6 Boererate vir urienweginfeksies

Tevrede

• Wat is 'n urienweginfeksie?
• 1. Drink baie vloeistowwe
• 2. Verhoog die inname van vitamien C
• 3. Drink onversoete Cranberry Juice
• 4. Neem 'n probiotika
• 5. Oefen hierdie gesonde gewoontes
• 6. Probeer hierdie natuurlike aanvullings
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Urienweginfeksies tref jaarliks ​​miljoene mense.

Alhoewel hulle tradisioneel met antibiotika behandel word, is daar ook baie boererate beskikbaar wat help om dit te behandel en te voorkom dat dit weer voorkom.

Wat is 'n urienweginfeksie?

'N Urienweginfeksie (UTI) is 'n infeksie wat enige deel van die urienweg aantas, insluitend die niere, urineleerders, blaas of uretra ().

Bakterieë uit die derm is die algemeenste oorsaak van UTI's, maar swamme en virusse kan ook infeksie veroorsaak ().

Die twee stamme bakterieë Escherichia coli en Staphylococcus saprophyticus verantwoordelik vir ongeveer 80% van die gevalle ().

Algemene simptome van UTI sluit in ():

• 'N Brandende gevoel as jy piepie
• Gereelde urinering
• Bewolkte of donker urine
• Urine met 'n sterk reuk
• 'N Gevoel van onvolledige leegmaak van die blaas
• Pelviese pyn

Alhoewel UTI's enigeen kan beïnvloed, is vroue meer geneig tot infeksie. Dit is omdat die uretra, die buis wat urine uit die blaas vervoer, by vroue korter is as mans. Dit maak dit makliker vir bakterieë om die blaas binne te kom en te bereik ().

Trouens, byna die helfte van alle vroue sal op 'n stadium in hul lewe 'n UTI ervaar ().

Antibiotika word gebruik vir die behandeling van UTI's en word soms in lang dosisse gebruik om herhaling te voorkom ().

Daar is ook verskeie natuurlike maniere om teen infeksies te beskerm en die risiko van herhaling te verminder.

Sonder verdere probleme is hier die top 6 boererate om UTI te beveg.

1. Drink baie vloeistowwe

Hidrasie-status is gekoppel aan die risiko van urienweginfeksie.

Dit is omdat gereelde urinering kan help om bakterieë uit die urienweg te spoel om infeksie te voorkom ().

Een studie het deelnemers met langtermyn urinêre kateters ondersoek en gevind dat lae urienuitset geassosieer word met 'n verhoogde risiko om 'n UTI te ontwikkel ().

'N Studie uit 2003 het na 141 meisies gekyk en getoon dat lae vloeistofinname en ongereelde urinering gekoppel is aan herhalende UTI's ().

In 'n ander studie het 28 vroue hul hidrasie-status self gemonitor met behulp van 'n sonde om hul urinkonsentrasie te meet. Hulle het bevind dat 'n toename in vloeistofinname gelei het tot 'n afname in UTI-frekwensie ().

Om gehidreer te bly en in u vloeistofbehoeftes te voorsien, is dit die beste om gedurende die dag water te drink en altyd as u dors is.

As u baie vloeistowwe drink, kan u UTI's verminder deur u meer te laat plas, wat help om bakterieë uit die urienweg te verwyder.

2. Verhoog die inname van vitamien C

Sommige bewyse toon dat die verhoging van u inname van vitamien C kan beskerm teen urienweginfeksies.

Daar word vermoed dat vitamien C werk deur die suurheid van die urine te verhoog en sodoende die bakterieë wat infeksie veroorsaak, dood te maak ().

In 2007 is 'n studie van UTI's by swanger vroue gekyk na die gevolge van die inname van 100 mg vitamien C elke dag.

Die studie het bevind dat vitamien C 'n beskermende effek gehad het, wat die risiko van UTI's met meer as die helfte verminder by diegene wat vitamien C inneem in vergelyking met die kontrolegroep ().

'N Ander studie het gekyk na gedragsfaktore wat die risiko van UTI's beïnvloed het, en bevind dat 'n hoë inname van vitamien C die risiko verminder ().

Vrugte en groente bevat veral vitamien C en is 'n goeie manier om u inname te verhoog.

Rooi soetrissies, lemoene, pomelo's en kiwivrugte bevat almal die volle aanbevole hoeveelheid vitamien C in net een porsie (12).

Toename in vitamien C-inname kan die risiko van UTI's verminder deur die uriene suurder te maak en sodoende bakterieë wat infeksie veroorsaak, dood te maak.

3. Drink onversoete Cranberry Juice

Die drink van onversoete cranberry sap is een van die bekendste natuurlike middels vir urienweginfeksies.

Veenbessies werk deur te verhoed dat bakterieë aan die urienweg kleef en sodoende infeksie voorkom (,).

In 'n onlangse studie het vroue met onlangse geskiedenis van UTI'e elke 24 uur 'n porsie cranberry sap gedrink. Diegene wat cranberry sap gedrink het, het minder UTI-episodes gehad as die kontrolegroep ().

'N Ander studie het getoon dat die verbruik van cranberry-produkte die aantal UTI's in 'n jaar kan verlaag, veral vir vroue met herhalende UTI's ().

'N Studie uit 2015 het getoon dat die behandeling met cranberry sap kapsules gelykstaande aan twee porsies cranberry sap van 8 ons die helfte kan verminder ().

Sommige ander studies dui egter daarop dat cranberry sap dalk nie so effektief is in die voorkoming van UTI's nie.

Een oorsig het gekyk na 24 studies met 'n totaal van 4 473 deelnemers. Alhoewel sommige kleiner studies gevind het dat cranberry-produkte UTI-frekwensie kan verminder, het ander groter studies geen voordeel gevind nie ().

Alhoewel die bewyse gemeng is, kan bosbessiesap nuttig wees om die risiko van urienweginfeksies te verminder.

Onthou dat hierdie voordele slegs van toepassing is op onversoete bosbessiesap, eerder as versoete kommersiële handelsmerke.

Sommige studies toon dat bosbessies kan help om die risiko van urienweginfeksies te verminder deurdat bakterieë nie aan die urienweg kleef nie.

4. Neem 'n probiotika

Probiotika is voordelige mikro-organismes wat deur voedsel of aanvullings verbruik word. Dit kan 'n gesonde balans van bakterieë in u ingewande bevorder.

Probiotika is beskikbaar in aanvullingsvorm of kan gevind word in gefermenteerde voedsel, soos kefir, kimchi, kombucha en probiotiese jogurt.

Die gebruik van probiotika is gekoppel aan alles, van verbeterde spysverteringstelsel tot verbeterde immuunfunksie (,).

Sommige studies toon ook aan dat sekere stamme van probiotika die risiko vir UTI's kan verlaag.

Een studie het bevind dat Lactobacillus, 'n algemene probiotiese stam, het gehelp om UTI's by volwasse vroue te voorkom ().

'N Ander studie het bevind dat die inname van probiotika en antibiotika meer effektief was om herhalende UTI's te voorkom as om antibiotika alleen te gebruik ().

Antibiotika, die belangrikste verdedigingslinie teen UTI's, kan versteurings in die derm bakterieë veroorsaak. Probiotika kan voordelig wees in die herstel van dermbakterieë na behandeling met antibiotika ().

Studies het getoon dat probiotika die vlakke van goeie dermbakterieë kan verhoog en die newe-effekte wat verband hou met die gebruik van antibiotika verminder, (,).

Probiotika kan UTI's voorkom wanneer dit alleen of in kombinasie met antibiotika gebruik word.

5. Oefen hierdie gesonde gewoontes

Die voorkoming van urienweginfeksies begin met die gebruik van 'n paar goeie badkamer- en higiëne-gewoontes.

Eerstens is dit belangrik om nie te lank urine te hou nie. Dit kan lei tot die opbou van bakterieë, wat infeksie tot gevolg kan hê ().

Plas na seksuele omgang kan ook die risiko van UTI's verminder deur die verspreiding van bakterieë te voorkom ().

Verder moet diegene wat geneig is tot UTI's vermy die gebruik van spermdoder, aangesien dit gekoppel is aan 'n toename in UTI's ().

Uiteindelik, as u die toilet gebruik, moet u van voor tot agter afvee. As u van agter na voor afvee, kan bakterieë na die urienweg versprei en dit hou verband met 'n verhoogde risiko vir UTI's ().

As u gereeld urineer en na seksuele omgang, kan dit die risiko vir UTI verminder. Spermdoder gebruik en afvee van agter na voor kan die risiko van UTI verhoog.

6. Probeer hierdie natuurlike aanvullings

Verskeie natuurlike aanvullings kan die risiko van die ontwikkeling van 'n UTI verminder.

Hier is 'n paar aanvullings wat bestudeer is:

• D-mannose: Dit is 'n tipe suiker wat in veenbessies voorkom en dit is effektief in die behandeling van UTI's en voorkoming van herhaling ().
• Bearberry blaar: Ook bekend as uva-ursi. Een studie het getoon dat 'n kombinasie van beerbesblaar, paardebloemwortel en paardebloemblaar UTI-herhaling verminder (30).
• Cranberry uittreksel: Soos cranberry sap, werk cranberry uittreksel deur te voorkom dat bakterieë aan die urienweg kleef.
• Knoffel uittreksel: Daar is getoon dat knoffel antimikrobiese eienskappe het en moontlik die groei van bakterieë kan blokkeer om UTI's te voorkom (,).

D-Mannose, berbesblaar, cranberry-uittreksel en knoffel-uittreksel is natuurlike aanvullings wat getoon het dat dit UTI's voorkom en herhaling verminder.

Die slotsom

Urienweginfeksies is 'n algemene probleem en kan frustrerend wees om dit te hanteer.

Om egter gehidreer te bly, gesonde gewoontes te oefen en u dieet aan te vul met 'n paar bestanddele vir UTI-veg, is goeie maniere om u risiko om dit te kry, te verlaag.

Lees hierdie artikel in Spaans