Waarom u meditasie in die buitelug kan neem, kan die antwoord wees op die totale liggaam Zen

Tevrede

• Resensie vir

Baie mense wil meer Zen wees, maar om met 'n kruisbeen op 'n rubber joga mat te sit, pas nie almal by nie.Deur die natuur by die mengsel te voeg, kan jy meer bedag wees deur jou sintuie te betrek en te voed op 'n manier wat dalk nie binnenshuis moontlik is nie.

Die doel van bosbad is nie oefening nie; dit kweek 'n verhouding met die leefwêreld. Dit is 'n baie maklike manier om in meditasie te kom, veral as jy nuut is en nie voel dat sit jou dien nie. Bome stel phytoncides vry, chemikalieë in die lug wat ons immuunstelsel kan versterk en 'n direkte uitwerking op ons senuweestelsel het. Plus, studies toon dat phytoncides ons bloeddruk kan verlaag en kortisolvlakke kan verlaag - 'n bonus aangesien daar getoon is dat stres bydra tot 'n rits gesondheids- en veltoestande wat wissel van migraine tot aknee.

Wat meer is, navorsing dui daarop dat om na water te luister, jou senuweestelsel kan kalmeer. (Hier is meer wetenskap-gesteunde maniere waarop kontak met die natuur jou gesondheid bevorder.)

Om 'n natuurmeditasie met die hele liggaam te beoefen, gaan stap in die bos of in u plaaslike park, of vind 'n boom in u agterplaas. Fokus op een sin op 'n slag. Kyk na die drywende wolke daarbo; die groen inasem; voel die temperatuur van die son op u vel en die tekstuur van die wortels onder u voete. Gaan na 'n spruit, 'n rivier of 'n fontein en luister na die veranderende toon van die kabbelende water, let op die hoë en lae frekwensies soos die water die rotse tref. Selfs vyf minute kan genoeg wees om van gedagte te verander. Begin net.

Deur te vertraag en meer bewus te word, maak u langs die pad oop vir oomblikke van ontsag. Ek onthou nog steeds die wonderlike gevoel van rugsak na die top van Maine se hoogste piek en in pure stilte sit om dit in te neem.

Daar was geen vliegtuie, motors, voëls of mense nie. Dit was 20 jaar gelede en ek is nog steeds bang oor hoe ongelooflik daardie oomblik was. Maar dit hoef nie 'n epiese gebeurtenis te wees nie - om net na 'n sonsopkoms te kyk, gee ons die geleentheid om te besef ons is bedoel om aan die natuur verbind te wees, nie los daarvan nie. En om daardie verbinding te maak, kan ons denke regtig verskuif. (Volgende: Probeer hierdie begeleide meditasie die volgende keer dat u oorweldig voel van angs)

Resensie vir