Dit is die rede waarom ek die operasie nie verkies het na 'n ernstige besering nie

Tevrede

• Hoe ek geleer het om na my liggaam te luister
• 1. Herken en verstaan ​​die probleem
• 2. Hoe is die spiergroepe rondom u besering?
• 3. Watter beweging van beweging veroorsaak pyn?
• 4. Wat kan u doen voor, na en tydens werk?
• 5. Wat kan jy doen terwyl jy oefen?

Gesondheid en welstand raak elkeen se lewe anders. Dit is een persoon se storie.

Ek sou sê byna elke persoon wat ek ken, het 'n besering. Maar om een ​​of ander rede noem ons hulle gewoonlik nie "beserings" nie.

'Ek het 'n knie-ding.'

'' N Skouer. '

'' N slegte dyspier. '

'N Gevoelige pols.'

Dit is klein probleme wat opvlam en soos 'n irriterende koue of allergiese seisoen gaan lê. Ek is by jou - ek het al jare 'n "skouer-ding". Daar was nie 'n enkele gebeurtenis wat die pyn veroorsaak het nie, maar eerder jare en jare om my skouergewrig tot sy uiterste te stoot sonder om die probleem te identifiseer of te erken.

Toe ek jonk was, was my buigsaamheid my 'partytjie-truuk'. Ek sou my dubbelvoeglike skouerblaaie uit my rug spring en growwe vriende met trots uitsteek. In my vroeë tienerjare was ek 'n alledaagse cheerleader. Ek het my spanmaats oor my kop gegooi en opgelig voordat ek nog kon ry!

Daar was 'n paar keer dat my skouer uit en terug in die sok gegly het, maar ek het binne minute herstel en aangehou. Ek het toe begin dans, en uiteindelik my droom vervul om professioneel agter popsterre te dans, in advertensies en op TV.

Ek was gelukkig genoeg om in 'n televisiereeks genaamd 'Hit the Floor' te speel, waar ek 'n NBA-cheerleader speel. Tien jaar na my opleidingsdae op die laerskool het ek weer rolverdeling oor my kop gelig - maar hierdie keer was dit my werk.

Ek het 'n hele bemanning van mense gehad, 'n televisienetwerk, rolverdeling van akteurs en 'n skryfspan wat op my skouer se vermoë gereken het om my vriend perfek om te draai, na neem en vir veelvuldige kamerahoeke.

Die herhalende aard van die neem van 'n televisieprogram het vinnig die swakheid en onstabiliteit van my hele skouer en rug laat blyk. Ek sou die oefening verlaat en dae skiet en voel asof my arm aan 'n draadjie hang. Toe ons derde seisoentoegedraai, het ek geweet dit is tyd om na 'n dokter te gaan.

Hy het my vertel dat ek 'n agterste labrale skeur in my regterskouer gehad het. Die labrum is wat die skouersok stabiliseer en homself nie kan herstel nie. Dit kan slegs met chirurgie weer vasgemaak word.

As danser is my liggaam my geldmaker. En om 'n operasie te ondergaan tesame met uitgebreide herstel tyd was eenvoudig nie 'n opsie nie. Alhoewel dit nie 'n maklike besluit was nie - en nie een wat ek sou aanbeveel sonder deeglike en uitgebreide gesprekke met u dokter nie, was dit uiteindelik die beste keuse vir my om 'n operasie te ondergaan.

In plaas van 'n operasie, moes ek dit my missie maak om te verstaan ​​hoe my liggaam werk, en watter aanpassings ek kan aanbring om my liggaam aan te dink en te gebruik. As ek dit doen, kan en kan dit my leer hoe om my 'ding' nie te vererger nie, en laat my skouer herstel en floreer terwyl ek nog steeds die werk doen waarvoor ek lief is.

Hoe ek geleer het om na my liggaam te luister

Baie van ons vermy die dokter, want ons wil nie die feit in die gesig staar dat die "ding" wat u geleef het nou in die ergste geval kan wees nie. In plaas daarvan om daardie 'ding' 'n naam te gee, omring ons ons met tydelike oplossings en $ 40 Thaise masserings.

Alhoewel dit 'n dokter se taak is om aan die kant van versigtigheid te dwaal, moet u weet dat daar altyd meer as een pad na herstel is. As u 'n besering het waarmee u te doen gehad het, kan u baat vind by die vrae wat ek myself oor my eie liggaam stel.

1. Herken en verstaan ​​die probleem

Het u 'n dokter of spesialis besoek? Ek het gewag om 'n professionele mening te kry, want ek wou nie die antwoord hoor nie. Sonder die vermoë om ten volle te verstaan ​​wat u pyn veroorsaak, kan u nie 'n plan maak om dit reg te stel nie.

2. Hoe is die spiergroepe rondom u besering?

Vra jouself, of jou dokter of terapeut: Kan die spiergroepe versterk word? Kan hulle gerek word? Ek het geen idee gehad dat my skapula, middelste en onderste trapesie so swak was nie, wat waarskynlik in die eerste plek daartoe gelei het om my labrum te skeur.

My plan vir fisioterapie gaan daaroor om die sterkte van hierdie gebiede op te bou en beweeglikheid aan die voorkant van my skouer te kry.

3. Watter beweging van beweging veroorsaak pyn?

Leer hoe u die pyn kan verduidelik: waar is dit? Watter soort bewegings veroorsaak die pyn? As u leer hoe om die pyn te identifiseer, kan u en u dokters 'n weg na herstel vorm. Hierdie bewustheid sal u ook help om vas te stel of u pynvlak styg of daal.

4. Wat kan u doen voor, na en tydens werk?

Daaglikse beserings word dikwels gebou uit herhalende optrede. Miskien het u sleutelbord, lessenaarstoel, skoene of swaar beursie u besering. Ek doen 'n opwarming van vyf minute voordat ek werk toe gaan, wat help om die swak spiere te aktiveer wat my onstabiele labrum ondersteun. Ek gebruik ook kinesiologieband om my skouer op lang dansdae te ondersteun.

5. Wat kan jy doen terwyl jy oefen?

U wil nie 'n oefensessie hê om u besering te vererger nie. Neem 'n stap terug om te oorweeg hoe u oefening u besering kan beïnvloed. Ek het byvoorbeeld besef dat warm joga my liggaam so verhit dat dit my te diep in die buigsaamheid van my skouers laat sak, wat die skeur van my labrum kan verhoog. Daarbenewens moet ek myself dophou in ketelbel-swaar oefensessies. Swaar gewigte vorentoe en buite swaai trek regtig aan die skouergewrig.

Soos die meeste dinge in die lewe, is dit soms makliker om 'n potensiële probleem te ignoreer. Dit gesê, nadat ek die probleem wat my al jare lank geteister het, in die gesig gestaar het, voel ek nou paraat eerder as bang. Ek is opgewonde om vir die vierde seisoen van "Hit the Floor" in produksie te gaan met 'n arsenaal van kennis en 'n nuwe vlak van bewustheid van my liggaam en sy perke.

Meagan Kong leef haar droom uit om 'n professionele danser in Los Angeles en regoor die wêreld te wees. Sy het die verhoog gedeel met sterre soos Beyoncé en Rihanna, en verskyn op shows soos 'Empire', 'Hit the Floor', 'Crazy Ex-Girlfriend' en 'The Voice'. Kong het handelsmerke soos Foot Locker, Adidas en Powerade verteenwoordig en deel op haar blog wat sy geleer het oor fiksheid en voeding, Jy Kong doen dit. Sy gaan voort met 'n voorbeeld, gasheer en onderrig by geleenthede in Los Angeles.