Behandeling met cholesterolverlaging

Tevrede

• Cholesterolverlagende voedsel
• Cholesterolverlagende oefeninge
• Leefstylveranderings
• Cholesterolverlagende middels
• Hoe om HDL-cholesterol te verhoog (goed)

Die behandeling om LDL (slegte) cholesterol te verlaag, bestaan ​​nie altyd uit die neem van medikasie nie. Gewoonlik begin die behandeling met veranderinge in 'n gesonde styl, met 'n gebalanseerde dieet en oefening van fisieke aktiwiteit en die versuim van sigarette, alkohol en spanning. Maar as al hierdie veranderinge nie genoeg is nie, kan die kardioloog medisyne voorskryf om cholesterol te beheer.

Totale cholesterol mag nie 200 mg / dl oorskry nie en diegene met hoë cholesterol moet minstens een keer per jaar 'n bloedtoets doen, maar diegene wat nog nooit probleme met cholesterol gehad het nie, en ook nie gevalle van hoë cholesterol in die gesin nie, moet die toets ten minste elke 5 gedoen word. jare. As ouers of grootouers egter 'n hoë cholesterol het, is dit belangrik om vanaf die ouderdom van 20 jaar elke 3 jaar die toets te doen, selfs al het u nog nooit 'n hoë cholesterol gehad nie. Vind uit wat die verwysingswaardes vir cholesterol is.

Die handhawing van ideale cholesterol cholesterol is belangrik omdat die verhoging daarvan die risiko van kardiovaskulêre siektes en gebeure soos byvoorbeeld hartaanval verhoog, wat vermy kan word met 'n paar betreklik eenvoudige maatreëls wat bereik kan word.

Cholesterolverlagende voedsel

Die beste tuisbehandeling vir die verlaging van cholesterol bestaan ​​uit 'n dieet met 'n lae vetvetheid en ryk aan volvoedsel en vesel en wat gewigsverlies moet bevorder. Die ideaal is dat die BMI onder 25 kg / m2 is en die middellyfomtrek minder as 102 cm vir mans en minder as 88 cm vir vroue.

• Wat om te eet om cholesterol te verlaag: vrugte, groente, volgraan soos hawer, vlasaad en chia, maer vleis soos vis en hoender sonder vel, sojaprodukte, lae-vet melk en jogurt, wit kase soos ricottakaas en kruie om geurmiddels te geur. Dit moet ook verkieslik wees om gegrilde kos, gestoomd of met min olie by te kook, voor te berei.

Aubergine is 'n goeie natuurlike middel vir cholesterolverlaging, wat in resepte en sappe of in kapsule gebruik kan word.

• Wat u moet vermy om te eet om cholesterol te verlaag: suiker, soetbroodjies, lekkers in die algemeen, koeke, roomys, wors soos wors, wors en salami, vetterige vleis soos spek, spek, driewel en maag, geel kase soos cheddar en mozzarella, botter, margarien, bevrore kos soos pizza en lasagne en gebraaide kosse in die algemeen.

Lees die wenke van voedingsdeskundiges om hoë cholesterol te verlaag:

Cholesterolverlagende oefeninge

Fisiese aktiwiteit dra by tot die behandeling van cholesterol en hartsiektes, want dit help om gewig te verloor, verhoog die hoeveelheid spiere in die liggaam en verminder stres. Aërobiese oefeninge, soos stap of fietsry, moet ongeveer 30 tot 60 minute daagliks uitgevoer word. Dit word ook aanbeveel om strekoefeninge en oefeninge te oefen wat spierkrag verhoog, soos gewigstraining.

Dit is ook belangrik vir die individu om van die klein geleenthede gebruik te maak om meer aktief te wees, soos om te voet te gaan inkopies doen, die trappe in plaas van die hysbak en die roltrap te gebruik, en om te gaan dans. As u nie die gewoonte het om te oefen nie, is hier 'n goeie stapopleiding vir beginners.

Leefstylveranderings

Dit is ook belangrik om op te hou rook en vermy die gebruik van alkoholiese drank tydens die behandeling van hoë cholesterol, aangesien alkohol trigliseriede verhoog en gewigstoename bevorder. Om op te hou rook, vereis wilskrag, maar dit is moontlik en daar is verskillende behandelings wat u kan help, soos die groenteesigaret en die stop van 1 sigaret elke week, wat die afhanklikheid van nikotien verminder. Die gebruik van nikotienplakkers is ook 'n manier om op te hou rook wat goeie resultate het.

Wat alkoholiese drank betref, word dit aanbeveel om daagliks net 1 glas rooiwyn te drink voordat u gaan slaap, omdat dit slaap bevorder en ryk is aan antioksidante wat die hele organisme bevoordeel. Bier, cachaça, caipirinha en ander alkoholiese drank word nie aanbeveel nie, maar kan op spesiale dae na die vrylating van die dokter matig verbruik word.

Cholesterolverlagende middels

Behandeling met cholesterolverlagende middels moet altyd deur u dokter voorgeskryf word. Die begin van die gebruik van hierdie middels hang af van faktore soos ouderdom, bloeddruk, goeie cholesterol en trigliseriedvlakke, of die persoon rook of nie, of hy suikersiekte het en of hy familielede met 'n hoë cholesterol en hartsiektes het.

Sommige middels wat algemeen gebruik word vir die behandeling van cholesterol, is: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin en Vytorin. Die middel om te kies wissel van persoon tot persoon, want dit hang af van faktore soos ouderdom en erns van die hoë cholesterolprobleem. Kyk na enkele voorbeelde van cholesterolverlagende middels.

'N Nuwigheid in die behandeling van geneesmiddels was die goedkeuring van die middel genaamd Praluent, wat bestaan ​​uit 'n inspuiting wat elke 15 dae of net een keer per maand toegedien kan word.

Hoe om HDL-cholesterol te verhoog (goed)

Om HDL (goeie) cholesterol te verhoog, moet u oefen soos loop of hardloop minstens 3 keer per week doen. Daarbenewens moet 'n dieet gemaak word, wat die verbruik van rooivleis en geïndustrialiseerde produkte, soos koeke, gevulde koekies en sjokolade, verminder, en die verbruik van vis soos sardientjies, tonyn en salm, van voedsel wat ryk is aan goeie vette, soos avokado en kastaiingbruin, bo en behalwe om olyfolie by die slaai te voeg.

'N Ander algemene probleem vir mense met 'n hoë cholesterol is hoë trigliseriede. Kyk: Hoe om trigliseriede te verlaag om 'n hartaanval te voorkom.