Tuis-cholesterolverlagende behandeling

Tevrede

• 1. Koejawel-smoothie met hawer
• 2. Tamatiesap
• 3. Lemoensap met eiervrug
• 4. Rooi tee
• Wenke vir die beheer van cholesterol

Die tuisbehandeling om slegte cholesterol, LDL, te verlaag, word gedoen deur die inname van voedsel wat ryk is aan vesel, omega-3 en antioksidante, aangesien dit help om die vlakke van LDL wat in die bloed sirkuleer te verlaag en die vlakke van HDL te verhoog, wat goed is. cholesterol. Boonop is dit belangrik om die verbruik van verwerkte voedsel, ryk aan vet en suiker, te vermy om gereeld cholesterol te verlaag en om gereeld fisieke aktiwiteite te beoefen.

Hier is 'n paar resepte wat spesiaal aangedui is om cholesterol te beheer, maar wat nie die geneesmiddels wat deur die dokter aangedui word, vervang nie, maar slegs 'n natuurlike aanvulling.

1. Koejawel-smoothie met hawer

'N Uitstekende huismiddel om vinnig en natuurlik cholesterol te verlaag, is om minstens 3 keer per week 'n glas koejawel-vitamien met hawer in te neem, want dit is ryk aan antioksidante en vesels wat die vet uit voedsel absorbeer, en verminder die hoeveelheid cholesterol wat in die bloed.

Bestanddele

• 125 g natuurlike jogurt;
• 2 rooi koejawels;
• 1 eetlepel hawer;
• versoet na smaak.

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender, versoet na smaak en drink hierdie koejawel vitamien minstens 3 keer per week.

Koejawel is bekend vir sy anti-diarree werking wat help om diarree te beveg, maar die vesel wat in hawer voorkom, het die teenoorgestelde werking en daarom moet hierdie vitamien nie die derm vasvang nie.

2. Tamatiesap

Tamatiesap is ryk aan kalium, wat belangrik is vir die behoorlike funksionering van die hart, want dit werk in die oordrag van harts senuwee-impulse en in die vervoer van voedingstowwe na die selle. Tamaties is ook ryk aan likopeen, 'n natuurlike middel wat slegte cholesterol verlaag, wat die risiko van hartsiektes en prostaatkanker verminder.

Bestanddele

• 3 tamaties;
• 150 ml water;
• 1 knippie sout en nog een van swartpeper;
• 1 lourierblaar of basiliekruid.

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele baie goed in die blender en neem dit dan. Hierdie tamatiesap kan ook verkoel geneem word.

Dit is raadsaam om ongeveer 3 tot 4 eenhede tamatie per dag in te neem, sodat die daaglikse behoefte aan likopeen, wat ongeveer 35 mg / dag is, voorsien word. Daarom word die verbruik van tamaties in slaaie, sop, souse en in die vorm van sap aangedui.

Kop op: Omdat dit ryk is aan kalium, moet tamaties matig verbruik word deur diegene wat aan chroniese nierversaking ly en ook deur diegene wat aan gastritis of maagsere ly, aangesien die tamatie suur is.

3. Lemoensap met eiervrug

Hierdie sap help om hoë cholesterol te verlaag en ook tydens die gewigsverlies as gevolg van die vermindering van oksidatiewe spanning wat in selle voorkom.

Bestanddele:

• 2 lemoene;
• sap van 'n halwe suurlemoen;
• 1 eiervrug.

Voorbereidingsmodus:

Om die eiervrugsap voor te berei, plaas net 1 eiervrug met skil in die blender en klop dit met die sap van 2 lemoene, voeg 'n bietjie water en 'n halwe suurlemoen by. Versoet dan na smaak, sif en drink daarna.

4. Rooi tee

Die voordele van rooi tee vir cholesterol is as gevolg van die teenwoordigheid van antioksidante wat help om die hoeveelheid slegte cholesterol te verminder, wat die verstopping van are en are voorkom. Rooi tee versterk ook die immuunstelsel, help om gewig te verloor, verminder eetlus, help om oortollige vet uit te skakel en het 'n versadigende werking, wat nuttig is om eetlus te beheer, en daarom word dit dikwels aangedui vir diegene wat gewig wil verloor.

Bestanddele

• 1 liter water;
• 2 rooi teelepels.

Voorbereidingsmodus

Kook 1 liter water en voeg 2 rooi teelepels by, verdrink vir 10 minute. Syg en drink daagliks 3 koppies.

Rooi tee kom maklik voor in gesondheidswinkels en supermarkte; dit kan in die vorm van kitskorrels, gereedgemaakte teesakkies of selfs die gekapte blaar verkoop word.

Wenke vir die beheer van cholesterol

Om cholesterol te beheer, is dit steeds belangrik om 'n vetarm dieet en gereelde liggaamlike oefening te hê, aangesien hoë cholesterol die risiko van hartaanval, beroerte of trombose verhoog wanneer dit nie behandel word nie. Die vyf stappe om cholesterol te beheer, sluit dus in:

1. Oefen 3 uur per week 1 uur oefening: soos swem, vinnige stap, hardloop, trapmeul, fiets- of water-aerobics help om slegte cholesterol te verminder en goeie cholesterol te verhoog, en verhoog die bloedsomloop, wat die neerslag van vette in die are voorkom;
2. Drink ongeveer 3 koppies yerba mate-tee per dag:dit het antioksidante eienskappe, wat slegte cholesterol afneem, en verhoed dat die opname van cholesterol in die dunderm voorkom;
3. Verhoog die verbruik van voedsel ryk aan omega 3, soos salm, okkerneute, stokvis, tuna of chia sade: omega 3 help om slegte cholesterol te verlaag en bloedvate te verstop;
4. Vermy die inname van vetterige of suikerryke voedsel: soos beskuitjies, spek, olie, koekies, roomys, versnaperinge, sjokolades, pizza, koeke, verwerkte voedsel, souse, margarien, gebraaide kosse of worsies, aangesien dit slegte cholesterol in die bloed verhoog en die vorming van vetterige versnel. gedenkplate en verstopping van die are;
5. Om pers druiwesap op 'n leë maag te drink:die rooi druif het resveratrol, wat 'n antioksidant is en die slegte cholesterolvlakke in die bloed help verminder.

Benewens hierdie stappe om cholesterol te beheer, is dit baie belangrik om die cholesterolmedisyne wat u dokter elke dag voorskryf, in te neem sodat die bloedcholesterolvlakke nie dereguleer word nie.

Die keuse van hierdie tuisremedies is egter 'n manier om die behandeling en beheer van cholesterol op 'n natuurlike en gesonde manier aan te vul, sonder om die medisyne wat deur die kardioloog aangedui word, in te neem, maar die dosis kan verminder en selfs die behoefte om medisyne in te neem. die tyd.

Kyk na hierdie en ander wenke om cholesterol te verlaag in die volgende video: