Hoe om Triceps tendonitis te behandel

Tevrede

• Eerstelyn-behandelings
• Medisyne
• Kortikosteroïed inspuitings
• Plaatjie-ryk plasma (PRP) inspuiting
• Fisiese terapie
• Elmboog buig en reguit
• Franse rek
• Statiese triseps strek
• Handdoekweerstand
• Chirurgie
• Sening herstel
• Ent
• Oorsake
• Simptome
• Herstel
• Ligte gevalle
• Matige tot ernstige gevalle
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

Triceps tendonitis is 'n ontsteking van u triceps tendon, wat 'n dik band bindweefsel is wat u triceps spier aan die agterkant van u elmboog verbind. U gebruik u triceps-spier om u arm weer reguit te maak nadat u dit gebuig het.

Triceps tendonitis kan veroorsaak word deur oorbenutting, dikwels as gevolg van werksverwante aktiwiteite of sport, soos die gooi van 'n bofbal. Dit kan ook voorkom as gevolg van 'n skielike letsel aan die sening.

Daar is verskillende behandelingsaanbevelings vir triceps tendonitis en watter een gebruik word, hang af van die erns van die toestand. Kom ons gaan deur enkele van die behandelingsopsies hieronder.

Eerstelyn-behandelings

Die eersterangse behandelings vir triceps tendonitis is daarop gemik om pyn en ontsteking te verminder, terwyl verdere beserings voorkom word.

Die akroniem RICE is belangrik om te onthou as u aanvanklik triceps tendonitis behandel:

• R - Rus. Vermy bewegings of aktiwiteite wat u trisepspees verder kan irriteer of beskadig.
• Ek - ys. Dien ys op die betrokke gebied ongeveer 20 minute per dag toe om pyn en swelling te help.
• C - Kompressie. Gebruik verbande of omhulsels om die area saam te pers en te ondersteun totdat die swelling afgeneem het.
• E - Verhoog. Hou die aangetaste gebied bokant die vlak van u hart om ook te help met swelling.

Daarbenewens kan anti-inflammatoriese medisyne sonder voorskrif (OTC) gebruik word om pyn en swelling te help. Enkele voorbeelde sluit in ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Aleve) en aspirien.

Onthou dat kinders nooit aspirien moet kry nie, want dit kan lei tot 'n ernstige toestand genaamd Reye-sindroom.

Medisyne

As eersterangsbehandelings nie werk nie, kan u dokter addisionele medisyne aanbeveel om u triseps tendonitis te behandel.

Kortikosteroïed inspuitings

Kortikosteroïede inspuitings kan help om pyn en swelling te verminder. U dokter sal die medikasie in die area rondom u trisepspees spuit.

Hierdie behandeling word nie aanbeveel vir tendonitis wat langer as drie maande geduur het nie, aangesien die ontvangs van herhaalde steroïedinspuitings die pees moontlik kan verswak en die risiko van verdere besering kan verhoog.

Plaatjie-ryk plasma (PRP) inspuiting

U dokter kan ook 'n bloedplaatjie-ryke plasma (PRP) inspuiting aanbeveel vir u tendonitis. PRP behels die neem van 'n monster van u bloed en die skeiding van bloedplaatjies en ander bloedfaktore wat betrokke is by genesing.

Hierdie voorbereiding word dan in die area rondom u trisepspees ingespuit. Aangesien tendons swak bloedtoevoer het, kan die inspuiting help om voedingstowwe te verskaf om die herstelproses te stimuleer.

Fisiese terapie

Fisioterapie kan ook 'n opsie wees om u triceps tendonitis te behandel. Dit fokus op die gebruik van 'n program met noukeurig geselekteerde oefeninge om u trisepspees te versterk en te rek.

Hieronder is 'n paar voorbeelde van eenvoudige oefeninge wat u kan doen. Dit is baie belangrik om te onthou om met u dokter te praat voordat u een van hierdie oefeninge doen, aangesien u bewegings te vinnig na beserings kan vererger.

Elmboog buig en reguit

1. Maak jou hande in los vuiste aan jou sye.
2. Lig albei hande omhoog sodat hulle ongeveer skouerhoogte is.
3. Laat sak jou hande stadig, maak jou elmboog reguit totdat jou hande weer aan jou sye is.
4. Herhaal dit 10 tot 20 keer.

Franse rek

1. Terwyl u opstaan, hou u vingers saam en lig u hande bo u kop.
2. Hou u hande vas en u elmboë naby u ore, laat sak u hande agter u kop en probeer u rug aanraak.
3. Hou die verlaagde posisie vir 15 tot 20 sekondes.
4. Herhaal dit 3 tot 6 keer.

Statiese triseps strek

1. Buig jou beseerde arm sodat jou elmboog 90 grade is. In hierdie posisie moet u hand in die vuis wees met u handpalm na binne.
2. Gebruik die vuis van u geboë arm om op die oop palm van u ander hand af te druk, en trek die triceps-spiere aan die agterkant van u beseerde arm vas.
3. Hou vir 5 sekondes.
4. Herhaal dit tien keer, trek u triseps soveel moontlik vas sonder pyn.

Handdoekweerstand

1. Hou die een punt van 'n handdoek in elkeen van u hande.
2. Staan met u beseerde arm oor u kop terwyl die ander arm agter u rug is.
3. Lig jou beseerde arm na die plafon terwyl jy die ander hand gebruik om die handdoek saggies af te trek.
4. Hou die posisie vir 10 sekondes.
5. Herhaal dit 10 keer.

Chirurgie

Dit is verkieslik dat triseps tendonitis behandel word met meer konserwatiewe behandelings, soos rus, medikasie en fisiese terapie.

As die skade aan u trisepspees egter ernstig is of ander metodes nie gewerk het nie, kan u 'n operasie benodig om u beskadigde pees te herstel. Dit word gewoonlik aanbeveel in gevalle waar die pees gedeeltelik of heeltemal geskeur is.

Sening herstel

Triceps-peesherstel is daarop gemik om die beskadigde pees weer vas te maak aan die gebied van u elmboog, die olekranon. Die olecranon is deel van u ulna, een van die lang bene van u onderarm. Die prosedure word gewoonlik onder algemene narkose uitgevoer, wat beteken dat u tydens die operasie bewusteloos sal wees.

Die aangetaste arm word geïmmobiliseer en 'n insnyding gemaak. Sodra die pees sorgvuldig ontbloot is, word gereedskap genoem beenankers of hegtingsankers in die been geplaas wat die beseerde sening met behulp van hegtings aan die olecranon heg.

Ent

In gevalle waar die pees nie direk tot op die been herstel kan word nie, kan 'n ent nodig wees. As dit gebeur, word 'n gedeelte van 'n pees van êrens anders in u liggaam gebruik om u beskadigde pees te herstel.

Na die operasie sal u arm in 'n spalk of stut geïmmobiliseer word. As deel van u herstel het u ook spesifieke oefeninge vir fisieke of arbeidsterapie wat u moet uitvoer om die krag en bewegingsbereik in u arm te herwin.

Oorsake

Triceps tendonitis kan met verloop van tyd of skielik ontwikkel as gevolg van 'n akute besering.

Herhaalde oorbenutting kan spanning op die pees plaas en klein skeurtjies laat ontstaan. Namate die hoeveelheid trane toeneem, kan pyn en ontsteking voorkom.

Sommige voorbeelde van bewegings wat kan lei tot triceps tendonitis, is om 'n bofbal te gooi, 'n hamer te gebruik of om bankdrukkers in die gimnasium te doen.

Daarbenewens kan sekere faktore u 'n hoër risiko hê om tendonitis te ontwikkel, insluitend:

• 'n vinnige toename in hoe hard of dikwels u 'n herhalende beweging uitvoer
• nie behoorlik opwarm of strek nie, veral nie voordat u oefen of sport doen nie
• gebruik 'n onbehoorlike tegniek terwyl u 'n herhalende beweging uitvoer
• gebruik van anaboliese steroïede
• met 'n chroniese toestand soos diabetes of rumatoïede artritis

Triceps tendonitis kan ook veroorsaak word deur 'n akute besering, soos om op u uitgestrekte arm te val of 'n gebuigde arm skielik reguit te trek.

Dit is belangrik dat enige soort tendonitis behoorlik behandel word. As dit nie die geval is nie, kan u 'n groter, ernstiger letsel of skeur loop.

Simptome

Sommige simptome wat aandui dat u triceps tendonitis kan hê, sluit in:

• pyn in die area van u triseps, skouer of elmboog
• pyn wat voorkom as u u triceps-spiere gebruik
• 'n beperkte bewegingsreeks in jou arm
• 'n bult of area van swelling aan die agterkant van u bo-arm, naby u elmboog
• swakheid in of om jou triseps, elmboog of skouer
• 'n knalgeluid of gevoel tydens die besering

Herstel

Die meeste mense met triceps tendonitis sal goed herstel met die toepaslike behandeling.

Ligte gevalle

'N Baie ligte geval van tendonitis kan 'n paar dae rus, versiersel en OTC-pynverligting neem om te vergemaklik, terwyl meer gematigde of ernstige gevalle weke of selfs maande kan neem om volledig te herstel.

As u 'n operasie moet kry om u trisepspees te herstel, sal u herstel 'n aanvanklike periode van immobilisasie behels, gevolg deur fisiese terapie of arbeidsterapie. Die doel is om die sterkte en bewegingsbereik van die betrokke arm geleidelik te verhoog.

Matige tot ernstige gevalle

Een berig dat 'n pasiënt wat 'n geskeurde trisepspees ondergaan, ses maande ná die operasie heeltemal herstel het. A in die aangetaste arm kan egter ook voorkom.

Ongeag die erns van u tendinitis, is dit belangrik om te onthou dat almal teen 'n ander tempo genees. U moet altyd seker wees dat u u behandelingsplan noukeurig volg.

Verder is dit baie belangrik om stadig terug te keer na volle aktiwiteit. As u te vroeg terugkeer, loop u die gevaar om u besering te vererger.

Wanneer u dokter moet besoek

Baie gevalle van triceps tendonitis kan oplos met behulp van eersteklas sorgmaatreëls. In sommige gevalle moet u egter dokter toe gaan om u toestand te bespreek en hoe u dit meer effektief kan behandel.

As daar 'n paar dae verloop het en u simptome nie begin verbeter met behoorlike selfversorging nie, erger begin raak of u daaglikse aktiwiteite bemoei, moet u u dokter besoek.

Die slotsom

Daar is baie behandelings beskikbaar vir triceps tendonitis, insluitend:

• rus en versiersel
• fisiese terapie oefeninge
• medikasie
• chirurgie

'N Baie ligte geval van tendonitis kan gedurende 'n paar dae tuisterapie vergemaklik, terwyl matige tot ernstige gevalle weke of soms maande kan neem om te genees. Dit is belangrik om te onthou dat almal anders genees en dat u deeglik by u behandelingsplan hou.