Hoe om te masseer vir menstruele krampe

Tevrede

• Stap vir stap om die massering te doen
• 1. Smeer die olie op die vel
• 2. Maak sirkelbewegings
• 3. Maak bewegings van bo na onder
• Refleksologie massering teen koliek
• Beste posisies vir die verligting van koliek

'N Goeie manier om sterk menstruele krampe te bekamp, ​​is om 'n selfmassering in die bekkenarea te doen, want dit bring verligting en 'n gevoel van welstand binne 'n paar minute. Die massering kan deur die persoon uitgevoer word en duur ongeveer 3 minute.

Menstruele koliek, wat wetenskaplik dysmenorree genoem word, veroorsaak pyn en ongemak in die bekkenarea, dae voor en ook tydens menstruasie. Sommige vroue het ander simptome soos diarree, naarheid en braking, hoofpyn, duiseligheid en floute.

Daar is ander behandelings wat gedoen kan word om kolikpyn te beëindig, maar massering is een van die natuurlike maniere wat groter verligting bied. Hier is 6 truuks om menstruele krampe vinnig te stop.

Stap vir stap om die massering te doen

Die massering moet verkieslik uitgevoer word terwyl u gaan lê, maar as dit nie moontlik is nie, kan u die massering doen deur terug te lê in 'n gemaklike stoel. Voordat u begin met die massering, word aanbeveel om 'n warmwatersak oor die bekkenarea vir 15 tot 20 minute aan te wend om die buikspiere te verslap en bewegings te vergemaklik.

Dan moet die volgende massering begin word:

1. Smeer die olie op die vel

U moet begin deur 'n plantaardige olie, effens verhit, in die bekkenarea aan te wend en ligte bewegings te maak om die olie goed te versprei.

2. Maak sirkelbewegings

Die massering moet met sirkelbewegings begin word, altyd rondom die naeltjie in die kloksgewyse rigting, om die sirkulasie van die area te aktiveer. As dit moontlik is, moet u die druk geleidelik verhoog, maar sonder om ongemak te veroorsaak. Dit begin met sagte aanraking, gevolg deur dieper aanraking, met albei hande.

3. Maak bewegings van bo na onder

Nadat u die vorige stap vir ongeveer 1 tot 2 minute gedoen het, moet u bewegings vanaf die bokant van die naeltjie na onder doen, vir nog 1 minuut, weer met gladde bewegings begin en dan geleidelik na dieper bewegings beweeg sonder om pyn te veroorsaak.

Refleksologie massering teen koliek

Nog 'n natuurlike manier om menstruele krampe te verlig, is om refleksologie te gebruik, wat op sekere punte van die voete 'n soort massering is. Om dit te doen, oefen net druk en klein sirkelbewegings met u duim uit op die volgende punte van die voet:

Beste posisies vir die verligting van koliek

Benewens die massering, kan die vrou ook 'n paar posisies inneem wat help om menstruele krampe te verlig, soos om op haar sy te lê met haar bene gebuig, in 'n fetale posisie; lê op u rug met u bene gebuig, hou u knieë naby u bors; of kniel op die vloer, sit op jou hakke en leun vorentoe, hou jou arms reguit in kontak met die vloer.

Om te slaap, is die beste posisie om aan jou kant te lê, met 'n kussing of kussing tussen jou bene en jou knieë gebuig.

Kyk na die volgende video en sien ander wenke om menstruele krampe te verlig:

As die pyn baie erg is en nie met enige van die aangeduide tegnieke verbygaan nie, kan dit ook 'n teken wees van endometriose. Kyk na die simptome wat kan aandui dat dit endometriose is.