Wat is kognitiewe gedragsterapie

Tevrede

• Hoe dit werk
• Mees algemene kognitiewe verwringings

Kognitiewe gedragsterapie bestaan ​​uit die kombinasie van kognitiewe terapie en gedragsterapie, wat 'n soort psigoterapie is wat in die 1960's ontwikkel is, wat fokus op hoe die persoon situasies verwerk en interpreteer en wat lyding kan veroorsaak.

Interpretasies, voorstellings of toekenning van betekenis aan sekere situasies of mense word weerspieël in outomatiese gedagtes, wat weer onbewuste basiese strukture aktiveer: skemas en oortuigings.

Dus, hierdie tipe benadering is daarop gemik om wanfunksionele oortuigings en gedagtes, kognitiewe vervormings genoem, te identifiseer, om die werklikheid vas te stel en reg te stel, ten einde die verwronge oortuigings wat onder hierdie gedagtes lê, te verander.

Hoe dit werk

Gedragsterapie fokus op huidige kognitiewe verdraaiings, sonder om situasies uit die verlede te verwerp, en help die persoon om die gedrag, oortuigings en verdraaiings te verander in verhouding tot die situasie wat lyding skep en die emosionele reaksie wat hy in daardie omstandighede het, deur 'n nuwe manier te leer. om te reageer.

Aanvanklik maak die sielkundige 'n volledige anamnese om die pasiënt se geestestoestand te verstaan. Tydens die sessies is daar 'n aktiewe deelname tussen die terapeut en die pasiënt, wat praat oor wat hom bekommer, en waarin die sielkundige fokus op die probleme wat in sy lewe inmeng, asook die interpretasies of betekenis wat daaraan toegeskryf word. , om hierdie probleme te verstaan. Sodoende word wanadaptiewe gedragspatrone reggestel en word persoonlikheidsontwikkeling bevorder.

Mees algemene kognitiewe verwringings

Kognitiewe verwringings is verwronge maniere waarop mense sekere alledaagse situasies moet interpreteer, en wat negatiewe gevolge vir hul lewens het.

Dieselfde situasie kan verskillende interpretasies en gedrag veroorsaak, maar mense met kognitiewe verwringings interpreteer dit gewoonlik op 'n negatiewe manier.

Die mees algemene kognitiewe verwringings is:

• Katastrofisering, waarin die persoon pessimisties en negatief is oor 'n situasie wat gebeur het of sal gebeur, sonder om ander moontlike uitkomste in ag te neem.
• Emosionele redenasie, wat gebeur as die persoon aanneem dat sy emosies 'n feit is, dit wil sê hy beskou wat hy voel as 'n absolute waarheid;
• Polarisasie, waarin die persoon situasies in slegs twee eksklusiewe kategorieë sien, wat situasies of mense in absolute terme interpreteer;
• Selektiewe abstraksie, waarin slegs een aspek van 'n gegewe situasie uitgelig word, veral die negatiewe, wat die positiewe aspekte ignoreer;
• Geestelike lees, wat bestaan ​​uit raai en glo, sonder bewyse, in wat ander mense dink, en ander hipoteses weggooi;
• Etikettering, bestaan ​​uit die etikettering van 'n persoon en definiëring deur 'n bepaalde situasie, geïsoleer;
• Minimalisering en maksimalisering, wat gekenmerk word deur die minimalisering van persoonlike eienskappe en ervarings en die maksimering van gebreke;
• Imperatiewe, wat bestaan ​​uit die nadenke oor situasies soos dit moes wees, in plaas daarvan om te fokus op hoe dinge in werklikheid is.

Verstaan ​​en sien voorbeelde van elk van hierdie kognitiewe verwringings.