik te maak, het dit makliker gemaak om te weet waar om die lyn te trek. (Verwant: ek het 'n week lank nee gesê en dit was eintlik bevredigend)

Ek het my slaaproetine geknak.

My rekenaar in die nag afgesluit en my foon van my bed af weggehou, was vir my albei die belangrikste spelwisselaars. Ek het ook my eie advies geneem oor hoe ek my slaaparea in 'n toevlugsoord kon verander: ek het nuwe lakens ingepak en 'n mooi tapisserie agter my bed gehang, wat my ontspanne laat voel toe ek daarna kyk. Dit het ook baie gehelp om die hitte laer te maak, om reg voor die bed te stort en laventelolie te gebruik. Ek het ook die nodige slaaphulpmiddels waarop ek staatgemaak het (meestal Benadryl) uitgeruil vir CBD-olie, wat my gehelp het om te ontspan en weg te dryf sonder die volgende dag grogginess. (Verwant: Ek het 'n slaapafrigter gesien en hierdie belangrike lesse geleer)

Ek het my oefenroetine verander.

Ek het oorgeskakel van kardio-swaar oefensessies wat my uitgeput het, en het eerder meer gefokus op kragoefening. Ek het teruggesak op HIIT en meer sagte kardio begin doen soos stap. Pilates het my BFF geword, aangesien dit gehelp het om die pyn in my rug te verlig deur konstante reis en gespanne spiere. Ek het ook gereeld herstellende joga begin doen.

Ek het my dieet aangepas.

Ek het beslis 'n gesonde dieet geëet, maar 'n paar intense drange na voedsel (naamlik sardientjies, avokado en botter met olyfolie) dui daarop dat my kortisolvlakke hoog is en dat my energie laag is. Ek het begin om meer kosse in te sluit wat getoon word om stres teë te werk. Ek het byvoorbeeld bessies wat ryk is aan antioksidante, my vrugte geword en gesonde vette aangeneem, veral omega-3-ryk kosse soos olierige vis. Ek het ook gevind dat die verlaging van my koolhidraatinname ook help om 'n meer stabiele bloedsuiker te ondersteun, wat goed was vir my energie en my gemoed. Elke persoon is anders in terme van wat vir hom werk, maar op daardie stadium in my lewe het die uitruil van 'n soet hawermoutontbyt vir eiers en groente 'n wêreld verskil gemaak. Omdat die antibiotika die goeie bakterieë in my ingewande uitgewis het, het ek ook my probiotiese spel versterk deur daagliks volvet jogurt in te sluit en 'n aanvulling te neem met verskeie stamme van hierdie voordelige insekte en voedselbronne van prebiotika ingesluit (veral uie, knoffel, en aspersies) ook om my ingewande te help genees om 'n sterker immuunstelsel en verbeterde stresreaksie te ondersteun.

Ek het uitgereik na vriende.

Dit was dalk die moeilikste een. Ek is verskriklik om hulp te vra of om ander te laat weet ek sukkel. Maar om eerlik te wees met die vertroude vriende oor wat ek deurgemaak het, het ons gehelp om nader te kom. Ek was aangeraak oor hoe mense hul eie ervaring deel en raad gee (wanneer ek dit wou hê) en net 'n ondersteunende skouer om op te huil. Daar was baie keer dat ek nog steeds gevoel het dat ek 'aan' moes wees (meestal by die werk), maar met 'n veilige spasie was dit makliker om saam te kom wanneer ek dit nodig gehad het.

My selfversorgende uiteinde

Almal het hul stryd, en terwyl hulle suig, bied hulle ook 'n wonderlike leergeleentheid. Ek weet dat dit wat ek deurgemaak het, my verhouding met selfversorging ten goede verander het, en dit het my gehelp om meer by my pa te wees in die laaste maande van sy lewe. Daarvoor sal ek altyd dankbaar wees.

Resensie vir